Ajuveresoonte võimlemine

Migreen

Sellest artiklist saate teada, kuidas parandada aju vereringet, millistel juhtudel ja millisel eesmärgil seda teha. Kuna verevarustuse halvenemine mõjutab aju, on selle parandamiseks mitmeid tõhusaid viise.

Aju vastutab inhibeerimise ja ergutamise reaktsioonide eest, reguleerib kõigi organite ja kehasüsteemide tööd. Vaskulaarsed patoloogiad (85%) muutuvad tavaliselt aju häirete tekkeks, sest rakud saavad (või ei võta vastu) aineid (hapnikku, vitamiine, aminohappeid), mis on vajalikud nende loomulike funktsioonide kasvu, jagunemise ja täitmise tagamiseks.

Millistel juhtudel on vaja parandada aju verevarustust? Mis tahes haiguste, patoloogiate ja seisundite puhul, mis võivad põhjustada elundi verevarustust tagavate veresoonte kitsendamist.

Miks peaks aju ringlus parandama? Toitainete ja hapniku pidev puudumine toob kaasa ajurakkude järkjärgulise "uinumise", selle kuded muutuvad "hõredaks", väikesed detailid "sellest välja langevad", kontrolli osakondade vahelised ühendused on katki. Selles režiimis ei ole see võimeline oma põhifunktsioone täitma (närviimpulsside ülekandmine ja pärssimine), inimene järk-järgult nõrgestab mälu, vaimne stress põhjustab peavalu, väsimust ja unisust, liigutuste koordineerimine on häiritud.

Ägeda hapnikuvalmidus võib põhjustada ajurakkude suurt surma ja suurte või väikeste nekrooside ilmnemist. Sellisel juhul ilmnevad vereringehaigused üha teravamalt (nõrk kõne, liikumisorganite halvatus jne).

Isegi tugevate häiretega (hemorraagiline insult) korral võivad vereringe taastumise meetmed normaliseerida patsiendi seisundit, taastada kõne ja kaotada iseteeninduslikud oskused. Tervetele inimestele, kes elavad ja töötavad närvisüsteemi stressi, vaimse ja füüsilise stressi ning ühetoonilise toidu söömise ajal, on see võimalus vältida patoloogia ilmnemist, taastada une, parandada mälu ja aju funktsiooni.

Mida saab teha verevarustuse parandamiseks? Me vajame meetmeid ja meetodeid:

  • ravimid ja toidulisandid, mis võivad parandada ainevahetust, suurendada glükoosi kasutamist, suurendada ajurakkude resistentsust hapnikuvaeguse tingimustes;
  • vitamiinid, mis on vajalikud ainevahetuse, ajurakkude ja vaskulaarseina normaalse funktsioneerimise jaoks;
  • tasakaalustatud toitumine ja joomine;
  • harjutuste komplekt, mis aitab tugevdada ainevahetust, redoksprotsesse, hapnikuvarustust kudedesse;
  • tervislik eluviis (suitsetamisest loobumine, alkohol).

Osa meetoditest (vitamiinid, toitumine, tervislik eluviis) on efektiivne ka juhul, kui verevarustus häirib perifeerset (südamega kaugel) osakonda. Mõned ravimid (glütsiin) ja komplekt harjutusi kaela ja pea toimivad kitsalt.

Ravimitest, toidulisanditest ja vitamiinidest saab märkimisväärset tulemust kuus või kahel korral tavalisel kasutamisel. Nad ei suuda ravida tserebraalse tsirkulatsiooni väljendunud sümptomeid ja ägedaid häireid, need on esialgsetes etappides tõhusad, väheste manifestatsioonidega (mälu nõrgenemine, väsimus vaimse stressi tõttu), närviline stress ja erinevad "aju" tormid.

Põhimõtteliselt on meetodid, mis parandavad verevarustust ükskõik millistele osadele, teineteisest vähe, põhiprintsiip on vältida laevade kärpimist ja normaliseerimist rakkude toitumist.

Enne ravimi ja toimeainete kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Loe edasi - ülevaade 6 võimalustest peaaju ringluse parandamiseks.

1. Preparaadid ja toidulisandid

Enne narkootikumide või toidulisandite kasutamist on kõige parem konsulteerida üldarstiga.

Peamassaaž verevarustuse parandamiseks veresoontele: protseduuri efektiivsus, näidustused, vastunäidustused, tehnika

Heaolu on meele ja keha seisund, mis seisneb täielikus harmoonias, väsimuse, letargia ja depressiooni puudumises. Närvisüsteemi ülemäärase stressi tagajärjel tekib krooniline väsimus, une ja stressi puudumine aju ringluses, millega kaasnevad ebameeldivad sümptomid: pearinglus, kõrvade helendamine, müra, silmade tumedus, liigutuste koordineerimine.

