Peavalu põhjused pea taga

Migreen

27. september 2017

Üldteave

Peavalud kaasnevad inimesega kogu oma elu jooksul. See riik ütleb palju. Loomulikult peetakse peavalu esmakordselt mõne haiguse sümptomiks. Kuna pea teeb meile haiget ja kui rõhk "hüppab" ja kui temperatuur tõuseb külma, nakkuse või viiruse tõttu.

Kuid mitte kõik ei tea, et kui haiguspea (kaela) tagakülg tekitab valu, näitab see kõige sagedamini patoloogiaid kehasiseses süsteemis. Lisaks sellele võib teile tunduda, et valu on peavalu, kuid tegelikult on see emakakaela piirkonnas. Igal juhul, kui teil kannatab tõsine ja püsiv valu, siis ei tohiks see lasta vabal ringil ja päästa veel kord aspiriini, analgeeni või tsitrafooni tableti.

Inimkeha on kompleksne mehhanism, mis on kavandatud nii, et tema töö igasuguste rikete korral saadab see signaale, mida lihtsalt vaja aja jooksul reageerida ja võtta meetmeid. Seega, kui teil on peavalu, on kindlasti hea põhjus mõelda, mis võib teie tervisega valesti olla, ja pöörduge arsti poole, kes leiab haiguse põhjuse ja aitab teil leida tõhusa ravi.

Peavalu põhjused pea taga

Mis põhjustab tugevat peavalu tagaküljel? Mida teha, kui valu muutub inimese pidevaks kaaslaseks? Milline on pea peavalu ravi peas, et valida, ükskord ja kõik unustada selle probleemi? Püüame selles küsimuses neile küsimustele vastuseid anda ja kõigepealt räägime mõnedest ühistest punktidest.

Näiteks kas teadsite, et inimese aju pole valu tundlik, sest selle närvikoesse valuretseptorid puuduvad. Seega, kui me tunneme valu, tähendab see seda, et "mingil põhjusel" kannatab "üheteistkümnes tundlik ala (limaskest, lihased, ninaotsad, veenid, närvid, silmad, nahaalune koe, kolju perioste, arterid)" pea.

Täna arst teavad rohkem kui tosin peavalu põhjuseid. Ja nende seas on mõlemad täiesti ohutud ja tõesti ohtlikud inimeste elule ja tervisele. Seepärast on väga tähtis saada spetsialistile õigeaegselt abi, kes suudab diagnoosi teha patsiendi valu ja neuroloogiliste uuringute sümptomite põhjal.

Peavalud on kaks peamist rühma:

  • esmased valud, mida iseloomustavad spetsiifilised sümptomid. Näiteks, kui inimese migreen on haige, kannatab ta ka tugevat pulseerivat valu peas, vasakul või kolju paremal küljel;
  • sekundaarne valu, s.o need, mis on põhjustatud mitmesugustest patoloogiatest, näiteks tservikogeenne (kaela lihaste ebanormaalsuse tõttu) või peavalu põhjustatud abuusus (valuvaigisti tõttu).

Peavalu tüübid:

  • Migreen on neuroloogiline haigus (mis ei ole seotud arteriaalse või intrakraniaalse rõhu, trauma, tuumorite, glaukoomiga), kus isik kannatab sümptomaatiliste või püsivate pulseerivate peavalude rünnakutega, mis on lokaliseeritud nagu tavaliselt kolju mis tahes piirkonnas. Migreenihoogudega kaasneb iiveldus, peapööritus, lõhna ja heli talumatus, valgustundlikkus, värvipikkade värvimustunne, kärbsed või udus silmad. Migreeni põhjused võivad olla kaasasündinud (aju varraste aktiivsuse suurenemine, üheksateistkümnenda kromosoomigeni mutatsioon, arterite kontraktiilsete funktsioonide patoloogiad), samuti omandatud (hormonaalsed häired, toidulisandid);
  • Tensioni peavalu (mõni muu nimetus, valu stress, lühend HDN-iga) on rinnus vajutades valu otsaesisele, silmadele ja templitele. Sageli koos HDN-iga annab valu õlgadele ja kaelale valu, tekib pea peaaegu vajutades, inimene kiirelt töötab, võib kaotada oma isu ja tunda kurgust ühekordset. Selline valu on tavaliselt lehmade põhjustaja;
  • Horton, kimbu või klastrivalu, mille rünnakud on iseloomulikud 20 kuni 40-aastastele meestele. Selle seisundi peamine sümptom on igav valus, mille puhul isik tunneb põletustunne nii pea ühes kui ka silmas, templites ja laubal;
  • anorgaanilise iseloomuga valud, mis hõlmavad peavalu hüpotermilisest, orgasmilisest (seotud seksuaalhäirega), füüsilist (köhimist, treenimist, kallutamist, aevastamist jne), idiopaatilist;
  • orgaanilised valu, mis hõlmavad traumajärgseid (ägedaid, kroonilisi) ja traumaatilisi valusid, samuti valu veresoonte ja ajuhaiguste tõttu (ajaline arteriit, ajukasvajad);
  • nakkushaiguste poolt põhjustatud peavalud, mille puhul patsient tunneb valulist, tuhmest või kõvervast valu, mis on seotud koordinatsiooni kaotuse, pearingluse, teadvuse langemise ja iiveldusega;
  • mis tahes aine põhjustatud peavalud, näiteks ravimid (ravimi algus ja vastupidi, selle tühistamine), keemilised ühendid, alkohol, tubakasuits ja nii edasi;
  • aju, silmade, kolju, nasaalse ja suuõõne, hammaste ja emakakaela, mitte-veresoonte intrakraniaalsete kahjustuste, homöostaasi kahjustuse põhjustatud peavalud;
  • vaimuhaigusega kaasnevad peavalud;
  • peavalu suurenenud või vähenenud selgroo haigustega seotud arteriaalse või intrakraniaalse rõhuga, samuti kolju struktuur. Statistika kohaselt on iga neljas inimene arteriaalse või vererõhu langus. Peavalud, pulseerivad, valu tunne, iiveldus - see on pidev hüpertensiooni kaaslane. Alandatud rõhu all, st hüpotensiooniga, tunneb ka isik peavalu, keha näib olevat valu, ilmnevad nõrkus ja unisus.

