Miks pea pärast vanni haiget teeb ja mida teha, kui see halveneb

Migreen

Bath on hügieeniline ja tervise parandamise protseduur, mis aitab eemaldada kahjulikke aineid. Kuid mõned inimesed ei talu seda üldse. Mis on tervisliku seisundi halvenemise ja peavalude esinemise põhjus (cephalgias)? Miks muutub see pärast vanni halvaks ja kas see on võimalik vältida neid ebameeldivaid nähtusi, kui see tõuseb, seda kirjeldatakse käesolevas artiklis.

Ülekuumenemise sümptomid

Aurusaunale inimese ülekuumenemise märgid võivad olla sellised ilmingud nagu:

  1. Valu peas, pearinglus.
  2. Nõrkus, mõnikord teadvuseta.
  3. Iiveldus ja oksendamine.
  4. Krambid.
  5. Südame talitlushäired
  6. Hingeldus.

Põhjustavad peavalu pärast vanni

Miks pea pärast vanni haiget teeb? On mitmeid põhjuseid: keha ülekuumenemist, mürgitust hõrega suitsuga, allergiat, südame-veresoonkonna haiguste olemasolu selles inimene. Peavalude peapõhjused:

  1. Musta vanni jaoks omane halb ventilatsioon ja ebapiisav juurdepääs õhule.
  2. Ülekuumenemine
  3. Süsinikmonooksiidi mürgistus.
  4. Allergiline reaktsioon vürtside jaoks kasutatavatele taimedele, lõhnaõlid.
  5. Kahjulikud materjalid: kivid ahjus, lauad.
  6. Suurenenud või alandatud rõhk.
  7. Osteokondroos.
  8. Hormonaalsed haigused: diabeet, hüpertüreoidism.
  9. Dehüdratsioon
  10. Overeating
  11. Alkoholimürgistus.
  12. Une puudumine

Kasulik on teada, miks tekib raske metalli mürgistus peavalu.

Hapniku puudus

Cefalgiat võib tekkida, sest kuuma ruumis toimub keha ülekuumenemine ja hapnikurmahaigus. Kui musta vee vannis ei ole piisavalt ventilatsiooni, siis tekib koos õhu puudumisega süsinikmonooksiid, mis on mürgine kogu kehale ja närvisüsteemile.

Madala kvaliteediga küttepuude kasutamine, mis annab palju tahma, raskendab olukorda peavaluga protseduuri ajal ja pärast seda.

Ülekuumenemine

Pikaajaline vaping võib põhjustada keha ülekuumenemist. Termoregulatsiooni häired soodustavad ka hüpertüreoidismi. Kilpnäärme suurenenud funktsiooniga väheneb keha vastupidavus kõrgetele temperatuuridele ja värske õhu puudus.

Liigne seksuaalne aktiivsus tõusmisel, alkoholi joomine süvendab ülekuumenemist, mis põhjustab peavalu.

Allergia

Maitsetaimede ja taimede intolerantsus, mis moodustavad vanni luuad, aromaatsed õlid, võib põhjustada valulikku migreeni. Sellisel juhul aitab keha ülekuumenemine kaasa selle tugevnemisele, laevade laienemine.

Probleemid surve ja südamega

Menstruatsioonist keeldumise põhjuseks võib olla madal ja kõrge vererõhk inimesel. Tõepoolest, samal ajal tõuseb süda ja anumad suurema stressiga. Aurusauna kõrgtemperatuur põhjustab veresoonte tugevalt laienemist, samuti tahhükardiat, sest süda üritab rahuldada keha vajadusi. Veelgi enam, vererõhk võib sel juhul vähendada ja suurendada.

Vere hüpotensiivne vererõhk reeglina väheneb, mis põhjustab tugevat valu, nõrkust ja isegi teadvusekaotust. Hüpertensioonil või vegetatiivsel veresoonte düstoonial kõrgvererõhutõvega hüpertoonilistel tüüpidel tõuseb tavaliselt niiskus, on võimalik hüpertensiivne kriis.

See võib olla tingitud suurenenud higistamisest, dehüdratsioonist. Seetõttu ei ole neerud piisavalt vett ja nad eritavad reniini. See hormoon suurendab vererõhku, kitsendab veresooni. Kui liigne higistamine muutub veriseks paksuks, süda on sunnitud suurenenud stressiga toime tulema. Valu signaal suurendab BP-d.

Osteokondroos

Peavalude põhjus on osteokondroos, mis muudab end tunda, kui inimene on ebamugavas asendis. Anumad on pigistatavad osteofüütide ja pingeliste lihaste poolt, mille tõttu ajukuded on näljased vere stagnatsiooni tingimustes.

Diabeet

Diabeedi korral vajab keha suurenenud vee tarbimist, kuna suureneb eritumine uriinis. Vann võtab niiskust, põhjustades tugevat higistamist. Sellise dehüdratsiooni tulemus võib olla glükoosi taseme järsk hüppeline tõus, mis põhjustab peavalu.

Dehüdratsioon

Inimeste vee puudus põhjustab alkohoolsete, diureetikumide (tee, kohvi) jookide kasutamist, ebapiisavat vedeliku tarbimist. Auruvann süvendab seda puudust, suurendades higistamist.

Overeating

Hüpotensioonivanni ees olev liigne toidu maht maos võib põhjustada rõhu langust. Toidu arvukus kahjustab südame tööd. Surmatud tema töö. Seetõttu ei ole üleminek eriti soovitatav enne vanni ja külastuste vahel.

Mida teha, kui see sai halvaks?

Kui inimene kaotanud teadvuse vannis või haigestunud, on vaja viia see värske õhu kätte, rakendada templitele ja tagaküljele külma tihendeid. Isik peab valetama nii, et tema jalad oleksid südame kõrgemad. Dehüdratsioonist tingitud seisundi parandamiseks on soovitatav anda ohverile ka vett või tomatimahla. Sel eesmärgil ja sobivad Regidron, mis sisaldavad kaaliumi, naatriumi sooli.

Mida teha, kui pärast vanni on peavalu? Peavalude leevendamiseks pärast aurusauna võite võtta valuvaigisteid: Ketorool, Analgin, Tempalgin.

Kui patsient on teadvuseta, võib ohver nina või kõrva massaaž aidata ammoniaaki. Kui te jätkate teadvuse kaotamist, peate pöörduma arsti poole meditsiinilise abi saamiseks.

Kardiotoonikat kasutatakse haigla südame toetamiseks: digoksiin, digitoksiin. Samuti kasutage kristalloidi lahuseid: Ringer, glükoos, naatriumkloriid.

Ohutusabinõud

Kui te kavatsete võtta auruvanni, peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit:

  1. Ärge kuritarvitage alkoholi. Enne vanni minemist on parem mitte jooma alkoholi.
  2. Ärge unustage.
  3. Ärge üle kuumeneda.
  4. Asendage aurusauna, võites karastusjooke, puuvilju, köögiviljamahla.
  5. Vee sisenemiseni värske õhu sisse laskmiseks valage külma vett, mitte jää (südamehaigused on äärmiselt ebasoovitavad - stenokardia, südameinfarkt).
  6. Enne leiliruumi sõitmist pakume kergeid suupisteid, kuid mitte rasket toitu. Võite piirata joomise mahla.

