Tervislik eluviis

Epilepsia

Bath on hügieeniline ja tervise parandamise protseduur, mis aitab eemaldada kahjulikke aineid. Kuid mõned inimesed ei talu seda üldse. Mis on tervisliku seisundi halvenemise ja peavalude esinemise põhjus (cephalgias)? Miks muutub see pärast vanni halvaks ja kas see on võimalik vältida neid ebameeldivaid nähtusi, kui see tõuseb, seda kirjeldatakse käesolevas artiklis.

Ülekuumenemise sümptomid

Aurusaunale inimese ülekuumenemise märgid võivad olla sellised ilmingud nagu:

  1. Valu peas, pearinglus.
  2. Nõrkus, mõnikord teadvuseta.
  3. Iiveldus ja oksendamine.
  4. Krambid.
  5. Südame talitlushäired
  6. Hingeldus.

Põhjustavad peavalu pärast vanni

Miks pea pärast vanni haiget teeb? On mitmeid põhjuseid: keha ülekuumenemist, mürgitust hõrega suitsuga, allergiat, südame-veresoonkonna haiguste olemasolu selles inimene. Peavalude peapõhjused:

  1. Musta vanni jaoks omane halb ventilatsioon ja ebapiisav juurdepääs õhule.
  2. Ülekuumenemine
  3. Süsinikmonooksiidi mürgistus.
  4. Allergiline reaktsioon vürtside jaoks kasutatavatele taimedele, lõhnaõlid.
  5. Kahjulikud materjalid: kivid ahjus, lauad.
  6. Suurenenud või alandatud rõhk.
  7. Osteokondroos.
  8. Hormonaalsed haigused: diabeet, hüpertüreoidism.
  9. Dehüdratsioon
  10. Overeating
  11. Alkoholimürgistus.
  12. Une puudumine

Kasulik on teada, miks tekib raske metalli mürgistus peavalu.

Hapniku puudus

Cefalgiat võib tekkida, sest kuuma ruumis toimub keha ülekuumenemine ja hapnikurmahaigus. Kui musta vee vannis ei ole piisavalt ventilatsiooni, siis tekib koos õhu puudumisega süsinikmonooksiid, mis on mürgine kogu kehale ja närvisüsteemile.

Madala kvaliteediga küttepuude kasutamine, mis annab palju tahma, raskendab olukorda peavaluga protseduuri ajal ja pärast seda.

Ülekuumenemine

Pikaajaline vaping võib põhjustada keha ülekuumenemist. Termoregulatsiooni häired soodustavad ka hüpertüreoidismi. Kilpnäärme suurenenud funktsiooniga väheneb keha vastupidavus kõrgetele temperatuuridele ja värske õhu puudus.

Liigne seksuaalne aktiivsus tõusmisel, alkoholi joomine süvendab ülekuumenemist, mis põhjustab peavalu.

Allergia

Maitsetaimede ja taimede intolerantsus, mis moodustavad vanni luuad, aromaatsed õlid, võib põhjustada valulikku migreeni. Sellisel juhul aitab keha ülekuumenemine kaasa selle tugevnemisele, laevade laienemine.

Probleemid surve ja südamega

Menstruatsioonist keeldumise põhjuseks võib olla madal ja kõrge vererõhk inimesel. Tõepoolest, samal ajal tõuseb süda ja anumad suurema stressiga. Aurusauna kõrgtemperatuur põhjustab veresoonte tugevalt laienemist, samuti tahhükardiat, sest süda üritab rahuldada keha vajadusi. Veelgi enam, vererõhk võib sel juhul vähendada ja suurendada.

Vere hüpotensiivne vererõhk reeglina väheneb, mis põhjustab tugevat valu, nõrkust ja isegi teadvusekaotust. Hüpertensioonil või vegetatiivsel veresoonte düstoonial kõrgvererõhutõvega hüpertoonilistel tüüpidel tõuseb tavaliselt niiskus, on võimalik hüpertensiivne kriis.

See võib olla tingitud suurenenud higistamisest, dehüdratsioonist. Seetõttu ei ole neerud piisavalt vett ja nad eritavad reniini. See hormoon suurendab vererõhku, kitsendab veresooni. Kui liigne higistamine muutub veriseks paksuks, süda on sunnitud suurenenud stressiga toime tulema. Valu signaal suurendab BP-d.

Osteokondroos

Peavalude põhjus on osteokondroos, mis muudab end tunda, kui inimene on ebamugavas asendis. Anumad on pigistatavad osteofüütide ja pingeliste lihaste poolt, mille tõttu ajukuded on näljased vere stagnatsiooni tingimustes.

Diabeet

Diabeedi korral vajab keha suurenenud vee tarbimist, kuna suureneb eritumine uriinis. Vann võtab niiskust, põhjustades tugevat higistamist. Sellise dehüdratsiooni tulemus võib olla glükoosi taseme järsk hüppeline tõus, mis põhjustab peavalu.

Dehüdratsioon

Inimeste vee puudus põhjustab alkohoolsete, diureetikumide (tee, kohvi) jookide kasutamist, ebapiisavat vedeliku tarbimist. Auruvann süvendab seda puudust, suurendades higistamist.

Overeating

Hüpotensioonivanni ees olev liigne toidu maht maos võib põhjustada rõhu langust. Toidu arvukus kahjustab südame tööd. Surmatud tema töö. Seetõttu ei ole üleminek eriti soovitatav enne vanni ja külastuste vahel.

Mida teha, kui see sai halvaks?

Kui inimene kaotanud teadvuse vannis või haigestunud, on vaja viia see värske õhu kätte, rakendada templitele ja tagaküljele külma tihendeid. Isik peab valetama nii, et tema jalad oleksid südame kõrgemad. Dehüdratsioonist tingitud seisundi parandamiseks on soovitatav anda ohverile ka vett või tomatimahla. Sel eesmärgil ja sobivad Regidron, mis sisaldavad kaaliumi, naatriumi sooli.

Mida teha, kui pärast vanni on peavalu? Peavalude leevendamiseks pärast aurusauna võite võtta valuvaigisteid: Ketorool, Analgin, Tempalgin.

Kui patsient on teadvuseta, võib ohver nina või kõrva massaaž aidata ammoniaaki. Kui te jätkate teadvuse kaotamist, peate pöörduma arsti poole meditsiinilise abi saamiseks.

Kardiotoonikat kasutatakse haigla südame toetamiseks: digoksiin, digitoksiin. Samuti kasutage kristalloidi lahuseid: Ringer, glükoos, naatriumkloriid.

Ohutusabinõud

Kui te kavatsete võtta auruvanni, peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit:

  1. Ärge kuritarvitage alkoholi. Enne vanni minemist on parem mitte jooma alkoholi.
  2. Ärge unustage.
  3. Ärge üle kuumeneda.
  4. Asendage aurusauna, võites karastusjooke, puuvilju, köögiviljamahla.
  5. Vee sisenemiseni värske õhu sisse laskmiseks valage külma vett, mitte jää (südamehaigused on äärmiselt ebasoovitavad - stenokardia, südameinfarkt).
  6. Enne leiliruumi sõitmist pakume kergeid suupisteid, kuid mitte rasket toitu. Võite piirata joomise mahla.