Paljud on huvitatud vastusest küsimusele, kui suurt survet, kui peanaha on valus. Huvitav on see, et isegi eksperdid ei anna ühetaolist vastust küsimusele, mis on surve. Kõik on puhtalt individuaalne, aga reeglina on arteriaalse hüpertensiooniga patsientidel, kus rõhk on tõusnud ja normaalsetest väärtustest kaugel, iseloomulik "juhtiva või raske peaga" tunne.

Peavalu lokaliseerimispiirkonnad

Kuid rõhu suurus võib varieeruda sõltuvalt haiguse staadiumist. See sõltub ka valude intensiivsusest, iseloomust, kestusest ja lokaliseerumisest. Tavaliselt ilmneb hüpertensiivsetel patsientidel hommikul hingamispiirkonnas terav kõrvavalu. Tähelepanuväärne on see, et valu pole piiratud pea tagumise küljega, siis nad pärinevad sellest ja ulatuvad nii esi- kui ka ajaloolistesse piirkondadesse ning ka kolju ülemisse ossa.

Peavalu suurrõhuga suureneb järsult, kui inimene võtab endale lamamisasendit, painutada, aevastada või köha (st tüved). Tavaliselt kaob valu sündroom ise päevas teisel poolel. Oluline on rõhutada, et seda seisundit võib käivitada mitte ainult kõrge rõhk, vaid ka intrakraniaalsete (intrakraniaalsete) veenide toonuse vähenemine.

Kuna vere väljavool kolju kastis aeglustub ja veeni toon väheneb, suurenevad nad ülerahvastatuse tõttu. Selle põhjuseks on suurenenud intrakraniaalse rõhu tase. Selleks, et vältida intrakraniaalset hüpertensiooni, on kõigepealt vaja konsulteerida arstiga, et valida ravimeid, mis aitavad säilitada koljusiseste veenide toonust.

Ja teiseks jälgige nende vererõhku. Väärib märkimist, et saate vältida massaažisisese rõhu suurendamist. Selleks libistage või laske pool istuda ja masseerige kaela- ja lõualuu. Seega taastatakse venoosne verevool ja koljusisene rõhk normaliseerub.

Peavalu kaelas

Räägime üksikasjalikumalt, miks ka seljaosa valutab. Selle põhjuseks võivad olla neuroloogilised või vaskulaarsed patoloogiad, samuti selgrooga seotud haigused.

Niisiis, mille tagajärjel valitsevad sagedased valud või põhjustab valu tagaküljel (paremal, vasakul).

Migreen

See on neuroloogiline haigus, mille üks nime juba iseenesest räägib. Ladina hemikrania tõlgitud sõna otseses mõttes kõlab nagu "pool pea" või "pool pea". Migreenis kannatab isik pidevalt või püsivalt ükskõik millises peaosas. On äärmiselt haruldane, et haigust iseloomustab valu kolju mõlemas osas, kuid see on samuti võimalik.

Statistika kohaselt on umbes 10% Maa elanikkonnast migreenihooge. On märkimisväärne, et haigus puudutab tavaliselt naisi ja see edastatakse naiste kaudu. Valuliste rünnakute intensiivsus sõltub haiguse määrast. Keskmiselt kannatab migreeniga inimene kahe kuni kaheksa rünnaku kuus.

Seni on teadlased rangelt uurinud migreeni põhjuseid, mida paljud eksperdid peavad geneetiliseks. Kuid järgmised tegurid suurendavad märkimisväärselt haiguse tekke riski:

  • närvisüsteemi tüvi;
  • stressirohke olukordi;
  • intensiivne harjutus;
  • toidu sõltuvused;
  • halvad harjumused;
  • hormonaalsed rasestumisvastased vahendid;
  • une ületootmise puudumine või vastupidi;
  • ilmastikutingimused ja ilmastikutingimused.

Migreenihoogudega kaasneb valgustundlikkus, valju hääle talumatus ja karmid lõhnad. Lisaks sellele on isik haige, ta on hajutatud ja pahane. Pearinglus, unisus, oksendamine, letargia, apaatia, ärrituvus, samuti mao talitlushäired - need on sageli haiguse rünnakute sümptomid.

On järgmisi tervisehäireid:

  • Aura-ilma migreeni puhul on rünnak, mis kestab kuni 72 tundi ja millel on pulseeriv valu, mis paikneb pea peal ühes piirkonnas. Valu suurendab märkimisväärselt igasugune vaimne või füüsiline aktiivsus;
  • Auraga migreeni iseloomustab teatud neuroloogiliste märkide kompleks, mis ilmnevad nii enne valu kui ka selle algust. Nende hulka kuuluvad: ähmane nägemine, nn udus silma ees, hallutsinatsioonid (kuuldav, maitseomadused, kombatav, visuaalne, haistmistav), tuimus, pearinglus, kõneprobleemid.

Selle haiguse ravimisel kasutage:

  • palavikuvastased ravimid ja analgeetikumid (paratsetomool, solpadeiin, aspiriin) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (naprokseen, ibuprofeen, ketoprofeen, diklofenak);
  • tungalterastel põhinevad ravimid (kafetamiin, dihüdroergotamiin);
  • serotoniini agonistid (sumatriptaan, naratriptaan, eletriptaan);
  • antidepressandid (Amitriptüliin);
  • antikonvulsandid (valproehape, topiramaat);
  • kaltsiumikanali blokaatorid (verapamiil);
  • b-adrenergilised retseptori blokaatorid (propranolool, metoprolool).

Eksperdid ütlevad, et kuigi migreeni puhul puudub 100% -line ravim, võib selle haiguse rünnakuid leevendada, järgides arsti määratud raviskeemi. Lisaks on oluline vältida tegureid, mis põhjustavad tugevate peavalude arengut.

Hüpertensioon või hüpertensioon

See on üks kõige sagedasemaid põhjuseid, mis põhjustavad valu kõrva peas, mida iseloomustab pulsatsiooni tunne, pearinglus ja nõrkus. Sageli kaebab inimene valu, mis "surub" tema peas, kui tema ülemine vererõhk hüppab, st muutub kõrgemaks kui 160 mm Hg

Reeglina tekib hüpertensiivsetel patsientidel vahetult pärast ärkamist tugevate peade tunne, valulik sündroom suureneb pea paindumise või teravate liikumistega.

Relief toimub pärast ootamatu rünnaku oksendamist. Valu põhjuseks on aju veresoonte ajukahjustus ja aju vasokonstriktsioon. See tingimus on insuldi ohu tõttu äärmiselt ohtlik.