Millistel juhtudel on vanni vastunäidustatud:

  1. Hüpertensioon 3-4 kraadi.
  2. Esimese ja teise tüübi diabeet.
  3. Kardiovaskulaarsüsteemi defektid: mitraal, aordne stenoos, klapipuudulikkus.
  4. Rasked haigused neerudes ja maksas.

Huvitav on teada, miks peavalu arvutist valutab ja kuidas vältida halva tervise töötamise ajal monitoril.

Miks esineb peavalu köha: algpõhjused.

Kerge hüpertensiooniga enne vannistamist tuleb mõõta vererõhku. Kui vererõhk on suurenenud, ei ole protseduur soovitatav. Kas menetluse kestus on 10 minutit. Vere kasutamisel, mis vähendavad vererõhku, on ohtlik minna vannile, kuna see võib põhjustada teadvuse kadu tõusu ajal. Kuid kõrgsurve arvud on samuti ohtlikud, sest on olemas ajuverejooksu võimalus.

Diabeedi korral ei ole soovitatav ka vanni rituaal. Äärmuslikul juhul viibib viibimisaeg 5-10 minutit. Vajadus konsulteerida selle arstiga.

Järeldus

Vann - kasulik terviseprotseduur, mille suhtes kohaldatakse ettevaatusabinõusid. Peavalude tõenäosuse vähendamine võimaldab alkoholi tagasilükkamist, rikkalikku toitu. Krooniliste haiguste esinemise korral on selleks vajalik arstiluba.

Peavalu pärast vanni haiget - mida teha? Eksperdiarvamus

Kui me mäletame vanni, on see seotud paljude inimeste tervise ja eelistega. See pole kaugel esimesest sajandist, sest see aitab tugevdada keha ja taastuda. Kuid mõne inimese jaoks võib selle külastamine põhjustada ebamugavusi. Käesolevas artiklis uurime, miks mõned inimesed tunnevad, et pärast vanni peavalu, selgitatakse välja, miks see juhtub ja kuidas seda nähtust põhjused leida. Sellisel juhul räägime esimesest abimeetodist peavalu ilmumisel.

Kuidas peavalu pärast vanni ära hoida

Kõik teavad, et vann on inimesele väga kasulik. Tema külalisel on vasodilatõmbejõud, puhastab naha poorid, kiirendab ainevahetust ja avaldab positiivset mõju inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid võite kahjustada keha, kui külastades seda valesti. Mõelge, kuidas seda õigesti teha:

Eeltingimus on inimese valmisolek äkiliste temperatuurimuutuste tagajärjel. Kuuma auru mõju on keha jaoks kindel stress, nii et inimesel, kes ei peata vanni külastamist, tekitatakse veresoonte seintele liigne koormus. See on peamine põhjus, miks pea võib äkki haigestuda.

Kui vanni külastatakse talvel, siis on see üsna ohtlik võtta otse tänava järel. Esmalt peate jääma soojendatavasse ruumi, soojendama, eriti kui külmas ilmaga saab inimene ilma mütsi ilma käia. See on tingitud asjaolust, et külmal on aju anumad rangelt kitsendatud ja kuuma vannis on laevade järsk laienemine.

Seega peamised põhjused pärast vanni on järsud temperatuuri muutused. Selle vältimiseks peate keha aeglaselt kõvenema, hommikust dušši, pühkides jalgu jne. Tänu sellele on mõne aja pärast võimalik tänavalt soojale ruumile minna ja isegi pärast aurusauna hüpata lumepära ilma igasuguse negatiivse tervisemõjuga.

Järgmine sagedasem peavalu põhjustab vannis ülemäärast joomist või suitsetamist, kuna neil on negatiivne mõju veresoontele. Kuid veresoonte seisund ei ole keegi täiuslik, mistõttu on see teine ​​põhjus, miks tekivad tõsised peavalud. Lisaks sellele on inimesel, kes vannet alkoholi kuritarvitab, südameinfarkt, mõnel juhul insult.

Enne vanni proovige keelduda süüa, eriti õline ja vürtsikas, sest see võib ummistada veresooni ja suurendada survet, mis avaldab inimesele heaolu väga negatiivset mõju.

Vanni ei ole soovitatav külastada, sest sel juhul on tugevasti langenud rõhu tõttu peavalu.

Parem on süüa madala kalorsusega köögiviljasalatite söömine, jooki tee või mahla kondiitritooted jne.

  • Vanni korralik ettevalmistus.

Ärge unustage, et enne selle külastamist peab vann olema ventileeritav, sest ebapiisav hapnik on hea põhjus halva tervise jaoks. Lisaks on keelatud kasutada aromaatset õli ja kahtlase kvaliteediga küünlaid, sest need võivad sisaldada kahjulikke koostisosi, mis võivad põhjustada allergiat või isegi mürgistust.

Riiulid peaksid olema mugavad. Vannis ei soovitata pikka aega istuda, kuna selles asendis paikneb tema pea väga kuumutatud õhu tsoonis, samal ajal kui õhutemperatuur alajäsetes on tavaliselt madalam. Vanni korralik kehaasend on siis, kui pea ja jalad asetatakse samal tasemel.

Mõni inimene võib olla ohtlik ja mõnikord ohtlik vanni külastada. Kui teil esineb südame-veresoonkonna haigusi, peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga.

Pärast pikka ja kiiret tööaega või pärast rasket füüsilist pingutust on ohtlik vannis viibida. Vannis on parem nädalavahetustel ujuda, kui keha on lõdvestunud ja raskesti töödeldud.

Mida teha ebamugavustundega

Juhul, kui kohe pärast vanni läks halvaks, on see, kui see on riietud, väga kahjulik viivitamatult välja puhastada värske õhu kätte. On vaja 10-20 minutit lamada jahedas ruumis, panna rull rullides välja riideid alla põlved või lamada oma jalad kõrgendatud üle oma pea.

Noh, kui te hetkel mõõdate vererõhku ja vajadusel võtate õiget ravimit. Sageli on peamine põhjus, miks pea pöörleb ja valulikkus on tugevalt avaldunud survet.

Kui toas ei olnud piisavalt õhku ja see oli kinnine või tekkis süsinikmonooksiidi mürgistus (see on tingitud iiveldusest ja helistamisest kõrvadele), on vaja juua mineraalvett gaasideta ja peatuda jahedas ruumis, mis mõjutab hästi teie heaolu.

Noh leevendab peavalu värske maasika, pohljahu või viburnumi mahl. Toime suurendamiseks ja kiirendamiseks võite jooma paar paratsetamooli tablette, pestakse koos nende värske mahlaga.

Need vahendid ei pruugi õigel ajal olla, nii et parem oleks enne teie vanni külastamist sulle eelnevalt mahla lisada või jooma.

Peavalu ennetamine

Ennetamiseks soovitame juua mõni tassi taimeteed terve päev enne plaanitud külastamist. Taimne tee kogumine põhineb vererõhul:

  • kui see peaks olema kõrgem, peaks see sisaldama emalink, kummel, naistepuna;
  • vähendatud kasutusega lehtpuuvähi, mustsõstra, nõges;
  • normaalne rõhk - paju-tee (see aitab rõhu normaliseerimisel, kui sellel tekivad järsud kõikumised).