Millistel juhtudel on vanni vastunäidustatud:

  1. Hüpertensioon 3-4 kraadi.
  2. Esimese ja teise tüübi diabeet.
  3. Kardiovaskulaarsüsteemi defektid: mitraal, aordne stenoos, klapipuudulikkus.
  4. Rasked haigused neerudes ja maksas.

Huvitav on teada, miks peavalu arvutist valutab ja kuidas vältida halva tervise töötamise ajal monitoril.

Miks esineb peavalu köha: algpõhjused.

Kerge hüpertensiooniga enne vannistamist tuleb mõõta vererõhku. Kui vererõhk on suurenenud, ei ole protseduur soovitatav. Kas menetluse kestus on 10 minutit. Vere kasutamisel, mis vähendavad vererõhku, on ohtlik minna vannile, kuna see võib põhjustada teadvuse kadu tõusu ajal. Kuid kõrgsurve arvud on samuti ohtlikud, sest on olemas ajuverejooksu võimalus.

Diabeedi korral ei ole soovitatav ka vanni rituaal. Äärmuslikul juhul viibib viibimisaeg 5-10 minutit. Vajadus konsulteerida selle arstiga.

Järeldus

Vann - kasulik terviseprotseduur, mille suhtes kohaldatakse ettevaatusabinõusid. Peavalude tõenäosuse vähendamine võimaldab alkoholi tagasilükkamist, rikkalikku toitu. Krooniliste haiguste esinemise korral on selleks vajalik arstiluba.

Vanni säde

Peavalu pärast vanni on sagedane nähtus, mida võivad käivitada mitmesugused tegurid. Ärge kiirustage oma tervisele pattu, kui pärast aurusauna lahkumist tunnete ennast halvasti, millega kaasneb pearinglus. Et teada saada, miks pärast "auru kommunikatsiooni" peavalu, kuidas vältida sellist seisundit, küsisime ekspertidelt.

Peamised põhjused pärast vannitubade külastamist

Pärast vanni võib pea mitmel põhjusel haigestuda ja täiesti tervete inimeste, laste ja nende jaoks, kes on harjunud regulaarselt külastama aurusauna.

Saunaga seotud peavalude peamised põhjused võivad olla järgmised tegurid:

  • mürgistus süsinikmonooksiidiga, tungis ahjus auruvannist;
  • ventilatsioonisüsteemide vigase või valesti ehitatud hapniku puudumine;
  • selliste kahjulike kivide kasutamine, mis tekitavad kõrge toksilise sisaldusega auru;
  • allergiline reaktsioon taimsetele infusioonidele, eeterlikud õlid, aurud, mis sekreteeritakse pärast vanni luuate kasutamist;
  • ajuveresoonte probleemid;
  • nina lõikamine lülisamba erinevates osades (kõige sagedamini emakakaelavähk);
  • tugev ammendumine;
  • rasket toitu süüa enne aurusauna sisenemist või alkoholi;
  • suitsetamine enne aurusauna sisenemist või pausi.

Sageli valitseb pea peaaegu "vale aurusauna" külastamise eest, kus riiulid asuvad peaaegu lae alla. Seega on pea liiga kõrge ja jalad on madalad.

Järgige reegleid, kui jäsemed on samal tasemel.

Bath on nii kehalise kasu kui ka stress.

Kui külastate leiliruumi, tekib inimkeha stressiolukord, mis on tingitud temperatuuri erinevustest. Näiteks, kui keha ei sobi suplusprotseduuride abil, võib selline stress põhjustada lööki, mis põhjustab esmalt pearinglust, seejärel iiveldust, nõrkust, külmavõimu ja palavikku.

Veresoontehaigused põevad inimesed sageli silma peal oma diagnoosidesse ja külastavad koos tervislike vannidega. See on põhimõtteliselt vale, sest kõrgete temperatuuride kokkupuute tõttu suureneb rõhk märkimisväärselt, anumad laienevad, süsteem ei suuda taaskasutada võimsaid verevoogusid, mis võivad põhjustada veresoonte blokeerimist või isegi surma.

Isegi kui täna pole laevad lõõgastunud leiliruumis, võib homse aastatel, kui hüpertooniatõbe eelsoodumusega inimene võib "taluda" talumatu migreeni tõttu, ja süütu külastusvennani saab parimal juhul pöörduda nädalase haigla poole.

Mida teha, et pärast vanni ei kahjusta peast?

1. Kui on olemas võimalus, pärast aurutoru sisenemist minema õhku hapniku küllastamiseks, et ained saaksid normaalses režiimis töötada.

2. Ärge unustage enne sauna sisenemist üle laskma. Mitte mingil juhul ei tohi süüa vanniprotseduuride käigus. Maksimum, mida saate endale lubada, on snäkk puuviljad, köögiviljad, kerge salat, jogurt.

3. Ärge minge vanni kohe pärast füüsilist koormust (raske töö, väljaõpe, sörkimine). Keha saab lõõgastuda järgmisel päeval aktiivse füüsilise koormusega. Vann aitab toime tulla ka klambriga, mis on tuntud järgmisel päeval pärast füüsilist treeningut.

4. Ärge laske pikemat aega auruvannis jääda - külastage rohkem külastusi, kuid need on lühikesed.

Enamasti, pärast saunat, peavalu, mis on tingitud isiku reeglipärasest käitumisest aurusaunas.

Järgige saunakülastuse reegleid ja jälgige oma seisundit. Kui pea hakkas juba auruvannis haiget tegema, lahkuma vannist ja võtma erakorralisi meetmeid.

Kuidas toime tulla peavaluga pärast vanni?

1. rikkalik jook. On vaja kasutada toonilisi jooke ja suurtes kogustes - 1 l. Ideaalis oli see klaasi viburnum mahlast, infusioon vili, kummeli ja naistepunajäätmete kastmist. Ja loomulikult mineraalvesi ilma gaasita lisades sidruni tükki.

2. Maksimaalne hapnik. Kui peavalu lisandub iiveldus, teadvusevaba seisund, sellised sümptomid näitavad, et see on sauna vihane. Ujumisjäätmed on väga ohtlikud, kuna see võib lõppeda surmaga. Peamine reegel on jalutuskäik värskes õhus ja sellele järgnev paigutamine hästiventileeritavas ruumis.

3. Vererõhu reguleerimine. Kui peavalu ei lähe, on silmade ees hanedad, jäsemetel on nõrkus - täheldatakse kõiki vaskulaarsüsteemi häireid. Sageli on riik põhjustatud järsust temperatuuri langusest, kui inimene tuli tänavale kuumast auruvannist välja ja lameda hõõruda. Sellistel juhtudel on vaja rõhku mõõta, konsulteerida arstiga ja tema nõusolekuga ravimit jooma. Ärge kiirustage viivitamatult "universaalseid" ravimeid nagu paratsetamool või aspiriin - kõik ravimid tuleb võtta alles pärast arstiga konsulteerimist, vähemalt telefoni teel.