Hüpertensioonile on iseloomulikud järgmised peavalu tüübid:

  • lihase pinget tingitud valu, järk-järgult kasvav ja nagu kolju põhja pigistamine, millega kaasneb iiveldus ja pearinglus. Pingetav olukord, kus peas pehmete kudede peapööritus on peas, kutsuvad eksperdid selle valu põhjustama;
  • vaskulaarne valu areneb vere väljavoolu ebakorrapärasuse taustal ja intrakraniaalsete veresoonte toonuse vähenemises. Sellel liigil on peas raskustunne, aga ka pulsisagedus kollasest kõhtu ja ajutine osadeks. Peale selle süveneb valu peas või näiteks köhimise ja aevastamise tõttu;
  • Isheemilised valud on põhjustatud krampidest aju arterites. Sellist valu kirjeldatakse kui valutut või igavust. Nendega kaasneb iiveldus ja peapööritus, inimene on hajutatud ja tunneb, nagu oleks tema kolju tihedalt rõnga abil surutud;
  • tserebrospinaalsed valud on põhjustatud äkilistest vererõhu muutustest, mis omakorda põhjustavad vere venoosse väljavoolu ja ajuarterite spastide talitlushäireid. Nende valude olemus on pulseeriv, liikumisel suureneb nende intensiivsus;
  • neuralgilised valud tekivad stressist tingitud olukordade või vaimsete häirete tõttu, samuti kolmiknärvi pigistamine ja koljusisese rõhu kasv. Seda tüüpi valu paistab silma selle intensiivse ja terava iseloomu tõttu. Neuralgiavalu kiirgab (annab) teistele osakondadele.

Võib arvata, et vererõhu kõikumiste ja peavalude all kannatavate inimeste peamine viga on seotud hüpertensiooni sümptomitega, mitte haigusega ennast. Pillide võtmine peast, need rahulikult ja ainult raskendavad nende seisundit ilma tegevuseta. Oluline on mõista, et kui peavalud muutuvad teie elu pidevaks kaaslaseks, on see õige signaal arstilt kvalifitseeritud abi saamiseks.

Muidugi saate oma haigusseisundit leevendada kõrgvererõhuga seotud valu, rahustavate tilgadena, massaaži, jalgade vannide, infusioonide ja keedistega, mis põhinevad ravimtaimedel, taimeteedel või isegi sinepidel. Kuid kõik need vahendid ei asenda spetsiaalseid ravimeid, mis probleemi lahendaksid, ega anna lühiajalist mõju.

Hüpertensiooniga peavalu ravis kasutage:

  • spasmolüütikumid (Papaverine, Dibazol, No-Shpa, Tempalgin), mis kõrvaldavad vasospasmi, luues nii verevoolu ja veresoonte toonuse taastamise;
  • beeta-adrenoblokaatorid (propranolool, timolool, nadolool, metoprolool, esmolool, bütsindolool, karteolool) aitavad parandada teie heaolu, normaliseerides rõhu taset;
  • rahustid (valium, fenazipam, Xanax) aitavad häiret hüpertensiooni tekke ajal leevendada, samuti leevendavad peavalu;
  • antidepressandid (imipramiin, ammitriptüliin, klomipramiin) vähendavad närvisüsteemi koormust stressiolukordades ja leevendavad valu;
  • kombineeritud ravimid (Adelfan, Rilmenidiin, Brinerdin, Albarel) aitavad normaliseerida perifeerse veresoonkonna rõhku;
  • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (Ibuprofeen, Paratsetamool, Analgin) anesteseerivad ja parandavad patsiendi seisundit, kuid need ravimid on vastunäidustatud kolmanda astme hüpertensioonis.

Intrakraniaalne rõhk

Suurenenud intrakraniaalset rõhku (edaspidi ICP) kaasavad sellised sümptomid nagu täpselt peavalu, hägune nägemine või kerge peapööritus. Enamik inimesi ignoreerib neid ICP ilminguid, pannes nende elu ja tervise tõsiseks ohuks.

Intrakraniaalne hüpertensioon on hematoomide ja ajukasvajate teke, mistõttu on oluline jälgida ICP taset ja vererõhku.

Peavalu, mille suurenenud ICP tase, aga ka hüpertensioon, esineb valdavalt hommikul. Sümptomid paiknevad nii kuklaküpsuses, kui ka ajalises ja eesmis piirkonnas, on kõverad või rõhuv iseloom.

Suurenenud intrakraniaalse rõhuga isikul on pearinglus, uimasus, bradükardia, segasus, oksendamine, liigne higistamine ja nägemishäired, sh pimedus.

ICP tase suureneb:

  • hemorraagilise või isheemilise insuldiga, mis on tingitud veresoonte ajukahjustusest;
  • traumaatilises ajukahjustuses ajukoe kahjustuse tõttu;
  • põletikuliste haiguste, näiteks ventrikuliidi, entsefaliidi ja meningiidi korral;
  • hüdrotsefaalia tõttu suurte koguste tserebrospinaalvedeliku kogunemise tõttu;
  • mürgiste gaaside suitsutamisel, raskmetallide ja muude ainete soolades;
  • kaasasündinud väärarengutega aju arengus;
  • ajukasvajate arenguga;
  • intrakraniaalse hüpertensiooniga (healoomuline).

Kui inimene on märganud südamepuudulikkuse suurenemise märke, peaksite kohe abi otsima arstidelt. See kehtib eriti laste kohta. Ravi peaks alustama reisiga neuroloogile, kes määrab häire põhjuse tuvastamiseks vajaliku hulga uuringuid.

Suur intrakraniaalse rõhu korral meditsiiniline korrigeerimine:

  • neuroprotektiivsed ained (glütsiin);
  • tsükli diureetikumid (furosemiid);
  • hormonaalsed ravimid.

Tõhusalt saavad meditsiinilised protseduurid, nagu näiteks koljuõõne dekompressioonikraniotoomia ja ventilatsioonipunktsioon, ICP kõrge taseme normaliseerimiseks. Peale selle on selle haigusega patsientidel näidatud eriline terapeutiline toitumine, mis hõlmab dieedil soola ja vedeliku koguse kontrollimist.

Hüpotonia

Madal vererõhk (hüpotensioon) on teine ​​peamine valu valu peas. Madal rõhk ja kõrge rõhk on tõsine kõrvalekalle, mis mitte ainult ei lase inimestel normaalset ja täielikku elu elada, vaid toob kaasa ka tõsiste tervisekahjustuste tekkimise ilma asjakohase ravita. Kui rõhk langeb, väheneb väikeste arterioolide, anumate ja ajuarterite toon, mis viib koljuõõnde verevoolu.