Maitsetaimed võivad teha taimset teed ja kasutada seda mee lisamisega. 24 tunni jooksul peate juua mitte rohkem kui neli tassi teed sama tüüpi.

Põhireegel külastamiseks vanni ilma peavalu on ravida seda vastutustundlikult. Vann soodustab keha paranemist, kui lähened protsessile targalt. Lisaks on see vann ideaalne tervise parandamiseks, karmistamiseks ja veresoonte tooni parandamiseks. Kui külastate seda õigesti, ei tekiks peavalu pärast aurusauna; peale selle muutub tema rünnakud palju harvemaks, kui mitte täielikult kaduda.

Ehitusportaal samodelkin

katusekorruste remont arhitektuurimaterjalide ahjud ja kaminad projektid

Kui vann pärast vanni läheb, vajate abi!

Reis vanni, eriti esmakordselt, võib olla keha jaoks tõsine test. Niiskus, kõrge temperatuur, kuum vesi - kõik see võib tekitada organismi kõige ootamatumat reaktsiooni, mis pole sellistes tingimustes harjunud, ja selle asemel, et saaksite vanni külastamist, saab haiget saada. Mis võib juhtuda ja kuidas peaks vannis esmaabi andma?

Kui hingamine ja õhuniiskus tekitab pärast vanni paha, on veri vähem hapnikku hapnikuga varustatud ja aju ringlus on häiritud. Sellisel juhul võib esile kutsuda äkiline muutumine kehaasendis või isegi aurusauna väljalülitamine (ja antud juhul ka temperatuuri erinevus), mis võib põhjustada sünkoopiat, millega tavaliselt kaasneb nõrkus, valulikkus, iiveldus, pearinglus, nägemine või kuulmine enne silmi).

Sellisel juhul on toimingud üsna lihtsad: peate istuma või lamama jääma ja võtma aeglaselt paar sügavat hingetõmmet. See tagab hapniku rikaste verede varustamise pea ja leevendab esimesi sümptomeid. Pärast seda on parem lahkuda auruvannist ja lõpuks taastada värske õhu kätte.

Kui inimene on teadvuse kaotanud, tuleb see koheselt aurustorust eemaldada ja asetada seljale, tõstes oma jalgu: see annab verele kiiremini jõudu. Võite puhastada viski vedelas ammoniaagis asuvat puuvillatüki. Tavaliselt toovad need meetmed kaasa asjaolu, et ohver saab mõne minuti pärast taastada teadvuse. Kui seda ei juhtu, on vaja kohe kutsuda kiirabi, sest ainult kvalifitseeritud arst võib sügaviku sünkoopist eemalduda.

Kuumarabandus on tingitud kõrgest temperatuurist aurusaunas ja raskemaks seisundiks kui tavaline sünkoop. See toob kaasa kesknärvisüsteemi ja teiste organite töö häired. Kuumarabanduse peamised tunnused on palavik (kuni 42 kraadi), peavalu, raskustunne ja peapööritus, iiveldus ja oksendamine, hingamise kaotamine, teadvusekaotus.

Kuumarabanduse korral tuleb ohver paigutada horisontaalsesse asendisse ja kohe eemaldada aurutorust jahedama ruumi. Pea ja keha tuleks pühkida käterätid, mis on sukeldatud jahedas vees. Kuid ärge kasutage jääd, eriti pead! See võib põhjustada külma. Niipea, kui inimene tahab teadvuse, peaks ta jooma palju jaheda vedelikuga, ennekõike mineraalveega.

Kliiniline surm on kõige ohtlikum seisund, mida saab käsitleda ainult arst, kuna vähesed tavalised inimesed saavad teostada kaudset südame-massaaži või kunstlikku hingamist. Kliiniline surm võtab reeglina üle südame ja veresoonte krooniliste haiguste omanikele, kes põhimõtteliselt on vannis külastanud vastunäidustatud. Sellisel juhul peab enne kiirabiautomaadi saabumist kindlaks määrama seisundi ja viivitamatult tuleb esmaabi vannis.

Hingamispuudulikkuse peamised tunnused on laienenud, õpilased ja sinakas või väga kahvatu nahk. Hingamise täpne peatumine on lihtne: pead lihtsalt nägema väikese peegli. Kui see ei higi - ei ole hingamist, on vaja kiiresti kutsuda kiirabi ja hakata abistama. Mida varem seda tehakse, seda suurem on võimalus inimese elu päästa, sest kliinilise surma korral on oluline taastada hingamine ja südamelöök 5-7 minuti jooksul, vastasel korral hakkavad kehas pöördumatud protsessid.

Mida peate tegema enne arstide saabumist? Loomulikult eemaldage ohver leiliruumist, laske kõval pinnal, pöörates oma pead külje poole, avage oma lõualuud ja vabastage oma hingamisteed. Kui saate, tehke kunstlikku hingamist ja kaudselt südame massaaži. Aga kui te ei ole seda varem teinud, siis on parem mitte alustada õppimist hetkel, saate teha ainult kahju.

Kunstliku hingamise tegemiseks peab kannatanu näost ülespoole ja kõval pinnal. Rind on vabastatud liigse riiete, rihmade jmt. Ohvri pea visatakse tagasi. Ja see on oluline, et ohver suus ei oleks midagi.

Niisiis jätkame kunstliku hingamise protsessi. Alumist lõualuumi langetame ühe käega allapoole ja edasi, teine ​​me ninastage. Seejärel tehke maksimaalne sissehingamine, suruge huultele väga tihedalt huultele ja tooge välja maksimaalne väljahingamine. Pärast seda peaks inimese rinnus olema võimalikult sirgel. Seejärel eemaldage oma sõrmed ninast.

Kaudse südamemassaaži tegemiseks peate järgima mõnda olulist reeglit.

Seejärel saate otse edasi kaudselt südame massaaži. Selleks peate:

Shokid on tehtud 60 korda minutis. Pärast iga 12-15 vajutamist võtke kaks hinget suu-suhu.

Vannis on alati palju sooja vett, mis igal ajal saab valada kogu purskkaevu, eriti kui see pole ahjus valatud. Sellepärast põletada siin - lihtne.

Reeglina võib vann põhjustada põletusi 1-2 kraadi, see tähendab, et naha sügavamad kihid ei ole kahjustatud. Seetõttu on esmaabi lihtne. Kõigepealt tuleks põletatud kehaosa asetada külma vee all, töödeldud spetsiaalse vahendiga (nt pantenooliga) ja kasutada steriilset apteeki. Kuid te ei saa mingil juhul puruneda! See on lihtsalt viis infektsiooni nakatamiseks.

Kui põlenud pind osutus suureks pinnaks, sai nahk väga punaseks, kaeti kollakate villidega, keha temperatuur tõusis, siis peaksite kohe nõu pidama arstiga. Sellised tõsised põletused nõuavad tõsiseid meetmeid.