4. Puhkus ja magage. Ideaalne vahend peavalude järele pärast paarist on täielik puhata. Ärge koormake ennast tööle, kodutöödele ja eriti füüsilisele tegevusele. Puhkuseks on palju probleeme, sealhulgas peavalu, mis on põhjustatud vanni ebaõigest käitumisest või rasketes elusituatsioonides. Õnne!

Kui vastupidi, väsimuse, depressiooni, lõõgastumise puudumise tõttu valitseb pea, soovitame broneerida mõnusalt sauna või vanni sõpradele või perele. Siit leiate Peterburi parimad vene basseinid, mis rahulolevad teile lõõgastumisvõimalustega.

Peavalu pärast vanni külastamist: põhjused ja mida teha, kui see halveneb

Bathil on ainulaadne kasulik toime kehale, tugevdama, puhastades ja noorendades seda. Seetõttu on paljudel, et aurusauna külastajad muutuvad eriliseks rituaaliks, millel on iseloomulikud kombed ja reeglid, mis jätab kõige meeldivamad aistingud.

Mõningatel juhtudel võib vanni protseduur põhjustada peavalu. Kui teie pea valutab pärast vanni, millised tõhusad meetodid aitavad hädaolukordi kiiresti kõrvaldada?

Mis põhjustab pärast vanni peavalu?

Mitte kõik inimesed ei tunne vannis meeldivaid tundeid. Kui aurusauna külastamisel on ebamugavustunne, hingamisraskused, nõrkus, peavalud ja see lihtsalt muutub halvaks, võib probleem olla ruumi ebapiisav ventilatsioon, keha ülekuumenemine või halvad harjumused.

Peamised põhjused pärast vanni on järgmised:

  1. Halb ventilatsioonisüsteem aurusaunas. Kui vanni ventilatsioon on ebaõigesti kavandatud, siis ei voola ruumi piisavas koguses puhast õhku, üleliigne aur ei voola väljapoole ega sisene kondensaat. Ja juhul, kui kuumutusahi asub auruvannis, on suure tõenäosusega saada vannis süsinikmonooksiidi mürgitus. Kui ventilatsioon on ebapiisav, võib vanni süsinikmonooksiid koguneda ohtlikus koguses. Võite põletada vannis esimese 5 minuti jooksul, kui viibite toas. Põlemisega seotud mürgituse peamised sümptomid on iiveldus, lämbumine, nõrkus, madal rõhk ja peavalu. Pärast ebamugavustunde saamist peate koheselt ruumist lahkuma, loputa nägu jaheda veega ja jooma 200 g puhast hapestatud vett.
  2. Kuumuskäik. Sageli puutuvad temaga kogemata vannituba, kes ületavad lubatud aurusaalis viibimise piiri. Keha ettevalmistamine märjale aurule ja kõrgetele temperatuuridele viiakse läbi järk-järgult. See hoiab ära ülekuumenemise, mis võib põhjustada oksendamist, iiveldust ja peavalu.
  3. Veresoonte vastuvõtlikkus temperatuuri äärmusteni. Kõrge temperatuuriga kokkupuutumine võib tekitada täiendavaid koormusi veresoonte seintele, mis on täis kõrge vererõhu ja peavalu. Inimesed, kellel on probleeme veresoonkonna süsteemiga, peaksid hoiduma sellistest puhkustest või lühendada aurusaunas viibitud aega.
  4. Menetluses ebamugav asend. Paljud algajad teevad põhiprotseduure istuvas asendis, kus jalad ripuvad üles ja hommikul on neil valusad aistingud. Fakt on see, et ülaosas on lae alla kuuma õhk ja põrandast kõrgemal - jahutatud. See asend tagab pea ülekuumenemise ja jalgade üleliigse kuumutamise. Seetõttu on parim valik lamav asend, kui pea ja keha asuvad samas tasapinnas.
  5. Toidu või joogi kuritarvitamine. Tihti võib üleelamine kaasa tuua ülemäärast tööd ja keha ülekoormamist, mis võib põhjustada iiveldust ja peavalu. Enne vanni söögikordade külastamist peaks olema kerge ja tasakaalustatud.
  6. Liigne treening. Peale lahkumist spordi- või kodustööstuses viibides leiliruumis võib põhjustada ka peavalu.
  7. Allergia maitsetaimedele ja aromaatsetele õlidele. Mõnel juhul võib kehva tervise põhjustaja olla allergiline reaktsioon kõrvalistele lõhnadele, mis on immutatud vanniteraapilistega, aromaatsed õlid ja essentsid, vannilõike. Kui pärast aurusaunas viibimist tunnete end iiveldust ja pearinglust, siis on kasulik lõpetada kõik protseduurid ja saada värsket õhku.
  8. Halvad harjumused - alkohol ja sigaretid. Alkoholi ja tubakatoodete tarbimine on vannitööga kokkusobimatu tegevusala. See võib põhjustada peavalu, iiveldust ja teadvusekaotust.

Esmaabi vaevuste jaoks

Kui pärast vanni on peavalu või kui teil on tõsiseid häireid, siis mida teha sel juhul?

Kõigepealt ei soovitata kiirelt minna, eriti talvel. Terav muutus temperatuuril võib süvendada inimese seisundit.

Piisavalt 15 minutit lamamiseks hästi ventileeritavas ruumis, pannes väikese padi oma jalgade alla. See aitab kaasa vererõhu kiire normaliseerumisele.

Peavalu leevendamiseks võite võtta valuvaigisteid - Nurofen, citramon või no-silo.

Ravimtaimed aitavad ka valulike aistingute vabanemisel. Järgnevad kompositsioonid pakuvad sarnast efekti:

  1. Kastmine Hypericumist. Klaas keevas vees aurutatud 1 spl. l rohi ja nõuda veerand tundi. Soojat keedut kasutatakse pärast pingutamist.
  2. Sidrunipalmi või piparmünt infusioon. 1 spl l maitsetaimed valatakse klaasi keeva veega ja inkubeeritakse 10 minutit. Infusioon filtreeritakse ja tarbitakse kuumuse kujul.
  3. Puljongi lehtkapsa lehest. 1 spl. l maitsetaimed võta 1 tassi keeva veega, nõuda 25 minutit. See tuleb tarbida filtreeritud kujul, lisades 1 tl. kallis

Hüpertensiooniga on soovitatav võtta kummelilillede ja emalinkide taimeteed, hüpotensioon - nõgeslindist, mustad sõstrad ja takjas.

Taimsete teede maitseomaduste parandamiseks võite neile lisada talli meest.

Vanni külastades on soovitav jooma kuni liitri sooja taimeteedeni, siis ei avalda järske temperatuuri muutused inimkehale negatiivset mõju.

Soovitame lugeda artiklit tervislike jookide kohta vanni külastades.

Peavalu ennetamine vanni külastamisel

Selleks, et pärast vanni peavalu ei häiriks, piisab keha nõuetekohaseks ettevalmistamiseks suplusveeks.