Selle tulemusena tekitavad veresooned pulseeriva valu tekkimist kuklaküblas ja sagedamini kolju temporo-parietaalses osas.

Valud algavad hommikul ja kaovad järk-järgult päeva keskpaigani See on tingitud inimese motoorsest aktiivsusest, mis taastab venoosse tooni ja taastab normaalse verevarustuse.

Peavalu koos hüpotensiooniga:

  • patsiendi keha horisontaalne asukoht pikema aja jooksul;
  • kallutatud eesmine kere või isiku juht;
  • ülemise selja või kaela lihaspinged.

Pidev psühholoogiline stress, stress ja istuv eluviis võivad põhjustada sagedaste peavalude rünnakuid. Lisaks on valuvaigistite närvide pinge veel üks valu põhjus. On isegi selline asi nagu professionaalne valu.

Tavaliselt kannatavad sellised inimesed, kes tavaliselt oma töö tõttu sunnivad kulutama palju aega ühes positsioonis, näiteks arvutiga, keskendudes monitori mis tahes andmetele. Siin on kolm riskitegurit - istuv eluviis, silmade pinge ja ebamugav asend.

Miks peavalu kaelal ja kaelal

Nagu eespool öeldud, ei saa midagi meie kehas midagi haiget teha, kõik on põhjus. Juhtudel, kui valu esineb väiksematel põhjustel (ebamugav asend magamuse, suitsetamise, nälja, kofeiintoitude ja jookide joogid jne), on protsent väheoluline.

Reeglina, kui pea pea ja kaela tagaküljel halvasti haiget tekitab, tähendab see arengut või teatud patoloogiate esinemist. Seetõttu ei tohi reisi arstile edasi lükata.

Kuna ainult spetsialist saab õigesti diagnoosida ja vastata küsimusele, miks kael ja kael on haiged. Selle valu põhjused võivad olla järgmised.

Kaela osteokondroos

See on tänapäeval üsna levinud haigus, mis mõjutab isegi noori. Emakakaela piirkonnas paikneva osteokondroosi korral mõjutavad vahekolbriteid, mis muudavad nende struktuuri ja emakakaela selgroolüli struktuuri. Degeneratiivsed muutused tulenevad tsirkulaarse häiretest emakakaela piirkonnas, mille põhjuseks on lihasspasmid liigse stressi tõttu emakakaela piirkonnas.

Selle haiguse arengu riskifaktorid on:

  • ülekaaluline;
  • skolioos;
  • hüpodünaamia;
  • ainevahetusprotsesside rikkumine;
  • seljaaju vigastused;
  • intensiivne harjutus;
  • närvisüsteemi tüvi;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • isikliku tööga seotud ametialane oht (kontoritöötajad, juhid);
  • arengulised haigused.

Seal on neli peamist häiretaset:

  • esimene ja kõige lihtsam haiguse tase, mille puhul sümptomid on tühised ja inimene kannatab aeg-ajalt valu;
  • Teine aste eristub valu tugevuse suurenemisega. Suurema kaela tagant ja valu kätes või õlgadel. Selle põhjuseks on vahepealsete ketaste "kustutamine", mis muutub väiksemaks, mis lõppkokkuvõttes viib närvijuuride rikkumiseni. Selles staadiumis võib osteokondroosi patsient tunda nõrkust, vähenenud jõudlust, piinab peavalu, mida süvendab pea liikumine (pööramine või kallutamine);
  • Kolmandat kraadi iseloomustab pidev valu kaelas, mis kiirgub õlgadele või kätele. Ja käte lihased lähevad tuimaks ja nende nõrkust tuntakse. Ülemine jäsemete tuimus on tingitud intervertebrilise ketramoodia arengust. Inimene on mures peavalude, peapöörituse ja nõrkuse pärast, ja liikumisel on lülisamba lülisamba piiratud;
  • Neljas ja kõige raskem haigusaste on esile tõstetud kõigi haiguse sümptomite eredal avaldumisel. Osteokondroosi selles staadiumis olev vahekord on täielikult hävitatud, see on asendatud sidekoega.
  • peavalu kaelas ja kaelas, mis on põhjustatud kaela lihaste spasmist ja vereringehäiretest. Ja valu "annab" küünarvarre ülemistel jäsemetel või õlgadel. Valu kiiritamine tekib siis, kui mõjutab närvijuure, mis ühendab kaela ülemiste jäsemetega;
  • nõrkus kätes, samuti nende tundlikkuse vähenemine närvijuuride kahjustuse tõttu;
  • kaela krigistamine, selle liikumise piiramine tekib täisnurkse ketta suuruse vähenemise tõttu, mis järk-järgult kaob ja kaob täielikult. Peale selle mõjutavad hävitamise protsessi väikeste liigeste kahjustused ja luu kasvu areng selgroolülides;
  • emakakaela osteokondroosi survest tingitud rõhk ei ole samuti haruldane, sest hooletusse jäetud kujul juhtub pea liikumine veresoonte kokkusurumisega, mis koos verevarustuse rikkumisega põhjustab hüpertensiooni tekkimist;
  • nõrkus, koordinatsioonipuudus ja pearinglus, mis on tingitud selgroolülide ümberpaigutamisest, samuti väsimust ja kõhuõõne verevarustuse halvenemisest;
  • emakakaela migreen on äkiline valulik rünnak, millega kaasneb pearinglus, tinnitus, silmade mustanemine, kus valu tekib kas kõhukinnisest vasakult või paremalt küljelt ja levib kolju ahvenale ja ajaloolistele osadele;
  • kuulmislangus, keele tuimus, samuti kahekordne nägemus emakakaela osteokondroosist peavalu ja väikeaju tagasihoidva vereringluse all.

Emakakaela osteokondroosi ravi on soovitatav alustada nii ruttu kui võimalik. Selle haiguse jaoks on efektiivne kompleksne ravi, mis hõlmab nii meditsiinilisi meetodeid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, B-vitamiinid, kondroprotektorid, lihasrelaksandid) kui ka teraapia, füsioteraapiat (ultraheli, laserravi, elektroforeesi, magnetravi) ja massaaži.

Kaela spondüloos

See luu-lihase süsteemi haigus, milles on üksikute selgroolüve deformeerumine või hävitamine, samuti nende luude kasvu (osteofüütide) moodustumine spinatena või antennidena. Seda haigust iseloomustab pea liikumise piiramine. Seetõttu, kui teil tekib pea peal kaela tugev valu, on see kõige tõenäolisemalt emakakaela spondüloos.