Kui ahju vannis ei ole elektriline, siis valesti reguleeritud ventilatsiooni korral on süsinikmonooksiidi mürgitust lihtne saada. Selle eripära on see, et sellel ei ole värvi ega lõhna, seetõttu ei ole võimalik tuvastada selle olemasolu õhus. Kuid kui tunnete peapööritust, tinnitust, peapööritust ja peavalu, nõrkust, iiveldust, kiiret südamelöögisagedust, siis kõige tõenäolisemalt on see hapnikurmahaigus, mis on põhjustatud liiga suurest süsinikmonooksiidi sisaldusest õhus.

Niipea, kui need sümptomid algavad, on vaja väljuda. Samuti tuleks vannist välja võtta teadvuse kaotanud inimesed, lasta ammoniaagil lõhnata, massaažida jalgu ja juua tugevat kuumaaika.

Selle asemel, et katkestada mis tahes ohtlik olukord, anna esmaabi ja helistage kiirabi, on parem minna oma perearsti juurde enne vanni minemist. Ta ütleb kindlasti, kas saate minna auruvanni või kui on parem hoiduda sellistest puhkustest.

Vaatamata kõigele, kui te lähete koos partneriga koos vanniga (ja seda parem on seda teha), tähendab see, et peate teadma, kuidas vajaduse korral esmaabi anda. Tihti, kuna see tühi teadmatus, nagu tundub esmapilgul (kuigi see ei ole üldse tühi), võib inimene kaotada elu. Seepärast on teie jaoks suur pluss teadmised ja võime võtta praktikas.

Seotud ametikohad:
ist: http://24banya.ru/

Live / "活着" (Zhang Yimou, 1994) vene subtiitrid - 1 osa

Režissöör: Zhang Yimou

Osatäitjad: Yoo Jeo, Gong Li, Ben Niu, Xiao Kong, Den Fei, Tao Guo jne

Kirjeldus: Selle peresaba tegevus toimub Hiinas juba kolm aastakümmet - 1940.-60. Fu Gui on elavaks mängijaks perekonnas pärija. Perekonna õnnetused algavad asjaoluga, et kui ta oma maja kaotab.

Minu arvates on üks parimaid töötajaid Zhang Yimou. Ühelt poolt - suurim ajalooline lõuend, ehk kõige kohutavamad Hiina ajaloo aastad, teiselt poolt - peenem lugu tavalisest perekonnast. Ja see tundub kõige kohutavamad aastad, kuid samal ajal ei ole filmis ühtegi halba inimest.

Väga kurb ja samal ajal uskumatult elutähtis film. Pärast teda tõesti tahan elada. Tõeline Yimou, kes on minevikus viimastel aastatel nii väljasaatmis- kui ka parandustegevuse kaudu, tõestab väga veenvalt, et tasub elada maailmas isegi siis, kui teil õnnestus sündida huvitaval ajal tuimast riigis.

Mida teha, kui vann on halb

Inimene võib halvasti kõikuda: transportimisel, tänaval, kodus. Seepärast pole mingit üllatavat asjaolu, et mõned inimesed tunnevad vanni halvenemist. Seetõttu ei ole seda väärt, et mõista vanni kui tervislikku ohtu kujutavat kohta. Selline oht eksisteerib ainult inimestele, kes kannatavad tõsiste südame-veresoonkonna haiguste või süsteemse patoloogia all.

Kõigile tervislikele inimestele ei ole vanni ohtlikum kui ühistranspordiga sõitmine või suvise ja talvise külma kuumusel vabaõhu käimine. Kuid selleks, et eitada, et riik vanni külastamisel võib halveneda, ei saa seda eitada, nii et kõik, kes otsustasid vanni külastada, peavad teadma, kuidas esmaabi andma ja mida teha halva olukorra korral.

Mis on peamine oht

Miks võib inimesel olla need või muud ebameeldivad sümptomid? Miks inimesed, eriti vanurid, kaotavad vanas teadvuse ja milline on peamine oht? Paljudele sellele küsimusele antud vastus on ilmne - see on kõrge temperatuuri küsimus. Kuuma õhuga kokkupuutumine võib põhjustada laevade märkimisväärset laienemist ja süsteemi rõhu langust. Usutakse, et sellepärast ei peaks külastajad külastama vanni, kes kannatavad hüpotensiooni all. Kuid tegelikult ei tohiks seda külastada ega hüpertensiivset ravi vajavaid patsiente, kuna need laevad ei suuda nii kokku leppida ega lõõgastuda. Seepärast võib kõrge temperatuuriga kokkupuutel lihtsalt purustada ajukahju - sellisel juhul tekib insult. See on insult - üks kõige tavalisemast ja kõige raskemast patoloogiast, mis võib tekkida vanni külastamise tulemusena.

Esitame esmaabi

Esmane abi vanni halvenemise korral on üsna lihtne. Isik tuleb panna põrandale, riietatud riideid, kui ta on riietatud, avage aknad ja ventilaadige ruumi nii palju kui võimalik. Kui see ei ole võimalik, siis on parem viia inimest tänavale või järgmisele ruumile, kus saate anda värsket õhku. On vaja hinnata hingamise ja südametegevuse esinemist. Hingamisteede ja südamefunktsioonide puudumisel on vaja jätkata kaudset südame massaaži ja kunstlikku hingamist. Erakorraline arstiabi tuleb kutsuda nii kiiresti kui võimalik. Kui pearinglus on tekkinud, on silma ilmnenud hanemaksud, märgatav nõrkus tunne, inimene peab istuma, tuleb anda värske õhk, joogi korral tuleb anda vesi ja võimalikult kiiresti kutsutakse kiirabi meeskond.

Me läheme vanni õigesti

Selleks, et vältida tõsise patoloogia arengut, on kõigepealt vaja minna vanni õigesti. Peale selle ei tohiks me unustada vaid mõnda punkti, mis võimaldaks praktiliselt täielikult kaotada insuldi või muude tõsiste haiguste halvenemist ja arengut:

  • Ärge paluge liiga kõrge temperatuuri reguleerida aurutorus;
  • ei tohiks saata vanni südame-veresoonkonna raskete haiguste esinemise korral;
  • Söömine vannis ei ole soovitatav, üleelamine - eriti;
  • alkohol enne aurusauna, selle ajal või vahetult pärast seda tuleb täielikult kõrvaldada; on samuti parem hoiduda suitsetamisest nii enne kui ka pärast seda.

Peavalu pärast vanni külastamist: põhjused ja mida teha, kui see halveneb

Bathil on ainulaadne kasulik toime kehale, tugevdama, puhastades ja noorendades seda. Seetõttu on paljudel, et aurusauna külastajad muutuvad eriliseks rituaaliks, millel on iseloomulikud kombed ja reeglid, mis jätab kõige meeldivamad aistingud.

Mõningatel juhtudel võib vanni protseduur põhjustada peavalu. Kui teie pea valutab pärast vanni, millised tõhusad meetodid aitavad hädaolukordi kiiresti kõrvaldada?

Mis põhjustab pärast vanni peavalu?

Mitte kõik inimesed ei tunne vannis meeldivaid tundeid. Kui aurusauna külastamisel on ebamugavustunne, hingamisraskused, nõrkus, peavalud ja see lihtsalt muutub halvaks, võib probleem olla ruumi ebapiisav ventilatsioon, keha ülekuumenemine või halvad harjumused.