Tõhusaks ennetuseks soovitavad eksperdid järgmist:

  1. Keha üldine kõvenemine. See võimaldab teil kiiresti kohaneda kõrge niiskuse ja terava temperatuurimuutuse tingimustega aurusaunas. Kontrastpuhast on suurepärane mõju - see on hea viis veresoonte tugevdamiseks ja nohu vältimiseks.
  2. Tervisliku eluviisi säilitamine. Vältimaks tervisehäireid vanni külastades, on tasub vabaneda kahjulikest harjumustest ja tervisliku eluviisi säilitamisest.
  3. Tasakaalustatud toitumine. Õige dieet mõjutab oluliselt inimkeha. Rasked, rasvased ja vürtsised toidud ning alkohoolsete jookide tarbimine võivad põhjustada vererõhu tõusu, südame stressi, iiveldust ja minestamist. Seetõttu peate enne leiliruumi külastamist eelistama valgust ja kiiret imavat toitu.
  4. Uuringud meditsiiniliste vastunäidustuste kohta. Enne ravi alustamist on vaja kindlaks teha haigused, mille korral sellised protseduurid on ohtlikud. Nende hulka kuuluvad kroonilised südamehaigused, neerud, maks, onkoloogia, hüpertensioon ja veenilaiendid.
  5. Aroomiteraapia läbiviimine. Peavalude ennetamine on looduslike aromaatsete ühendite kasutamine. Aroomiteraapia vabastab migreen, väsimus, närvisisaldus ja stress.

Kui teate, miks pärast vanni peavalu ja kuidas valu kiiresti katkestada, võite ise ennast päästa menetluste ebameeldivatest tagajärgedest. Ja siis suplemine muutub tõhusaks vahendiks keha kuhjumisele ja paranemisele.

Tervislik eluviis

Steam - lihaste tervise tagamine.

Juba ammu on märgitud, et pärast füüsilist aktiivsust on väga kasulik vann. See suurendab arteriaalse vere rõhku lihastele, mis on koormatud füüsiliste harjutustega, mis aitab leevendada väsimust, parandab tugevuse taastumist ja aitab eemaldada intensiivse väljaõppe tõttu tekkinud kahjulikud ained.

Kui teie lihased haiget tekitavad pärast treeningut, siis on aur teie jaoks väga kasulik. Lõppude lõpuks tekib valu piimhappe liia tõttu ja aur aitab selle liigset kiiret ja tõhusat eemaldamist. Samuti on leiliruum suurepäraselt mõjutanud lihaste elastsust. Pärast aurusauna lihaste elastsust muutub. see tähendab, et vigastuste oht on oluliselt vähenenud.

Kuid ärge unustage, et lihasmassi taastamiseks on vaja teatud tingimusi. Kui suurendate niiskust 80-100% -ni ja temperatuuri hoitakse üle 60 ° C, siis sellise vanni eeliseks pole palju. Kuna sellistes tingimustes väsimus suureneb, tunneb inimene nõrka ja keha taastub pärast sellist vanni alles 15 tunni pärast.

Alternatiiviks niiskele vannile on kuiv vann, kus niiskuse tase on 15-20%, kuid temperatuur on palju kõrgem (umbes 90-100 ° C). Selline vann aitab pärast pikka ja kõva treeningu ajal teie lihaseid taastuda ja taastada. Uuringud on näidanud, et 3-kuni 4-minutilise 2-käigulise aurusauna külastamine on 5 kuni 10 minutit ja 15-20 minutit pärast treeningut suurendab lihasmassi 1,2 kg võrra. See näitab, et edaspidine koolitus toob kasu rohkem.

Kui tõstaite temperatuuri ja niiskust, kaob see efekt. Lihaste tugevus ei kasvata temperatuuril 120-125 ° C. Ja kui suurendate niiskust, isegi madalamal temperatuuril, hakkab lihaste tugevus langema.

Kui inimene on otsustanud lihasmassi üles ehitada, peab ta minema vanni. Kuumutatud lihaste korral suureneb kontraktiilne kude ja sarkoplasmiline ruum väheneb. Lihase suurenemine ei toimu väga palju, kuid seda mahtu kasutatakse tõhusamalt. Nii kasvab lihasjõud. Samuti tuleb märkida, et pärast vanni rasvakiht väheneb, st nahaalune rasvkoe.

Eriti soovitatav vann haigetele inimestele, kes kannatavad luu-lihaste süsteemi rikkumise all. Kuid peate teadma, et sellised patsiendid peavad selliste protseduuride võtmisel olema väga ettevaatlikud. Vastasel juhul võib see põhjustada haiguse ägenemist. Eriti tähelepanelik on olla need, kes võtavad ravimeid (antireumaatilised hormoonid, valuvaigistid, põletikuvastased ravimid). Sellised inimesed peaksid isegi parema heaolu minimaalse halvenemise korral koheselt välja aurutorust välja saama.

Saunale pärast nõrkusi

Tundub, et läheme hästi soojendatud auruvanni, kus on tunda olevat põlised tingimused: keha, väsinud riided, mis seda piiravad ja kogunenud mustusest, hakkab hingama, pakkumine aur see ümbritseb, avab kõik poore, kõik mured taanduvad taustale (nii, tõenäoliselt tunneb end nagu emakas). Kui soovite nautida vanni protseduuri, mõtleme harva, kuidas see mõjutab inimese keha. Kuid mõju on keeruline, sügav: kombinatsioon vanni soojusest ja vaheldumisi külma ajal kontrastsetes protseduurides, aroomiteraapia, massaaž, keha puhastamine spetsiaalsete kompositsioonidega. Teisisõnu on keha, füüsikaline, mehaaniline, termiline mõju meie kehale seotud vanni protseduuriga.

Vann on ainulaadne protseduur. Võibolla ei ole raviaine nii tahtlikult ja täpselt ühendada soojuse ja külma toimet. Mõlemad on võimsad abinõud. Kuid nad tegutsevad erineval viisil. Isegi kohaliku kokkupuutel kuumusega esineb esmakordselt vasospasm, kuid väga lühiajaline see faas annab väga kiiresti võimaluse veresoonte laienemiseks, samal ajal kui nahk soojeneb ja punaneb. Kui temperatuur ei ole väga kõrge, siis laevad kohe laienevad.

Külmakahjustuse korral kattuvad ka naha anumad esmalt (tundub, et seda saab määrata blanšimisega), siis 1-2 minuti pärast muutub nahk roosaks, soojaks. Liigne külmakahjustus põhjustab venoosset staasi. Erinevalt külm ja soe toime lihastele: esialgu soojendus suurendab veidi lihasetooni, seejärel vähendab seda. Sellepärast lõõgastuvad kõik lihased nii hästi. Külm, vastupidi, pikka aega tõstab lihaste toonust. Nii külm ja kuumus mõjutavad soojusülekannet, ainevahetust ja keemilist termoregulatsiooni. Nende protseduuride toimel põletatakse kõik kahjulikud ained (vanniga, kehast eemaldatakse toksiinid, külm "põleb", põhiliselt ülemäärased, lämmastikuvabad ained, parandab gaasivahetust).

Vann, mis ühendab nende kahe loodusliku jõu mõju, muutub südames, veresoontes, nahas, lihastes, kõõlustes suurepäraseks võimlemiseks. Vene vanni mõju närvisüsteemile ei ole üldiselt võrreldav sellega, mis on võrreldav.