Spondüloosi ajal kannatab inimene pideva valu kuklipiirkonnas, mis ulatub nii silmadele kui ka kõrvadele. Väärib märkimist, et paljud, kes tunnevad vasakul kõrva kõrva peal olevat laskuvat valu, arvavad kõigepealt, et nad tekivad keskkõrvapõletikku. Sama võib öelda ka valus, mis tekib peas ja annab kõrva taga paremale.

1 - osteokondroos (veresoonesiseste korakoidi proliferatsioon); 2 - spondüloos (luu kasvu marginaal); 3 - spondüloartroos (liigese kaltsineerimine)

Tegelikult on see "vallandab" mitte ainult keskkõrvapõletiku, ägedate hingamisteede viirusnakkuse või tonsilliidi tõttu, selle põhjuseks võib olla luuüdi osteokondroos või spondüloos. Oluline on rõhutada, et valu süvendab liikumine, kuid ka puhata ei kao. See toob kaasa unehäirete ja sellest tulenevalt inimese üldise seisundi.

Muud ebamugavustunnet iseloomustavad sümptomid on järgmised:

  • vähenenud tundlikkus kahjustatud piirkonnas;
  • valu (isegi staatilises asendis) kõrvade ja silmade korral, mis on seotud osalise nägemise ja kuulmise kadumisega;
  • emakakaela piirkonna liigeste ja lihaste põletik;
  • ülemiste jäsemete tuimus või surisemine;
  • painutamine ja pea keerdumine;
  • "Crunch" pea painutamisel või kui see muutub;
  • raskused magamiskõlbmatuks seoses valutu olukorraga võimetuse võtmisega;
  • seljavalu viskamine;
  • alajäsemete krambid.

Statistiliste andmete kohaselt on eakatel inimestel kõige sagedamini tegemist emakakaela spondüloosiga, kellel on selgroo kulunud, samuti need, kes viibisid oma elus istuva eluviisi tõttu näiteks töö eripära tõttu. Lisaks on ohus sportlased ja füüsilise koormuse all kannatavad inimesed, osteokondroosi ja lamedate kõhukinnisusega patsiendid.

Samuti on oluline geneetiline eelsoodumus. Selle haiguse oht seisneb selle asümptomaatilises suunas esialgses faasis. Selle tulemusena jätab inimene võimaluse ravida. Kuna spondüloosi tähelepanuta jäetud vormid ei ole kahjuks ravitavad. Siiski võib ravimite abil oluliselt leevendada patsiendi seisundit ja parandada tema elukvaliteeti.

Niisiis, kui teie kael on valu, kui pead oma pead keerates, kuidas seda seisundit ravida ja kuidas spondüloos diagnoosida. Kõigepealt meenutame, et tähtis ei pea hetkeks ja õigeaegselt küsima neuroloogi või ortopeedi abi. Kui märkate esimesi haigusnähte, ärge võtke ooterežiimi ega oota, et kõik "lahendaks" iseenesest.

Spondüloos ilma ravita ainult halveneb ja aja jooksul toob sulle kaasa palju probleeme ja valu. Seetõttu on esimene asi, mida tuleb teha arstiga, kes määrab probleempiirkonna ultraheliuuringu, MRI, tomograafia või radiograafilise uuringu. Põhjalikul uurimisel põhineb spetsialist tõhusa ravirežiimi, mis tavaliselt sisaldab:

  • meetmed isiku immobiliseerimiseks (korsettid, kaelarihmad immobiliseerimiseks), kui patsiendil on rangelt voodipesu, et vältida spondüloosist mõjutatud emakakaelapiirkonna füüsilise tegevuse negatiivset mõju;
  • emakakaela piirkonnas paiknev anesteezia, mille puhul kasutatakse analgeetikume, põletikuvastaseid aineid ja lihasrelaksante;
  • terapeutilised harjutused ja massaaž;
  • füsioteraapia (elektroforees, balneoterapia, elektroteraapia, vibratsiooniravi, laserravi, hirudoteraapia, magnetravi).

Kaela miogeloz

Kaelus miogeloos koos osteokondroosi ja spondüloosiga võib põhjustada tugevat peavalu. See haigus on väga salakaval, kuna tavaline inimene ei saa peaaegu võimatu määrata emakakaela müeloosi põhjustatud valu tegelikku allikat, kuna ta annab erinevatele kehaosadele. Sellel halb enesetunne on häiritud lihaste tsirkulatsioon, mis lõppkokkuvõttes viib emakakaela lülisamba valulike tihendite (sõlmede) arenemiseni.

Selle haiguse põhjused võivad olla:

  • stressirohke olukordi ja psühho-emotsionaalset stressi;
  • inimese kutsetegevusega seotud pidev tugev lihaste pinge, näiteks sportlaste või istuva töö ajal;
  • lihas-skeleti süsteemi haigused (osteokondroos, spondüloos, vaheseib, müosiit) või kardiovaskulaarsüsteem (hüpertensioon);
  • vigastused (lihaste pisarad või venitamine);
  • mustus või hüpotermia.

Emakakaela piirkonna mügelloosi ravi algab selle haiguse arengu põhjuste kindlakstegemisega. Tuleb märkida, et palpatsiooni peetakse parimaks meetodiks haiguse diagnoosimiseks. lihase tihendite kaela palpatsioon (käivituspunktid). Selliste sõlmede suurus võib varieeruda sõltuvalt haiguse hooletusest, kuid keskmiselt ei ületa sarapuupähklit või oad.

Samuti on märkimisväärne, et niinimetatud vöötohatise tsoonid võivad olla nii aktiivsed, st pidevalt haigestunu pidevalt ja antakse ülejäänud kehaosadesse, mõlemad varjatud, st ainult tunda palpatsioonil. Võibolla võib selle haiguse kõige esimene sümptom olla peanaha ja krooniga seotud valu.

Samuti on kaela müogelloosi iseloomulikud tunnused järgmised:

  • pearinglus;
  • tinnitus;
  • suutmatus lõõgastuda lihaseid ja pingetunne peas;
  • liikumise jäikus ja peate keeramine.

Miogeloosravi terapeutilise ravi korral:

  • põletikuvastased ravimid (nimesiil, ibuprofeen, diklofenak), kui on lihastes põletik;
  • valuvaigistajad (lidokaiin, mezokaiin, Ksefokam);
  • antikonvulsiivsed ravimid, et leevendada pingutatud närvi põhjustatud spasmi;
  • lihasrelaksandid, et normaliseerida kahjustatud ala verevarustust (mesotsiin, Sirdalud, Mydocalm);
  • B, E, A ja D vitamiine.