Peamised põhjused pärast vanni on järgmised:

  1. Halb ventilatsioonisüsteem aurusaunas. Kui vanni ventilatsioon on ebaõigesti kavandatud, siis ei voola ruumi piisavas koguses puhast õhku, üleliigne aur ei voola väljapoole ega sisene kondensaat. Ja juhul, kui kuumutusahi asub auruvannis, on suure tõenäosusega saada vannis süsinikmonooksiidi mürgitus. Kui ventilatsioon on ebapiisav, võib vanni süsinikmonooksiid koguneda ohtlikus koguses. Võite põletada vannis esimese 5 minuti jooksul, kui viibite toas. Põlemisega seotud mürgituse peamised sümptomid on iiveldus, lämbumine, nõrkus, madal rõhk ja peavalu. Pärast ebamugavustunde saamist peate koheselt ruumist lahkuma, loputa nägu jaheda veega ja jooma 200 g puhast hapestatud vett.
  2. Kuumuskäik. Sageli puutuvad temaga kogemata vannituba, kes ületavad lubatud aurusaalis viibimise piiri. Keha ettevalmistamine märjale aurule ja kõrgetele temperatuuridele viiakse läbi järk-järgult. See hoiab ära ülekuumenemise, mis võib põhjustada oksendamist, iiveldust ja peavalu.
  3. Veresoonte vastuvõtlikkus temperatuuri äärmusteni. Kõrge temperatuuriga kokkupuutumine võib tekitada täiendavaid koormusi veresoonte seintele, mis on täis kõrge vererõhu ja peavalu. Inimesed, kellel on probleeme veresoonkonna süsteemiga, peaksid hoiduma sellistest puhkustest või lühendada aurusaunas viibitud aega.
  4. Menetluses ebamugav asend. Paljud algajad teevad põhiprotseduure istuvas asendis, kus jalad ripuvad üles ja hommikul on neil valusad aistingud. Fakt on see, et ülaosas on lae alla kuuma õhk ja põrandast kõrgemal - jahutatud. See asend tagab pea ülekuumenemise ja jalgade üleliigse kuumutamise. Seetõttu on parim valik lamav asend, kui pea ja keha asuvad samas tasapinnas.
  5. Toidu või joogi kuritarvitamine. Tihti võib üleelamine kaasa tuua ülemäärast tööd ja keha ülekoormamist, mis võib põhjustada iiveldust ja peavalu. Enne vanni söögikordade külastamist peaks olema kerge ja tasakaalustatud.
  6. Liigne treening. Peale lahkumist spordi- või kodustööstuses viibides leiliruumis võib põhjustada ka peavalu.
  7. Allergia maitsetaimedele ja aromaatsetele õlidele. Mõnel juhul võib kehva tervise põhjustaja olla allergiline reaktsioon kõrvalistele lõhnadele, mis on immutatud vanniteraapilistega, aromaatsed õlid ja essentsid, vannilõike. Kui pärast aurusaunas viibimist tunnete end iiveldust ja pearinglust, siis on kasulik lõpetada kõik protseduurid ja saada värsket õhku.
  8. Halvad harjumused - alkohol ja sigaretid. Alkoholi ja tubakatoodete tarbimine on vannitööga kokkusobimatu tegevusala. See võib põhjustada peavalu, iiveldust ja teadvusekaotust.

Esmaabi vaevuste jaoks

Kui pärast vanni on peavalu või kui teil on tõsiseid häireid, siis mida teha sel juhul?

Kõigepealt ei soovitata kiirelt minna, eriti talvel. Terav muutus temperatuuril võib süvendada inimese seisundit.

Piisavalt 15 minutit lamamiseks hästi ventileeritavas ruumis, pannes väikese padi oma jalgade alla. See aitab kaasa vererõhu kiire normaliseerumisele.

Peavalu leevendamiseks võite võtta valuvaigisteid - Nurofen, citramon või no-silo.

Ravimtaimed aitavad ka valulike aistingute vabanemisel. Järgnevad kompositsioonid pakuvad sarnast efekti:

  1. Kastmine Hypericumist. Klaas keevas vees aurutatud 1 spl. l rohi ja nõuda veerand tundi. Soojat keedut kasutatakse pärast pingutamist.
  2. Sidrunipalmi või piparmünt infusioon. 1 spl l maitsetaimed valatakse klaasi keeva veega ja inkubeeritakse 10 minutit. Infusioon filtreeritakse ja tarbitakse kuumuse kujul.
  3. Puljongi lehtkapsa lehest. 1 spl. l maitsetaimed võta 1 tassi keeva veega, nõuda 25 minutit. See tuleb tarbida filtreeritud kujul, lisades 1 tl. kallis

Hüpertensiooniga on soovitatav võtta kummelilillede ja emalinkide taimeteed, hüpotensioon - nõgeslindist, mustad sõstrad ja takjas.

Taimsete teede maitseomaduste parandamiseks võite neile lisada talli meest.

Vanni külastades on soovitav jooma kuni liitri sooja taimeteedeni, siis ei avalda järske temperatuuri muutused inimkehale negatiivset mõju.

Soovitame lugeda artiklit tervislike jookide kohta vanni külastades.

Peavalu ennetamine vanni külastamisel

Selleks, et pärast vanni peavalu ei häiriks, piisab keha nõuetekohaseks ettevalmistamiseks suplusveeks.

Tõhusaks ennetuseks soovitavad eksperdid järgmist:

  1. Keha üldine kõvenemine. See võimaldab teil kiiresti kohaneda kõrge niiskuse ja terava temperatuurimuutuse tingimustega aurusaunas. Kontrastpuhast on suurepärane mõju - see on hea viis veresoonte tugevdamiseks ja nohu vältimiseks.
  2. Tervisliku eluviisi säilitamine. Vältimaks tervisehäireid vanni külastades, on tasub vabaneda kahjulikest harjumustest ja tervisliku eluviisi säilitamisest.
  3. Tasakaalustatud toitumine. Õige dieet mõjutab oluliselt inimkeha. Rasked, rasvased ja vürtsised toidud ning alkohoolsete jookide tarbimine võivad põhjustada vererõhu tõusu, südame stressi, iiveldust ja minestamist. Seetõttu peate enne leiliruumi külastamist eelistama valgust ja kiiret imavat toitu.
  4. Uuringud meditsiiniliste vastunäidustuste kohta. Enne ravi alustamist on vaja kindlaks teha haigused, mille korral sellised protseduurid on ohtlikud. Nende hulka kuuluvad kroonilised südamehaigused, neerud, maks, onkoloogia, hüpertensioon ja veenilaiendid.
  5. Aroomiteraapia läbiviimine. Peavalude ennetamine on looduslike aromaatsete ühendite kasutamine. Aroomiteraapia vabastab migreen, väsimus, närvisisaldus ja stress.

Kui teate, miks pärast vanni peavalu ja kuidas valu kiiresti katkestada, võite ise ennast päästa menetluste ebameeldivatest tagajärgedest. Ja siis suplemine muutub tõhusaks vahendiks keha kuhjumisele ja paranemisele.

Miks sai pärast vanni halvaks - mida teha vaevuste korral

Alates iidsetest aegadest pidi see minema aurustama, soojendama ja ujuma vannis üks kord nädalas. Seal oli püsivus, seal oli harjumus ja mingi "vanni kõvenemine". Nüüd võite sageli kuulda, et seepi kuningriik on muutunud mingisuguseks valeks kohaks. Sageli, pärast vanni, me tunneme halba, ilmnevad mitmesugused vaevused, peavalud, iiveldus jne.