Aga kõigepealt mõelge kõigepealt, mis toimub meiega aurusaunas, kuidas vanni soojendus mõjutab kõiki meie kehasüsteeme.

See toimub meiega.

Veri, veresooned, kardiovaskulaarsüsteem

Nii oleme juba leidnud, et laevad laienevad supluskütte tõttu. See tähendab, et omakorda kiireneb vereringe. Sama asi juhtub ka lümfiga. Noh "overclocked" vere voolab nahale, niisutab, toidab. Selle punkti määramiseks saame naha punetust. Samal ajal suurenevad mahutid läbimõõduga peaaegu kaks korda, mis võimaldab neil võtta täiendavalt 40% verest. Kapillaaride laienemisega surub veri kesklinnast perifeeriasse. See aitab oluliselt kaasa südame tööle, koolitab südame-veresoonkonna süsteemi.

Hüpertensiivsetel patsientidel normaliseerub vererõhu normaliseerumine naha ja lihaste laotuste tõttu (antud juhul ei tohiks vanni kuumutamine olla liiga pikk). Aktiivselt reageerib kuum aur ja süda. Selle minimaalne maht suureneb sama palju kui 150%, pulsi kiirus tõuseb 125 lööki minutis. Niipea kui tunnete pulsi sageduse või südametegevuse tugevat suurenemist, on see kindel signaal, et aeg on aeg lahti saada auruvannist. Kui kuulisite oma keha ja täitsid oma soovi, langeb pulss kiiresti normaalseks. Vann, kui te ei pinguta seda, sügav laadimine väga õrnalt. Võrdluseks võime me märkida, et raske füüsilise töö korral suureneb südame koormus 400-ni või isegi 600% -ni. See on tõesti palju, eriti harjumatu inimese jaoks.

Kuid vann võib ennast korralikult vigastada. Kui valite riiulil rohkem kui 30 minutit ilma pausita, hakkab keha aktiivselt kaotama olulised niiskusreservid. Sellisel juhul muutub veri paksemaks, muutub viskoosseks, südametegevus ja pulss suureneb kriitilisele tasemele, suureneb rõhk anumates järsult. On selge, et see ei tooda midagi head. Üleannustatud annused on mürk, see kehtib ka vanni kohta. Seetõttu meenutagem, et vann ei ole salvestuskoht, siis ei tohiks see suurepärane paranemisprotsess muutuda katsealuseks.

Nahk reageerib kõigepealt vanni kuumuse toimel. Kuuma õhu või auru sissevool oma pinnale ärritab naha retseptoreid, mis kohe saadavad signaali "ülespoole" närvikeskusse. Vastuseks sellele surub veri naha juurde, see muutub roosaks, siis punaneb, poore avaneb. Kui praegusel hetkel lahkub auruvannist, omandab nahk järk-järgult sama värvi ja kõik lõpeb ainult lühiajalise võimlemisega kapillaaride jaoks. Kuid vanni protseduur ei ole lühiajaline.

Naha struktuuri skemaatiline esitus

Mis juhtub järgmisena? Suplusoojus ei vähene ja isegi suureneb. Ülekuumenemise eest põgenev nahk hakkab higist vabastama, sest see on ideaalne aurusti, protsessis on kaks ja pool miljonit higi näärmeid, mis vabastab üleliigse kuumuse (inimese keha pinnale on umbes kolm kuni neli miljonit). Mõned meie soojaverelised vennad olid vähem õnnelikud. Kas olete märganud, kui kiiresti koera kuumuses hingamine, kleepides tema keelt välja? Nii et neil on just peamise aurusti keele. Selleks kasutame peaaegu kogu keha pinda. Eriti palju higi näärmeid peopesades, tallades, kaunistes. Mitte üldse - kõrvade taga. See kõrvade osa on ideaalne seade vanni kuumuse temperatuuri määramiseks. Üleannustamise korral hakkavad kõrvad pigistama, nad tunduvad olevat "keerdunud". See kõlab kummaline, kuid just sellised tunded tekivad.

Ühe vanniseansi ajal on meie nahk võimeline vabastama 0,5 kuni 2-3 kilogrammi higi. Võib-olla rohkem, aga ära tee seda. Higi ei ole mitte ainult niiskus, kuigi vesi on 98-99%. Higi koostis sisaldab anorgaanilisi sooli, ammoniaaki, karbamiidi, metabolismi lõpptooteid, toksiine. Kui need on kõrvaldatud, soodustatakse neerude tööd, vee-soolasisene ainevahetus paraneb. Kuid lisaks kahjulikele ainetele võib seejärel kõrvaldada ka vitamiine, väärtuslikke aminohappeid, mikroelemente ja hormoone. Ja kui sauna soojusenergia mõõdukas efekt ei ole midagi muud kui hea, on ülekuumenemine täis paljusid probleeme. Esiteks, liigne vitamiinide, hormoonide, valkude ühendite kadu, mis lähevad higiga, lagundab ainevahetust.

Higi reaktsioon on tavaliselt happeline, kuid kui see üle kuumenenud, muutub see leelisemaks, kaob kaitsva happega ümbrisega ümbritsetud kaanel, ja seega ka kaitsvad tõkked nõrgendavad. Mürgised ained ja mikroorganismid võivad kergesti siseneda. Kuid sellest ei piisa. Lisaks inimese higisele on ka rasvavõre. Nad katavad kogu keha, välja arvatud peopesa ja talla nahk. Tavaliselt töötavad rasunäärmed - hindamatu abi nahale. Need näärmed määrivad kogu keha pinna kõige õhemat rasva kihti. See kiht mitte ainult pehmendab nahka, kaitseb kuivamise eest, vaid annab sellele elastsuse, sära, elastsuse. Kui vananedes on rasvade näärmed "väsinud", lõpetage rasepiima tootmine õiges koguses.

Sellepärast on vananemisel nahk kuivanud pärgamendiks. Nädalaks tervislik, noor noor nahk suudab vabastada kuni 4-5 g seemneliha, millel on muuhulgas ka üsna tugevaid antibakteriaalseid omadusi. Viie kuni seitsme päeva pärast kaotab sebum oma bakteritsiidsed omadused, naha pinnal olevad rasvad hakkavad lagunema, nende lagunemissaadused ärritavad nahka, põhjustavad sügelust. Kui te ei eemalda ajukahjust õigeaegselt, muutuvad poorid ummistumiseks, see võib põhjustada akne moodustumist. Seetõttu tuleb umbes 5-7 päeva pärast nahka puhastada sooja vee ja seebiga. Saunaküte aitab seda nii hästi kui võimalik. Uus kaitsekiht taastatakse väga kiiresti, vaid 3-4 tundi.

Ujumispalavik "rongid" higi ja rasvade näärmed. On märganud, et algajad higustavad halvemat olukorda kui kogenud pagarid. Mida rohkem higi vabastatakse, seda vähem on kuumuse tekitamise oht. Tõsi küll, higistamist ei mõjuta mitte vähem auru ruumi õhu koostis. Kuivamaks see on, seda kiirem ja higistamisprotsess on lihtsam. Vastupidi, liigne niiskus hoiab ära higi. Pange tähele veel üks oluline punkt: nahal on suur ala - keskmiselt poolteist kuni kaks ruutmeetrit (ja kaalub korralikult - kuni 16% kogu kehakaalust, kui arvestada koos nahaaluse alusega). Kogu see tohutu pind mitte ainult ei vabasta keha kahjulikke aineid, vaid eeldab ka välist mustust.