Selle haiguse ravimisel valivad spetsialistid reeglina integreeritud lähenemisviisi. See tähendab, et koos ravimitega määratakse patsiendile füsioteraapia (elektroforees, šokk laine teraapia, laserteraapia, elektroteraapia, magnetravi, mudaaravi), massaaž või manuaalne teraapia, samuti füsioteraapia.

Müosiit

See on põletikulise iseloomu teine ​​halb enesetunne, mille sümptom võib olla koljuosa kuklaliiges valu. Lokaliseeritud valu kaelas ja halvem, kui liigub pea. Müosiidi ebameeldiv valu kiirgub ülemiste jäsemete, õlavööde, näo lihaste ja ka interscapular piirkonnale.

1 - müosiit;
2 - terved lihased

Muud ilmsed kaela müosiidi nähud on järgmised:

  • põletiku piirkonnas kaela turse ja paistetus;
  • lihaspingete pingetunne;
  • põselihase hüperemia (verevoolu tõttu tekkinud punetus) kahjustatud piirkonnas;
  • hingeldus, köha ja valu allaneelamisel võib näidata müosiidi tõsist staadiumi;
  • öösel kasvavad vaevused ja kaela lihaste atroofia on kroonilise müosiidi tunnuseks;
  • lööbed (purpur) mõjutatud piirkondades, samuti silmalaugude ja huulte turse räägivad dermatomüosiidi arengust;
  • kahjulikud organismid (cysticerci, trichinella) võivad provotseerida parasiitilise müosiidi arengut. Sellistel juhtudel tekib inimesel tugev valu mitte ainult kaelas, vaid ka rinna- ja õlavöötmes, lisaks tõuseb kehatemperatuur põletikuliste protsesside tõttu.

Müosiidi põhjused:

  • nakkushaigused (tonsilliit, ARVI), mis nõrgestavad immuunsüsteemi;
  • kaeluse ja ülemiste jäsemete vigastused (tibud, luumurrud, verevalumid);
  • inimese töötingimused, koos kaela ja õlg lihaste suurenenud koormusega;
  • stressirohke olukordi;
  • parasiitne invasioon;
  • hüpotermia;
  • mürgitus (alkohoolne, narkootiline, ravim);
  • luu- ja lihaskonna haigused (seljaaju künas, artroos, osteokondroos).

Kaela müosiidi tüübid:

  • dermatomüosiit, halb enesetunne, mis areneb hormonaalse häire tõttu ja millel võib olla ka autoimmuunne või viiruslik iseloom;
  • nakkuslik müosiit tekib inimestel esinevate nakkushaiguste taustal;
  • luustav müosiit võib olla nii kaasasündinud kui ka omandatud patoloogia, mis on tingitud nakkushaigustest või traumast;
  • mädane müosiit areneb kahjulike bakterite (streptokokid, stafülokokid) all;
  • Lisaks lihastele mõjutab neuromüosiit ka perifeersete närvikiude.

Müosiidi ravi hõlmab integreeritud lähenemist (ravimite kombinatsioon, massaaž, füsioteraapia ja füsioteraapia), keskendudes haiguse põhjusele. Reeglina kasutavad arstid haiguse raviks:

  • põletikuvastased ravimid, samuti valuvaigistid (Amelotex, Ketonal, Voltaren, Diclofenac, Paratsetamool, Dolarin, Ibuprofen), mis pärsivad põletikulist protsessi ja aitavad valu vähendada;
  • lihasrelaksandid (tisanidiin, miodokalm, baklofeen), leevendavad lihasspasmid;
  • immunosupressandid (kortikosteroidid, hüdrokortisoon, deksametasoon);
  • antibakteriaalne, aga ka palavikuvastased ravimid on efektiivsed suppuraalse müosiidi korral.

Lisaks võib kaela müosiidi ravis kasutada mitmesuguseid valuvaigistavaid ja põletikuvastaseid salve (Fastum geel, Dolobene, Viprosal jt). Need vahendid aitavad toime tulla valu sündroomiga. Need on kõige tõhusamad hüpotermia või ülepinge põhjustatud haiguste korral.

Kõhunäärme neuralgia

See on kompleks sümptomitest, mis viitavad emakakaela põrnakahjustusele, nimelt selle närvikiududele. Reeglina räägime suurest kuklakna närvist. Peamine sümptom selle halb enesetunne peetakse tõsiseks valu peas.

Valusündroomi intensiivsuse tõttu tundub sageli inimesel, et kolju jääb põlema ainult tulega. Silma närvi neuralgia diagnoosimiseks on oluline kindlaks teha valu iseloom, mis võib olla: pulseeriv, laskmine, põletamine, tuim, silmade, kaeluse, kõrvade või lõualuu kiirgamine, koljuosa kõhukinnisuse tundlikkuse vähenemine, nagu näiteks migreen, mis mõjutavad teatud tüüpi üks külg.

Selle haiguse korral võib haige inimese käes taluda tuimust, tema nahk muutub kollaseks, ta ei saa oma pead, köha või aevastada ilma valuuta. Kõige sagedamini on haiguseks põhjustatud:

  • emakakaelavigastused;
  • kasvajad;
  • sidekoe kahjustused;
  • nakkushaigused.

Reeglina valivad arstid haiguse sümptomaatilise ravi, st teraapia valitakse nende sümptomite põhjal, mis tekitavad inimestele valu, mis põhjustavad kõhuõõne närvi. Seetõttu on ravi aluseks põletikuvastased ja analgeetilised ravimid (Naproxen, Sulindak, Ibuprofeen, Ketorolac).

Lihaskrambid aitavad lihasrelaksante (Mydocalm, Sirdalud) ja tugev valu sündroomiga seostada epilepsiavastaseid ravimeid (karbamasepiin, gabapentiin, klonasepaam) või antidepressante (duloksetiin, amitriptüliin). Kui valuvaigisteid ei aita valulike aistingute vähendamiseks kasutada niinimetatud novokaiinset blokaadi.

Kui inimene hakkab pärast ravimi võtmist ennast paremaks tundma ja teravad valud kaovad, võite alustada taastusravi ja ennetust füsioteraapia, massaaži ja füsioteraapia abil.

Tuleb märkida, et seda haigust ravitakse ka kirurgiliselt abiga:

  • neurostimulatsioon, kus elektrood süstitakse naha alla kaelas;
  • mikrovaskulaarne dekompressioon.