Viletsa tervise põhjused on väga erinevad ning vann, soojus, aur ja kuum vesi ei ole alati süüdi. Kuid vanniprotseduuride käsitlemine ei ole süütu meelelahutusena vajalik.

See ei ole esimene kord, kui ma räägin sellest, et vann võib karmilt karistada hoolimat käitumist, tarbetut jõudu ja soovi salvestada. Vanni tuleb austada ja seda tuleb tõsiselt võtta. Kõigi vigade puhul on karistus kohe järgmisena halvaks.

Miks muutub pärast vanni halvaks ja millised haigused on võimalikud

Mitte igaüks pole pikka aega suletud, kuumas ja niiskes ruumis. Kuumuse ja auru süstimine on vaid kõrgete temperatuuride ja niiskuse tekitamine. Just see põhjustab vererõhu suurenemist, õhupuudust ja nõrkust.

Isegi "super-kuumad" vannitoad lähevad lõõgastuma, jahutama, valama külma vett, ujuma vannis ja ujuma jõe lahe.

Inimene on valmistatud lihast ja verest, meie keha on piiratud võimalustega. Sa ei tohiks proovida salvestada vanni riiulil viibimist. Vanni esimene seadus on kuumuse ja külma vaheldumine, kohustuslikud kontrastsed veeprotseduurid.

Punased laigud nahal

Punaste täppide väljanägemine nahas vannis või pärast seda - tavaline keha reaktsioon. Vere liigub kehas mitte ainult veenide ja arterite kaudu. Veresoonte ustavad abilised - kapillaarid ei mängivad viimast rolli.

Kapillaarid moodustavad tohutu subkutaanse võrgu, mis katab iga kehaosa. Tavapärases igapäevases elus me ei märka kapillaaride tohutut tööd, andes verd kõige eraldumatu nurkadele.

Niipea, kui keha temperatuur tõuseb, suureneb kapillaaride verevool. Mõnedes nahakapillaaride osades on rohkem ja seetõttu esineb punetus.

Aurutamisel tavalise režiimiga luud - anumad stimuleeritakse, veri siseneb kiiremini, nii et nahk muutub punaseks. Kuid kui teete luud kogu keha läbi kogu jõu ja rumaluse, siis tekib tõeline vere lekkimine ja isegi verevalumid. Kapillaarid on vigastatud ja seetõttu lihtsalt lõhkuvad.

Punased laigud nahal vanni ajal ja pärast seda ei ole absoluutselt mitte ohtlikud.

Punetus kulgeb niipea, kui kehatemperatuur hakkab langema, verevool väheneb ja südame löögisagedus normaliseerub. Kuidas seda teha?

On vaja valada külma vett sellele, istuda, et puhata ooteruum, jooma vett.

Tinnitus pärast vanni

Tinnituse ilmumine vanni külastamisel või kohe pärast seda on keha signaal, mis suurendab survet ja takistab termoregulatsiooni.

Selliste probleemide vältimiseks piisab, kui kaitsta oma pead ülemäärase kuumuse eest. Banaali lahendus on lihtne: teil on vaja teha reegel vannil mütsi kandmiseks.

Vannis on müts, eriti aurusaunas - see on peamise kütte lisaseade.

Tahad end hästi tunda - kandke mütsi vannis!

Punased silmad

Kõige sagedamini satuvad vanniettevõtte algajad silma valgete punetustega. Silma nurgal ilmub mikroskoopiline punane kapillaarvõrk. See on juba tõsine nõue heaolu halvenemise kohta.

Enamasti juhtub seda kõrgvererõhutõvega inimestel ja suplemist kuningriigi algajaid.

Kõrge suplustemperatuur pole kõigile mõeldud. Ühel on ainult lõõgastuda leiliruumis, istuda ülemise riiuliga pikemaks ajaks kui eraldatud aeg - silmad muutuvad punaseks.

Selliste murede vältimiseks on vaja mitte ainult aurutorusse sisenemise aega vähendada, vaid ka jälgida selles viibitud aega. Peatüki ülekuumenemise eest kaitsmiseks on vaja vatsikatet.

On vaja minna sagedamini puhata, kindlasti käidelda jaheda veega ja juua rohkelt vett.

Tume ringid ja silmades tumenevad

Pimedate ringide põhjused ja silmades tumenevad on mitu:

  1. Kui ülakehma ja alumise osa vahel on rõhuerinevus
  2. Kahte võib põhjustada erinevus vererõhu kehas ja atmosfäärirõhk - keha ei ole aega ümber korraldada, kohaneda suplemise kliimaga
  3. Ta ei saanud veres vajalikus koguses aju, ei saanud ta vajalikku toitu
  4. Kõrged vannitemperatuurid, kinnine tuba, varjuline õhk

Häirega toime tulemine aitab puhata ventileeritud, mitte kuuma ruumis, rikkalikult jooki ja magusaid kommi.

Soovitav on puhata, lamades niiske jaheda rätiku peaga.

Verd ninas

Suurenenud vererõhk, pikk viibimine kuuma vanni või kuiva sauna ruumis põhjustab nina veritsust.

Kui teil on nina veritsus - see on hoiatus, et olete ülekuumenenud rõõmudest, see on esimene kuumarabanduse sümptom.

Kastma jaheda veega, jätke jahtuma, pead mähkima oma peaga niiske jaheda rätikuga.

Sattunud vannis

Iiveldav tunne - kaugeleulatuv tunne, kohtasin sellist katastroofi kaks korda:

  1. Ma läksin tühja kõhuga vanni
  2. Kui sai vannis hulluks

Vannis võib tekkida iivelduse seadus - see esineb siis, kui ajju ei ole piisavalt verevarustuses, vere hemoglobiinisisaldus ja mürgistus toksilise süsinikmonooksiidi või süsinikdioksiidiga (näiteks suitsetamise ajal).

Kuuma suplemise kuningriigis toimuvad järgmised juhud: ajupoolne ajupiirkond laieneb kuumuse eest, mille tagajärjel väheneb rõhk.

Tsirkuleerivas veres on punaste vereliblede puudus, teisisõnu, ajul puudub hapnikuvarustus. Keha hakkab ennast päästa - suurendab süstoolset survet.

See on rõhu peamine näitaja - südamega verd survestatud jõud. Südame hakkab veelgi tugevnema, suureneb vere väljavoolu tase arterites. Tundub iiveldus ja pearinglus.

Selliste murede vältimiseks peate vanni temperatuuri jälgima, ärge üle kuumeneda. Ja enne vanni peate süüa lihtsalt ja muidugi ei suitseta.

Noh, miks ugorat vannis ja kuidas vältida selliseid vigu, kirjutasin eraldi artiklis. Järgige linki ja tutvuge oma kurbaga, samuti juhtudel, mida teha.

Dizzy vannis

Pearinglus esineb mitmel põhjusel:

  1. Vererõhk kukkus
  2. Aju tõsine ülekuumenemine
  3. Ajutine vere väljavool

Kui teil on vannis pearinglus - see on kindel signaal, et on aeg lõpetada meeldivate protseduuridega. On vaja puhata jahedas ruumis, jahutada ülekuumenenud keha, pühkida kuiva, vahetada riideid ja minna koju juua teed!