Tervislik, puhas nahk on hea tolmu koguja. Tolmakesed ladestuvad sarvkihist. Muide, tolmu pole nii ohutud. See avastas väikseid lesta (diameetriga mitte üle kolmekümne mikroni), mis söödaks surnud nahaosakesed. Värske kiht libiseb mõnda aega tagasi oma rünnakut. Siiski, kui nahka pika aja jooksul ei puhastata, võivad need tolmul sõitvad mikroelemendid põhjustada inimestele ühe astma vormi. Peale selle moodustavad muda ka tolmuosakesed, mis segunevad koos higiga, sarvkihi surnud osakesed, silmatorkavaga. See mustus ärritab nahka. Ta kaotab oma kaitsvad omadused, muutub igavaks, müraks. Selline nahk ei suuda enam vastu pidada kogu patogeensete mikroobide armee rünnakut, jättes naha pidevalt alla. 1,5 kuni 2 meetrit kogu nahapiirkonnast moodustab vähemalt 15 triljoni mikroobi. Ja kogu hord ei ole selge naha jaoks kohutav. Selle pinnal sureb enamik mikroorganisme mõne minuti jooksul - aktiveeritakse "kiire reageerimise" jõud, mis tagab naha bakteritsiidse kaitse.

Muide, see mehhanism on üsna keerukas ja delikaatne. Seda on lihtne murda. Millisel viisil Näiteks kasutage laialdaselt reklaamitud detergente, mis väidetavalt jätavad 24 tunni jooksul nahale kaitsva kihi. Loomulikult tegutseb ta. Siin vaid inhibeerib oma bakteritsiidset nahahaigust ja "istub" meie mõnel uudsele seebile. Nüüd me ei sõltu meie enda kaitsesüsteemist, vaid välismaist keemia. Te ei tohiks seda teha, nahk lihtsalt ja ilma keemiliste mõjuriteta mikroobide käes. See lihtsalt peab olema puhas.

Üldiselt on naha nakatumine võimalik ainult siis, kui see on saastunud. Isegi haavade ja puhaste nahahoolduste korral paraneb üllatavalt kiiresti. Seetõttu on vann kõige parem, mida võite mõelda naha paranemisele. Kuid on soovitav pesta ainult looduslike detergentidega, mis ei sisalda aktiivseid keemilisi lisandeid. Miks On juba ammu teada, et nahk hingab. Ilmselt paljud inimesed mäletavad paksu värvikihiga värvitud "kuldse poisi" kurvast lugu.

Hapnik siseneb kehasse läbi naha, vabaneb süsinikdioksiid, see tähendab, et gaasivahetus toimub. Puhas nahk, seda parem on hingata, seda rohkem aitab see kopse. Kuid lisaks gaasidele võivad tahked ja vedelad ained ka naha läbi tungida, mitte ainult kasulikud. Mõned neist, läbides naha, kahjustavad naha elastseid kiude ja mõnikord põhjustavad nende surma. Aga pealegi on elastsed kiud, mis vastutavad naha elastsuse, selle nooruse eest. Lisaks võivad need ained põhjustada üldist toksilist toimet. Ja siis on allergiline reaktsioon dermatiidi kujul endiselt kõige lihtsam asi, mis võib teiega juhtuda.

Seetõttu me ei katsetata keemilisi lisaaineid, vaid järgime iidse ravitseja Galeni nõuandeid, kes uskusid, et naha vananemise põhjus on higistamise nõrgenemine, kuna aastate jooksul nahk pinguldub, selle poorid kitsad. Universaalse ravimina soovitas Galen vanniprotseduure, mis suurendavad poorid, suurendavad higistust ja pikendavad seega naha "elu", selle noorust ja ilu.

Kirjeldame lühidalt, mis toimub aurusauna nahas. Esiteks sureb suur pind patogeensete mikroobide arv. Teiseks, nahapoorid puhastatakse, parandatakse

higistamine. Kolmandaks stimuleeritakse naha hingamist. Neljandaks paraneb naha võime taluda teravaid temperatuurikõikumisi. Lõpuks on suplemise palavik naha higi ja rasvade näärmete hea võimlemine, see "koolitus" võimaldab teil nahka noorena pikka aega hoida: kortsud ei ilmu ja isegi olemasolevad on tasandatud. Tänu naha vere kiirusele muutub see roosa, pehmeks, elastseks. See parandab ainevahetust. Kogemused on näidanud, et nahk on väga lihtne "kaotada". Kogu vahemiku mõju, mida vanniprotseduur võib talle pakkuda (kuivalt aurast 120-150 ° C jäävette, massaažil luudel, hõõrudes jne), hakkab nahk välisemuutustega palju kiiremini reageerima. Muide, punetus ja higistamine on väga olulised kogu organismi sobivuse indikaatorid. Pikaajaline kuumuse reageerimise puudumine punetuse kujul võib viidata sellise tõsise haiguse ägenemisele nagu ateroskleroos.

Regulaarne vann võib isegi parandada tõsiseid nahakahjustusi. Paks, kollakas, sinakas nahk, mõnikord kaetud väikeste haavade ja pragudega, naaseb normaalselt. Lõppude lõpuks olid kõik selle puudused põhjustatud kehvast vereringest. Liiga kuiv nahk omandab võime toota õiges koguses nahaärritust; ka rasvane nahk naaseb normaalselt, rasvade näärmed vähendavad nende sekretsiooni ja kaudsed, liiga suurenenud poore kitsas, kuna üldine nahatoon paraneb.

Niisiis muutub vanni mõjutav nahk siledaks, omandab ilusa ja tervisliku värvi, vabaneb surnud rakkudest haigusetekitajate mikroobide vabanemise protsessis. Ja vanniküte, mis on teinud kasulikku kosmeetikatööd, langeb sügavamate kihtide alla.

Lihased

Pärast staasi, kuum aur läbib lihaseid. Lihased on kuumutatud. Vitaalne soojus lõdvestab neid, nagu käsitsi, leevendab valu, ülekattega.

Juba ammu on täheldatud, et 10 minutit kulutati aurusaunas, suurendades lihasjõudu, nende vastupidavust. Tõsi, see juhtub ainult siis, kui see siseneb temperatuuri režiimile. Aurud on kasutu temperatuuril üle 120 ° C - see ei too kaasa muudatusi. Valge auruga täidetud niiske, niiske vann (temperatuur sellises vannis on tavaliselt 50-60 ° C) ei suurene, vaid isegi vähendab lihaste tugevust. Kuid leiliruum, kus vanni soojendus hoiab täpselt temperatuuri 100 ° C juures, suurendab märkimisväärselt lihaste tugevust ja vastupidavust, reaktsiooni kiirust.