Eespool nimetatud pea peapõhjuseks peetava valu põhjusena saate lisada rohkem valu, mis on seotud:

  • hammaste patoloogiaga (ülemäärane hingamine, hamba närvi põletik);
  • ENT-haigustega (keskkõrv, sinusiit, riniit), mille puhul valu tundub olevat peapaela selja taga tõmbamas või ebamugavalt pulseerunud templidesse ja eesmisse peaosa;
  • halva nägemisega või sobimatute klaaside või läätsedega, sellisel juhul on valu tingitud silma tüve suurenenud suurenemisest ja silmasisese rõhu suurenemisest;
  • kui sööte liiga külma toitu või jooke, kui pea valutab tagurpidi alt paremalt või vasakult;
  • stressirohke olukordadega.

Mis tahes valu ravi on kõigepealt soovitatav haiguse põhjuse kindlakstegemiseks. Sellega toime tulemiseks on kõige paremini spetsialist, nii et ärge alahinda valu ja proovige sellega ise toime tulla tuntud ravimitega, mis annavad ainult ajutise toime.

Reisi edasilükkamine arstiga, te ei tee seda paremini, vaid kaotab ainult väärtusliku aja. Peaaju põhjused peas võib olla tõsised haigused ja patoloogiad, mida tuleb ravida. Mõned kaugelearenenud seisundi tingimused, näiteks koljusisene rõhk või hüpertensioon, ähvardavad inimese elu otseselt.

Lisaks sellele määrame sageli ennast reklaami loosungite või sõprade ja tuttavate tagasiside põhjal. See on äärmiselt vale ja tervisele ohtlik. Tõepoolest, kõiki ravimeid ei saa pidada tõeliselt ohutuks, eriti kui te võtate seda ilma valusündroomi tõelise põhjuseta teadmata. Sama kehtib ka traditsioonilise meditsiini kohta, mis võib lühiajaliselt aidata valu peas ja samal ajal kahjustada mõnes teises piirkonnas (põhjustab allergiat või süvendab olemasolevaid haigusi).

Nagu varem mainisime, eelistavad spetsialistid läheneda peavalude ravil kompleksis, st lisaks uimastiravile kasutada muid meetodeid, näiteks:

  • Massaaž on üks vanimaid viise kogu organismi tugevdamiseks, mis on efektiivne ka lihas-skeleti süsteemi teatud liiki haiguste korral koos valu tagaküljel. Muidugi on ette nähtud massaaž, lisaks peaks seda tegema ainult lõpetanud, kes ravib ja mitte isegi rohkem kahju. Loomulikult võite ise massaaži teha, et leevendada pingeid lihast pärast rasket tööpäeva või intensiivseid koormusi. Terapeutiline efekt saavutatakse ainult professionaalse protseduuride korrektsuse tõttu;
  • Füsioteraapia on protseduuride komplekt (näiteks elektroforees, magnetravi, laserteraapia või ultraheliravi), mida viiakse läbi meditsiiniasutustes ööpäevaringul haiglates spetsialiseeritud seadmete abil;
  • füsioteraapia on spetsiaalselt (võttes arvesse iga patsiendi iseärasusi) valitud harjutuste komplekti, mis aitab tugevdada patsiendi luu-lihassüsteemi, leevendada lihaseid ja parandada verevoolu;
  • nõelravi või nõelravi on veel üks tuntud hooldustehnoloogia meetod paljude haiguste ravimiseks iidsetest aegadest, kus see mõju saavutatakse naha teatud bioloogiliselt aktiivsete punktide või vööndite mõjutamisega;
  • manuaalne teraapia on efektiivne ka osteokondroosi, kuklaknaalse närviraku neuralgiast põhjustatud valu, samuti hemogeosis;
  • Kraniaalne osteopaatia on ideaalne osteokondroosi raviks.

Kuid ükski neist ravimitest ja ükski ülaltoodud meetoditest ei aita, kui inimene ei muuda oma tavapärast "hävitava" eluviisi. Selleks, et ravi saaks pikaajalise toime, on vaja normaliseerida igapäevast raviskeemi ja kohandada dieeti, samuti üks kord ja kõigi jaoks loobuda kehvatest harjumustest ja järgida tervisliku eluviisi positiivseid külgi.

Tõsiselt kael kaelas ja annab pea

Kaela ja pea valu peetakse emakakaela piirkonnas ja pea peaajas olevate valu, pulseerivate aistingute kompleksina. Sageli ilmneb valu pärast hommikust tõusmist voodist. Iga teine ​​inimene usub, et parem on kannatada valu, lootes, et see on tingitud väsimusest või ilmastikutingimustest. Nad suruvad valu anesteetikumide abil, mis pole soovitatav. Kui teie kael on valus ja teie peas soovitatakse sümptomeid lähemalt uurida. Mis siis, kui see on osteokondroos?

Kes on peavalu suhtes kergem

Igal päeval tunnevad üha rohkem inimesi tugevat valu kaelal ja pea. Ükski erand ja lapsed. Kõigepealt põhjustab tugevat valu kaelal töökoha ebakorrektsel korraldusel. On olemas kutsealasid, millel on kõik võimalused saada luu- ja lihaskonna haiguste tõsiste haiguste allikas.

Kantseleitöötajad kannatavad sageli peavalu all, sagedamini on emakakaela lülisamba valu. See juhtub sülearvuti istuva töö tõttu, ebamugavust istuval ja lülisamba ebakorrektsel kõveral positsioonil. Selle tulemusena tekib pärast paar tundi sellist tööd valu sümptomid.

See hõlmab ka autojuhti, kes, nagu kontoritöötajad, veedavad rohkem aega istuval kohal. Ent need, kes juhivad aktiivset eluviisi, kannatavad ka valu. Näiteks inimesed, kes tegelevad suure võimsusega füsioloogiliste koormustega. Sageli on valu peas muret inimesi pensionieas. Sel juhul on ajus nõrk vereringe.

Valu põhjused

Kui pidev pidev valu on kaelas ja pea, soovitatakse konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks on selle haiguse põhjused palju. Need hõlmavad järgmisi haigusi.

Emakakaela osteokondroos

Emakakaela osteokondroos on üks lülisambaid kõige sagedasemaid haigusi, mis põhjustab nii emakakaela kui ka peavalu. Selline valu muutub liikumisel eriti ebamugavaks, sest see põhjustab selgroolartikli kokkutõmbumist. Selle haiguse all kannatavad patsiendid alluvad põhiõõnde raskelt talumatuks. See haigus on eyelaside väsimuse põhjus, samuti ajutine valu templis, mille tagajärjel väheneb nägemine.