Ärge jätke tähelepanuta murettekitavaid sümptomeid, sest keha ise saadab hoiatusi kehva tervise kohta. Kui te selliseid signaale ei kuula, siis on võimalikud tõsised tagajärjed, näiteks teadvusekaotus, minestamine.

Kergelt

Kui sa langenud kergelt, tunnete iiveldust, hingeldust, lämbumist. Teil on nõrk pulss, vahelduv hingamine ja nõrk koordineerimine - peate kiiret abi!

Kõik need sümptomid on iseloomulikud minestamisele.

Segadus tekib, rikkudes aju verevarustust. Teadvuse kaotamise põhjused on palju:

  1. Pikk viibimine niiskes, pehme ruumis
  2. Südamehaigus (arütmia, stenokardia)
  3. Hapniku alandamine veres (hapnikupuudus)
  4. Närvisüsteemi häired (stress, hirm, terav tõus horisontaalsest asendist)

On hea, kui teie kõrval on isik, kes saab esmaabi. Kui teisest küljest ei ole kuigi abiellumist oodata, hakkab kohe, kui tunnete haigeks, kiiremini värske õhu käes ja sügavalt hingata.

Alas, aga sellistel juhtudel tuleb supelrühmitus koheselt peatada.

Vanni külastamiseks on ühtsed reeglid, need on täiesti lihtsad ja tuttavad kõigile:

  • Enne vanni ja selles ei saa alkoholi jooma, suitsetada
  • Sa ei saa minna vanni mõne haiguse ägedate etappide ajal.
  • Enne vanni peaks olema kerge süüa
  • Kindlasti kasutage kaitsva vanni riideid (mütsid, lehed, kindad)
  • Kohustuslik vastavus temperatuurile
  • On vaja kontrollida aurusaunas viibimise aega
  • Peale lõõgastumist pärast aurusauna külastamist
  • Halva enesetunde korral tuleb vanni protseduurid peatada või täielikult peatada.

Paljud inimesed meeldivad vannile, see on suurepärane, kui hakkate seda varakult külastama. Siis kõik need reeglid muutuvad normiks. Avid banshchiki õppinud kuulama tema keha, kui ta reageerib konkreetse vanni atmosfääri.

Kui tunnete vannis viletsust - ärge kartke, küsige abi lähedalt lähedalt. Olen kindel, et ükski supelrandude fänn ei jäta teid üksi hädas!

Saun peale treeningut. Kahjulik või kasulik?

Tervitused kõigile ausatele inimestele!

Täna me ootame lõõgastavat märkust, sest me räägime seda pärast saali pärast saunimist. Käesoleva märkuse käigus selgitame välja, kas see on üldse vajalik, mis juhtub aurusauna lihastega ja kuidas see mõjutab lihasmassi kasvu. Pean ütlema, et materjal on ainulaadne, nii et me imendame iga millimeetrit tähte.

Niisiis, asuge mugavalt ette, andke nüüd kuumust.

Saun pärast koolitust: mida, mida ja miks.

Noh, ma tahaksin alustada sellest, et me võlgneme selle teate oma armsatele, sest See teema on pärast treeningut saun, see ei anna puhata paljudele lugejatele. Eriti mõned neist (teie) postitasid projekti kaudu, teatades, et regulaarse spordikeskuse juures on selline teenus nagu vannitoa / saunaga tüdrukute tellimine. Teisisõnu, pärast treeningut saate lõõgastuda, auru ja lõõgastuda selles keefiris asuvas asutuses. Siiski pole selge, kas see on kasulik lihastele, kuidas teised türa-piraadid neid mõjutavad. Nagu mõned väidavad, et see on hea, teised on halvad, teised - istudes ja rabe :), selgitab olukorda. Ma teen seda rõõmuga, mu kallis, ja maksimaalselt laiendatud närimis vormis. Noh, alustame.

Märkus:

Selle materjali paremaks mõistmiseks jagatakse kogu edasine narratiiv jagatud peatükkideks.

Saun Pot ja selle funktsioonid.

Saun - see on koht, mille eesmärk on tõsta inimkeha temperatuuri ja põhjustada liigset higistamist. Hoolimata asjaolust, et paljud meist püüavad vältida higistamist, täidab higi kahte olulist funktsiooni:

  • jahutus (temperatuuri lähtestamine);
  • toksiinide eemaldamine (jäätmetekke vabastamine).

Keha sisaldab kahte tüüpi higi näärmeid:

  1. apokriinne näärmed - asuvad peamiselt kaenlaalustel, peanahal ja peanahal. Nad eraldavad higist, mis sisaldab rasvu ja muid orgaanilisi ühendeid. Naha bakterid mõjutavad nende ühenditega, mis põhjustab spetsiifilise (iga inimese enda jaoks) keha lõhna. Need näärmed muutuvad eriti funktsionaalseks puberteedieas, nad eraldavad hormoone ja feromoneid, et meelitada vastassuunda;
  2. ekkrinovye näärmed - seal on rohkem kui 2 miljonit ja nad on hajutatud kogu keha. Nad on tõeliselt hoogud, kui tegemist on higistamisega. Eccrine näärmed aktiveeritakse kuumusest, stressist ja emotsioonidest. Need näärmed eritavad veetavat higistust, mis jahutatakse keha, aurustades naha pinnast.

Saunatüübid on:

  • konvektsioon (tavapärased) - kõige levinumad ja leiduvad enamikus kohtades;
  • infrapuna (infrapunaühendus) - suunaline.

Nende peamine erinevus on soojuskiirgus inimese kehas. Infrapunasaunas kujutab inimene soojenemist mõne minuti jooksul seestpoolt, normaalsel juhul õhk ise kuumeneb rohkem kui keha.

Mis juhtub lihaste pärast treeningut? Sauna mõju.

Püüdeme mõnevõrra teooriasse ja teada saada (meeles pidada), millised protsessid toimuvad lihastes pärast viimast kordust ja kuidas see kõik mõjutab sauna või lahe duši all.

Treeningu ajal rahuldavad lihased oma energiavajadust glükogeeniga. Seda hoitakse lihastes ja maksas ning see on glükoosi derivaat, mille reservid täidetakse süsivesikute tarbimise tõttu. Seepärast on oluline enne ja pärast treenimist laadida süsivesikuid - see on ainus viis tagada lihaste kasvu optimaalne toitumine.

Saun või lahe dušš - need kaks tööriista, mida paljud sportlased kasutavad sageli pärast treeningut parema taastumise saavutamiseks. Kuid siin tuleb meeles pidada, et need mõjutavad valkude sünteesi ja taastumist erineval viisil. Pärast võimsuse koormust kulgevad kõik poole tunni jooksul tarbitud kalorid uute kontraktiilsete valkude moodustamiseks (lihaste kasvu). Kui selle aja jooksul keha ei saa energiat väljastpoolt, hakkab see juba olemasolevaid lihaseid põletama. See on nn süsivesikute aken. Ja selle sulgemiseks peate laadima kiiresti süsivesikuid koguses 40-60 grammi.