Ujumissoojus on tõeline palsam töökõlblikele, väsinud lihadele pärast füüsilist tööd. Miks Me seletame. Pärast füüsilist koormust akumuleeruvad lihased mõned kudede oksüdeeritud jäätmed, eriti piimhape. See toob meile nii palju ebamugavusi. Lihased muutuvad raskeks, rasked, kaotavad oma elastsuse. Lõppkokkuvõttes on see tegelikult kasulik reaktsioon, nõustades meid, ebaõiglaselt, kohe koormuse peatama.

Lihas akumuleeritud piimhappe taseme vähendamiseks on võimalik ainult vanni, massaaži või. täiendav, tugevam, füüsiline koormus. Kuid see ei ole pikk ega ületab seda. Kuid vann on väga pehme ja piimhappe joitega hõlpsasti toime tulla. Vannimenetluse lõpuks langeb selle tase poole võrra. Kuid sellest ei piisa. Üks tund pärast vanni on piimhappe sisaldus veel kolmekordistunud. See tähendab, et me käivitame vanni abil protsessi, mis jätkub meie kehas juba mõnda aega.

Vanni kuumusel on väga suur füüsiline koormus, see on kasulik lisada nõgesaagi efekti. Tõsine füüsiline ammendumine on üks väheseid juhtumeid, kus võite ennast ära hoida, higistades nõgestõbi kuni villidega. Blisterid lagunevad väga kiiresti, kuid pärast sellist põletust (auru- ja nõgestõstukiga) inimene on keeruline sõnade abil kirjeldada. Keha muutub kergeks ja lihased - õnnelik lõõgastus.

Sidagused, liigesed, luukud

Vanni soojuse toimel suurendab sidemete elastsust ja liikuvust. See avaldab positiivset mõju liigeste seisundile. Aurumembraanide ja sidemete vastuvõtmisel saadakse täiustatud hapniku toitumine, suurendab toitainete voogu, sest sidemeid ja liigeseid pestakse intensiivselt värske, uuendatud verega. Lõppude lõpuks oleme juba teadlikud, et vanniprotseduuri tulemusena vabastatakse vererõhk. See on meie keha jaoks liiter reservi verd ja imet. Supistuumi kuumuse ja venoosse massaaži mõjul lahustuvad soolade hoiused liigeses, kaob tursed (vedelikku, mis koguneb liigeste ümber), mille tõttu nad paistavad.

Tehti kindlaks, et sidemete ja liigeste kahjustused vanni kuuma õhu toimel paranevad kiiremini. Pärast füüsilist koormust läbib sideme jäikus ja valulik seisund. Ujumishoonus, kihistumine luudmega, kontrastsed protseduurid, mis tulenevad vere sissevoolu ja väljavoolu vaheldumisi nahale ja siseorganitele, samuti vere ja lümfi ümberjaotumine, tugevdavad regeneratiivseid protsesse. Selle tulemusena võib isegi rasket artriiti vannis ravida. Vannise kuumuse toimel mõjutab isegi murdusid kiiremini. Luu kude uueneb, paraneb punaste vereliblede moodustumine. Hiina vanades tervisesüsteemides pöörati suurt tähelepanu luukudele. Oli isegi selline asi - "luu hingamine". Tänu sellele kogu keha uuendati. Inimeste soojustamine, soojendamine ja luukoe aktiveerimine täidavad tegelikult sama funktsiooni.

Ainevahetus

Vanni soojuse toimel parandab ainevahetust. Seda saab võrrelda ahjuga. Tulekahju põleb õrnalt põletatud ahjus. Kuid põlemisproduktide ahju tuleb puhastada, et suurendada õhuvoolu, kuna leek põleb uue jõuga. Samuti metaboliseeritakse aineid häirivaid mürgiseid aineid välja ja keha higistatakse. Lõppude lõpuks on meie elu aluseks ainete rühmitus.

Suurem soojusärastus põhjustab kehatemperatuuri tõusu, suurendab vereringet. Veres kannab värsket hapnikku, mis stimuleerib valkude sünteesi organismis ja põlemisproduktide väljutamist organismist. Me juba teame, et naha elastsus ja elastsus sõltub kollageeni kogusest ja kvaliteedist.

kiududest. Kuid kollageen on ka valk. Lihased, kõõlused, kõhred, sidemed koosnevad ka proteiinist. Keha vananemine on tingitud asjaolust, et valguühendid on ummistunud räkkidega, mis blokeerivad rakke ja häirivad ainevahetusprotsesse. Nagu näeme, on võrdlus ummistunud küpsetusahjuga üsna sobiv. Külma toimel (kontrastiprotseduuride ajal) parandab termoregulatsioon, samas põleb palju rasva ja süsivesikuid. Selle tulemusena, kui te ei kuritarvitata külma, vabaneb keha liigse rasva eest. Kui külm on pikk, vastupidi, see toob kaasa rasvade sünteesi. Sellepärast on "kurat" selline tihe keha.

Närvisüsteem

Vannimenetluse mõjul muutub närvisüsteemi seisund. Veri hurmab nahka ja lihaseid, kuid selle tagajärjel väheneb aju aju verevool. Selle tagajärjel väheneb vaimne stress, keha lõdvestab, tekib isegi inhibeerimise seisus, auruvoodil olev inimene vabaneb ajajõust (ja sellest tulenevatest probleemidest). Seepärast ütlevad soomlased, et vann muudab viha.

Stressis, närvilistel ülepingetustel, on suplusprotseduur keha jaoks tõeline palsam. Kuid vann ei ole mitte ainult soojusefekt, vaid ka külm protseduur. Nad kõik tegutsevad erinevalt. Ja kui pikaajaline kuumtöötlus vähendab erutusvõimet, on nad rahustav, siis külm protseduurid närvisüsteemi ärritavad. Huvitav on ka lühiajaline kuum dušš.

Mõnikord toimib aurusaun põnevalt. See on tingitud valest menetlusest. Selle tulemusena asendatakse üleelatumine üldise nõrkusega, apaatia, isutuskaotusega. Seepärast on väga oluline luua keha suurenev, järk-järgult ja oskuslikult koormatud režiim. See aitab teil tunda vannitoimingute järjestust ja oma keha. Ta ütleb teile, milline on talle maksimaalne koormus.

Hingamise organid

Vannis puhastatakse kopsud ja bronhid hästi. Nad vabanevad liigse lima, nii et hingamine muutub puhtamaks, lihtsamaks. Kuuma õhu sissehingamine põhjustab hingamisteede limaskesta ärritust. Kopsud jahutavad intensiivselt kuuma õhku alveoolide niiskuse aurustumise tõttu. See suurendab niiskuse vahetust, suurendab ventilatsiooni, suurendab kopsude hapnikutarbimist (ligikaudu kolmandik). Seetõttu vann puhastab isegi vana bronhiidi ja hingetoru haigusi, aitab krooniliste külmetushaiguste korral.

Mis asendada aurusauna

Oleme juba näinud, et vanni protseduur ei oma kehale mõju. Kuid alati ei ole võimalik vanni minna. Sellisel juhul võite asendada aurusauna mitme protseduuriga, millel on sarnane mõju. Enamik neist saab teha kodus. Sellised protseduurid hõlmavad koduseid auruvanni, külma mähiseid, aktiivselt toksiinide eemaldamist kehalt, samuti kasvaja- või lehe lehtedega antireumaatilist vanni.