Kui haige pea keerates, võib ta kogeda spetsiifilist närbumist. Samas võib valu olla nii talumatu, et patsient peab oma pea sama ebamugavas asendis hoidma. Seda haigust põhjustab mitte ainult vaene kehaline seisund, vaid ka inimese geneetika, ülekaalulisuse või passiivse eluviisi olemasolu.

Seljaaju vigastused

Kui kael valutab ja annab peale, on mõningates eluoludes ilmsed põhjused peidetud. Näiteks kasutavad paljud inimesed linnatransporti ja kogevad sageli erinevaid ebamugavusi. Tugev pidurdus või kiirendus on kõik võimalused, mis aitavad juhuslikult puhuda või sõita sõitjat.

Mõne puhul on see algselt trivia, kuid paar kuud pärast on patsiendil emakakaela lülisamba. Miski ei mainita isegi mitmesuguseid õnnetusi ega võitlelusi, kus selg võib kergesti kahjustada. Seega esimeste sümptomite korral konsulteerige arstiga.

Kehv verevarustus

Soovimatuid aistinguid peas võib põhjustada hüpertensioon. Sama kehtib ka selgrooarteri ateroskleroosi kohta. Aju võib olla ebapiisav verevool, mille tagajärjel tekib peavalu, põhjustab selline märk sageli migreeni.

Oklusiitne neuralgiat

Emakakaela ja kuklakujulise neuralgiat iseloomustab äge peavalu. Sageli levib valu pea piki otsa, templid ja silmad. Valu vähendamiseks on võimatu mitte kahandada kaela mõjutatud närvi suunas. Lõppude lõpuks, muul viisil kannatab valu on talumatu.

Moraalne ja füüsiline väsimus, stress

Praktiliselt tekivad iga sekundi jooksul elu jooksul erinevad ebameeldivad olukorrad, mis on hoog stressile ja piiravad närvisüsteemi, selline tajumine põhjustab kahju mitte ainult inimese psühholoogilisele komponendile, vaid ka füsioloogilisele. Tulemuseks võib olla, et kael on halvasti valus, mis omakorda võib anda pea. Selle tulemusena ilmneb osteokondroos.

Pea- ja kaelavalu ravi

Mida ma peaksin tegema, kui mu pea ja kael pidevalt haiget teevad? Sellele küsimusele saab vastust leida ainult haiguse ühe põhjuse väljaselgitamisest. Selleks on vaja spetsialistid kontrollida ja alles seejärel saada ravimite võtmise tulemusi.

Kodused krambihoogude leevendamiseks võite võtta anesteetikume, kuid ärge kuritarvitage neid. Valides ravimeid, eelistatakse minimaalse arvu kõrvaltoimete esinemist, austades samal ajal annust. Valuvähendajat ei tohi võtta rohkem kui 5-7 päeva järjest.

Valu leevendamiseks on olemas sellised ravimeetodid:

  • Farmaatsiatoodete kasutamine;
  • Füsioteraapia;
  • Ujumine ja kehaline kasvatus;
  • Massaažid;
  • Terapeutiliste meetodite kompleks.

Kõige kiirema toime saavutamiseks rakendage ravi kombinatsioonis. Kõige keerulisematel juhtudel kasutatakse haiguse kõrvaldamiseks kirurgilist sekkumist.

Mis ravimeid võtta

Ravimeid tuleks selles küsimuses nimetada ainult ekspert. Praktikas kasutatakse suures koguses põletikuvastaseid ja anesteetilisi ravimeid, mis aitavad kaasa pea- ja kaelavalud. Väga tõhusad on:

Väikeste ja suhteliselt kahjutu toimega ravimite puhul soolestikus on:

Sulatamatud valud aitavad:

Närvisüsteemide kaitsmiseks tuleks eelistada vitamiinühendeid. Soovita ravimeid:

Seksuaalsete ravimite mitmesugused variatsioonid võivad olla järgmised:

  • Corvalol;
  • Valocordin;
  • Tinktuurid (emalja, Valerian).

Ortopeedia ja refleksoloogia

Lihase koormuse vähendamiseks või kui teil tekib peavalu kaela taga, on soovitatav kasutada Schantzi kraega. Seda tuleks kasutada ainult operatsiooni või vigastuse korral. Kaelus muudab asendi õigeks ja kinnitab kaela lülisamba.

Täna on niinimetatud refleksoloogia laialt levinud. See toimib koos anesteetikumide kasutamisega. Laserteraapiat peetakse üheks edukamaks. Selle sisuliselt on see, et ultraviolettkiirguse ja infrapunakiirguse kombinatsiooniga mõjutab see valulikke kehapiirkondi, samal ajal leevendades valu.

Soovitatav on kasutada spetsiaalset võimlemist, harjutusi, mida tuleb korrata iga päev kaks korda.

Ennetusmeetmed

Juhul, kui hakkate valutama pea pea, peate tähelepanu pöörama ennetamisele. Pärast põletikuprotsessi eemaldamist peate vältima haiguse kordumist. Soovitatav on tervisliku eluviisi juhtimine:

  • Alkohoolsete ja tubakatoodete kasutamise välistamine;
  • Järgige eelnevalt kindlaksmääratud igapäevast raviskeemi, proovige magada vähemalt 6-8 tundi päevas;
  • Jalutage rohkem aega tänaval;
  • Tehke oma keha nii palju kui võimalik;
  • Kas profülaktilist võimlemist;
  • Välistama toidust vürtsikas, soolane, rasvane;
  • Ärge sööge lisaaineid ja säilitusaineid;
  • On vaja loobuda tugevate tee ja kohvi tarbimisest (anda kasulikke mõjusid inimesele: taimeteed, karkade);
  • Süüa rohkem rikastatud toiduaineid (puuvilju ja köögivilju, rohelisi), lihatooteid ja kala.

Kui viibite kogu päeva, siis peate:

  • Iga 30 minutit sooritada keha;
  • Võimaluse korral loobuge liftist ja minna tööle jalgsi;
  • Ärge võtke kõike südamesse, arendage stressi vastupidavust;
  • Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Rindkesta sündroomi sümptomid ja ravi

Kuidas süstida valu selja ja alaselja valu?

Kuidas kandma korsetti lülisamba jaoks