Lisaks süsivesikutele vajab keha kiireid ehitusplokke - valke. Selles olukorras on ideaalne valik vedela aminohappe või vadakuvalgu hüdrolüsaadi. Seepärast on õigem öelda, et pärast treeningut on vaja sulgeda süsivesikute ja valkude aken.

Nüüd saun ja selle mõju lihastele.

Ameerika Füsioloogia-ja Sportinstituut viis läbi mitmeid iseseisvaid uuringuid, mis tõestasid, et saun (enamasti) avaldab negatiivset mõju lihaste kasvu. Need uuringud on näidanud, et glükogeeni süntees ja sellest tulenevalt lihaste taastumine aeglustub olulisel määral temperatuuridel üle 30 kraadi. Teisisõnu, saun pärast treeningut pole parim valik.

Märkus:

Sperma liikumine mitu päeva pärast sauna külastamist on märgatavalt vähenenud. Seepärast ärge seisma enne esimest pulmapäeva, et saaksite vannitupakendust korraldada.

Need uuringud näitasid ka seda, et toatemperatuurist madalam temperatuur, mis saavutatakse näiteks jaheda dušiga, on pärast treeningut parim valik. Selline dušš kiirendab glükogeeni sünteesi ja lihaste taastumist.

Teine teaduslikult tõestatud asjaolu on see, et näo puhastamine külma veega kohe pärast treeningut on samuti väga kasulik. See protseduur aeglustab südamelööke, normaliseerib vererõhku ja valmistab keha ette pärast kokkusaamist. Lisaks on hapnikusisalduse suurenemine veres ja selle kättesaadavus lihaskoesse. Viimane on väga oluline toitainete kiireks ülekandmiseks lihastele ja optimaalseks taastumiseks pärast treeningut.

Uuringu lõpptulemus on järgmine: "... kui te tõesti tahate lihasmassi üles ehitada ja mitte hävitada efektiivse treeningu tulemusi, siis loobuge saunist või muudest kuumutusmeetoditest ja asetage need lahedaks dušiks. See parandab tunduvalt keha seisundit ja kiirendab taastumist."

Saun Millised on eelised?

Kas saun on tõesti nii halb koht ja seda ei peaks külastama? Mida ta ei anna kehale midagi? Loomulikult annab see ja palju, vaatame peamiselt lõõgastuda. Niisiis võib neid seostada.

№1.

Saun suurendab verevoolu kõigile jalgadele ja lihased tunnevad end värskemana. Lisaks kehatemperatuuri tõusule suurendab see pulsi kiirust ja ainevahetust. Mõne minuti jooksul naha temperatuur tõuseb oluliselt (kuni umbes 104 kraadi Fahrenheiti kohta), muutuvad veresooned paindlikumaks ja elastsemaks ning nende kaudu suureneb vereringe. Süda peaaegu kahekordistab pumbatava vere kogust.

№2.

Põhja-Ameerika saunakirjutajate kogukond tegi uuringuid, mis näitasid, et pärast treeningut auruvann aitab vähendada lihasvalu organismi poolt põhjustatud endorfiinide tootmisel (rõõm hormoon). Samuti märgiti, et saun aitab eemaldada piimhappe laktaati (peamine keeldumistegur lihastes) ja treeningu ajal vabanevad toksiinid.

№3.

Keha detoksikatsioon - üks sauna peamisi eeliseid. Ja see seisneb akumuleeritud toksiliste ainete eemaldamises higi kaudu. Selliste toksiinide keha hävitamine aitab ennetada paljusid haigusi ja parandada tervist ja elujõudu (tervitus Star Warsilt :)). Ja sellest ajast peale Spordiga tegelevad sportlased, aktiivselt rauad, pidevalt söövad 5-6 korda päevas, on selline tervendav protseduur neile väga asjakohane. Samuti väärib märkimist, et vastava saunaga tekitatav infrapunakütus tekitab higi, mis koosneb peaaegu 20% toksiinist, võrreldes traditsioonilise 3% -ga.

Lisaks detoksikatsioonile puhastab sauna sügavalt naha poorid ja muudab selle hingamise uuel viisil. See on väga oluline pideva väljaõppe ja rauaga. Higi eemaldab liigse naatriumi (soola) ja uureat - loodusliku ainevahetuse saadust. Üldiselt on saunas suurepärased "puhastustingimused".

№4.

Lõõgastav saun aitab vähendada hävitava hormooni, kortisooli taset. Sooja ja lõõgastava muusika kombinatsioon aitab eemaldada koolitusest "pime" ja kogeda sügavamat lõõgastust ja leevendust.

№5.

Umbes 30 minutit infrapuna sauna külastamisel põletatakse umbes 600 kalorit, st Sa valetad, ei tee midagi ja kaal kaob. Ühes teaduslikus uuringus vähendasid naised infrapunasaunade 3-kuulise külastuse (ja toitumisharjumuste normaliseerimisega) kaalu ja vähendasid vööümbermõõdet. Kõik see on tingitud südame löögisageduse ja ainevahetuse kiiruse suurenemisest, mille tagajärjel saab keha põletada rohkem kaloreid.

№6.

Infrapunasaunad ja nende soojus tungib sügavalt liigesesse, lihastesse ja kudedesse, suurendades ringlust ja kiirendades hapniku voolu. Paljud spordiarstid soovitavad kasutada saunasid spordi vigastuste ja kroonilise väsimussündroomi vabastamiseks. 2003. aastal viidi läbi uuring, mis tõestas, et infrapunakiirguse kasutamine andis valgeliblede arvu, mis vähendavad põletikku ja turset - kaks keha valu leevendamist.

Mis ütleb muljetavaldav nimekiri maiuspaladest? Minu arvates jah.

Nüüd laskem kogu seda boltoloogiat kokku ja vastus põhiküsimustikule ühes reas. Niisiis, pärast treeningut toimub saun, kuid Freudi sõnul on mõned reservatsioonid:

  • selle päeva koolitus peaks olema mõõduka raskusastmega;
  • õppetunni aeg ei ületa 45 minutit;
  • kindlasti juua vett koolitades;
  • pärast sauna saamist kindlasti vett (kuni 300 ml);
  • aurusaunas kasutatud aeg mitte rohkem kui 20 minutit;
  • väljumisel - lahe dušš või bassein;
  • pärast sauna sulgege süsivesikute-valk aken;
  • saunas on parem lõõgastuda puhkepäevadel (siis võib aega olla kuni 40 minutit);
  • infrapunasaun on eelistatavam tavalisest kaaslasest.

Noh, selles vaimus selline lõikamine. Mul on kõik, mine järeldusele.

Sõna järel

Täna rääkisime sellest, kas sauna pärast treeningut minna. Nüüd teate vastust küsimusele ja saate teha läbimõeldud ja tasakaalustatud otsust. Ma ütlen sellele hüvasti, uutele kohtumistele ja kergele aurule!

Ps. Sõbrad, kas saakel on oma saali, kas sa lähed sinna?

Pps Kas projekt aitas? Seejärel jäta see link teie sotsiaalse võrgustiku oleku juurde - lisaks 100 punkti karma, garanteeritud :).

Mis austust ja tänulikkust, Protasov Dmitri.