Täis auruvann kodus

Erinevalt kohalikust auruvannist on seda tüüpi vanni kuulnud vaid vähesed. Ja kui peaaegu kõik teavad auruvanni näo või ülemiste hingamisteede raviks, ei ole mingil põhjusel kodus täis auruvann kogu keha jaoks tavaline. Vahepeal on see protseduur üsna lihtne. Selle rakendamiseks on mitu võimalust.

  1. Paigaldage puidust riivitud põrandakate madala jalgadega vanni põhjaga või paigaldage 3-4 riideid (olenevalt vanni suurusest) riide pesemiseks kasutatavad puidust riivid (tasapinnalised riivid ei sobi, need on ebastabiilsed, sobivad kõige paremini metallist U-kujulised käepidemed) resti ei ole pinnal, vaid vanni sügavuses. Vee põhjas valatakse keeva vesi, nii et vesi puutuks peaaegu puutuks kokku. Reet on kaetud laia kergekaalulise puuvillase lapiga, nii et aur ei voola välja. Kui aur põleb keha, keerake puuvillane leht kaks või kolm korda, kui vastupidi - temperatuur ei ole sügavale soojenemisele piisav, eemaldage allapanu.
  2. Need on ümbritsetud lehis ja tekk, kuid mitte tihedalt, jättes ruumi õhu ja auru järele ja magama minna. Jalade lähedal, paremale ja vasakule asetage 5-6 kotti ahju eelsoojendatud liivaga. Liiv enne ahjus küpsetamist peaks olema veidi niiske. Võite asendada liivakotid klaas- või keraamiliste pudelitega, milles on keedet vesi või tulega kuumutatud tellised (samas ahjus). Pudelid või tellised tuleks pakendada paksu lapiga, kaetud villaga peal ja seejärel flanellriibuga (pudelite jahutamisel eemaldatakse flanel).

Need vannid aitavad hästi reuma, neuralgiat, radikuliti. Nad peavad võtma nii kaua, kui tunnete sooja auru toimet.

Külmad mähised

Kui soovite kiiresti toksiini eraldada, proovige külma mähisega. Parim on teha neid pärast sooja soojenemise protseduuri. Sellisel juhul täidavad mähkmed veel ühe ülesande - tugevdavad nahka. Fakt on see, et pikaajalisel kokkupuutel tekitatav kuumus muudab naha rahulikuks, lõdvestab selle, avab poorid. Sagedased kuumtöötlused (külma kontrasti puudumisel) võivad hävitada väga hea naha. Jahutusvesi mitte ainult ei vähenda kehatemperatuuri (seda omadust kasutatakse keha ülekuumenemise korral), vaid ka sulgub suurendatud poorid, muudab naha pehmeks, elastseks, parandab toonust, tugevdab ja noorendab. Seetõttu peavad tervetel inimestel, järgides termilisi, olema vaja võtta vähemalt lühidalt külmi või lahe protseduure. Alandatud inimesed peavad oma keha koolitama järk-järgult külma.

Kuidas külma märja mähisega teha? Kõigepealt pakitakse niiske külmale lehele ja soovitav on kangas umbes 2-3 korda kogu keha ümbritseda. Leht peaks sobima väga nahale. Peale selle peate end ümbritsema sooja villase tekiga, katma pealist sulgi voodisse. Muidugi, kui teete täispakendi, ei saa te ilma helperita teha. Kuid põhjavöö (alustades kaunistest, kõik eespool, sealhulgas käed - on tasuta) saab vajadusel teha iseseisvalt.

Sõltumata sellest, millist tüüpi pakendit teete, peab kogu keha (välja arvatud pea) olema kaetud nii, et välisõhk sellele juurde ei pääseks. Mis juhtub, kui see juhtub? Esialgu kergendavad nahaaned ja vere esialgu äravool naha sees. Seejärel keha hakkab soojenema. Lõppude lõpuks oleme tegelikult termos, sulgedega vood ei võimalda soojust, mis on meie keha hajutanud. Siin surub veri nahale (nagu vanni protseduuri ajal) ja algab rikkalik higistamine.

Märg koor tõmbab räbu kehast välja, neelates seda. See juhtub toksiinide kontsentratsiooni erinevuse tõttu lehel ja nahas. Niikaua kui toksiinide kontsentratsioon koes on väiksem kui kehas, tõmbab ta need endasse; niipea, kui toksiinide kontsentratsioon kehas ja märjas koes muutub võrdseks, protsess peatub. Tavaliselt kulub vähemalt kaks tundi. Veelgi enam, rohkem räppis keha, dol-. Menetlus jätkub. Inimesed, kes regulaarselt puhastavad keha, üsna piisavalt ja tund.

Pärast pakendite lehti tuleb hoolikalt pesta, sest need on küllastunud räbaste, toksiinidega ja mõnikord lõhnavad nad ebameeldivaks. Pärast pesemist on kasulik neid kiiresti imbuda taimses lahuses või lisada mõne tilga aromaatse eeterliku õli veele.

Muide, pakendite mõju suurendamiseks võite niisutada lehte jahutatud ravimtaimede puljongis. Podagra, artriidi, liiva ja kividega neerudes ja kusepõie puhul võite lisada kanepi või kaeraõli kastmist närvisüsteemi häirete jaoks kasulike mändide kastmiseks. (Vt lõik "Ennetavad ja teraapilised vannid").

Kirjeldatud protseduuri puhastusvõime on hämmastav. Seda on vaja ainult nõuetekohaselt kinni pidada. Kui te ei paku pakenditena higi hästi, tähendab see, et tihedus on katki või märjad kuded ei sobi kehale piisavalt hästi. Sellisel juhul on mõju minimaalne.

Pärast protseduuri peate võtma sooja või lahe duši all, niisutama keha rätikuga ja mõnda aega seisma. On väga kasulik tund aega pärast pakendamist joogiks klaasi porgandimahla või köögiviljamahlade segu. Kui teil protseduuri ajal halvasti higistatakse, aitab see ravimtaimede tegu (juua väikestes lõksudes). Pakendamisel ärge võtke külma vedelikku.

Külma märgtähised ei ole suplusprotsessi efektiivsuse poolest halvemad, nii et neid saab teha, kui vanni ei ole võimalik minna.

Vann koos kask- või leppadega

See protseduur ei ole sada aastat. Seda kasutati edukalt Venemaal, eriti Siberis ja kauges Ameerikas. See seisneb asjaolus, et kotti valatakse kask- või leppade lehed, mille järel auruv inimene tõuseb kotti ja seal higistab. See on terve vann. Fakt on see, et keha ja lehtede poolt leviva soojuse toimel kotis moodustub spetsiaalne mikrokliima. Mõnikord on lehed asetatud lilleheinaga. Kodus pole vaja kotti täielikult ronida. Piisab õmmelda jalgade või käte väikesi katteid (liigese reumaatika korral) ja hoida neid sellises "fütotermoses" pooleks tunniks. Nii kask, lepp, kui ka lillehein omavad tugevat reumavastast toimet.