Sellises olukorras aitab pea massaaž parandada verevarustust veresoontele, et vabaneda ebamugavusest ja annab tugevuse, kuid see protseduur ei pruugi alati olla kasulik. Kui te ei saa protseduuri teha ja kuidas oma keha kasu korralikult läbi viia - see on meie artikkel.

Menetluse eelised

Emakakaelavööndi massaaž stimuleerib spetsiaalsete kudede hormoonide tootmist, mis vastutavad närviimpulsside edastamise eest teatud aju osadele. Selle ala massaaþi käigus eemaldatakse rakud liigne vedelik, mille tulemuseks on paranenud lümfide äravool ja kudede verevarustus.

Peale selle on pea laevade protseduuril järgmised omadused:

  • leevendab lihasspasme;
  • taastab täieliku vereringluse ja hapnikureid rakke;
  • aitab parandada liikumist liigeses;
  • kõrvaldab ülemäärast tööd;
  • vabastavad peavalu;
  • normaliseerib une;
  • vabastab halb tujust ja depressioonist;
  • normaliseerib vererõhku.

Tabelis on kujutatud kaela- ja kaela ruumi massaaži peamised tüübid ja nende mõju organismile tervikuna:

See on tähtis! Masseerimist ei tohiks teha ägedates tingimustes, vastasel korral võib patsient oluliselt halvendada ja tüsistusi.

Kaelapiirkonna massaaž aitab vältida emakakaela osteokondroosi arengut või vähendada kliinilisi ilminguid olemasoleva patoloogia juuresolekul. Kui täheldatakse emakakaela selgroo osteokondroosi, rikutakse närvijuure, mis vähendab aju verevoolu, kudede toitumist ja lümfide väljavoolu.

Kliiniliselt on see seisund peapööritava pea, tugevate valu, kriimustumise, peavalude ja peapöörituse tõttu kaelas.

Massaaž on ette nähtud vähemalt 10 protseduuriga istungil. Tänu neile saate vabaneda sellistest sümptomitest nagu:

  • kaelavalu;
  • peavalud;
  • vilkuv lendab silma ees;
  • väsimus;
  • kõrva ummikud ja helinad;
  • ülemiste jäsemete tuimus;
  • rindkerevalu.

Aju verevarustuse parandamine

See massaaž viiakse läbi iga päev, protseduuri kestvus on vaid 2-3 minutit, ravi efektiivsuseks peab olema vähemalt 10 sessiooni. Patsient on rahulikus seisus, valetades või istuvana (võimalikult mugav).

Reeglid

Selleks, et kaelapiirkonna massaaþ oleks kasulik, on oluline järgida juhiseid:

  • protseduur algab alati kaela küljelt, liigub järk-järgult rinnale ja õlarihma pinnale;
  • liikumised viiakse ülevalt alt (tagasi) ja alt-üles (ees) - mööda lümfi väljavoolu;
  • Protseduur algab heledate helgendustega, järk-järgult liigub hõõrumiseni, kiheluseni, pingutuseni.

Peamised näited seda tüüpi massaažile on kesknärvisüsteemi haigused remissioonil, vereringehäired, rehabilitatsiooniperioodid pärast lülisamba varasemate vigastuste (emakakaela lülisamba) kahjustusi ja lihtsalt üldine taastumine.

Tulemus on märgatav pärast esimest protseduuri - patsiendi üldine heaolu paraneb, peavalu kaob, püsivus ja kontsentratsioon suureneb.

Kaela valu

Kaelavalu tekib mitmesugustel põhjustel, ulatudes ebamugavast asendist uniseks ja lõpetades selgroo haiguste sümptomitega, külmetushaiguste komplikatsioonid ja närvisüsteemi pinge. Kaela massaaž aitab eemaldada valu ja taastada lihaseid, kuid esimesed seansid peavad olema õrnad mitte rohkem kui 7-10 minutit.

See on tähtis! Enne patsiendi seansside alustamist peab arst patsiendi uurima; oluline on tagada, et valu kaelas ei kujuta endast kasvaja, nakkushaiguse või patoloogiliste kasvajate sümptomeid. Vastasel juhul on massaažil vastupidine mõju ja tõsiste komplikatsioonide tekkimine.

Protseduuri meetod on hiiliv, mis algab peanaha ja järk-järgult liigub pea- ja õlavöötme tagaküljele. Kõik liigutused viiakse läbi sõrmeotstega, kergelt nahale surudes. Protseduuri korratakse 5 korda järjest.

Protseduur on lõpule viidud spiraalsete hõõrumisliikumistega kõrva-kõrva ääres kaela taha piki juustepiirkonda. Efektiivsuse huvides peaksite minema vähemalt 10 igapäevasest istungist.

Kaela massaaži saab läbi viia mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka haiguste ja valu ennetamiseks. Menetlus aitab une normaliseerida, parandab üldist tervislikku seisundit, muudab naha värvuse, suurendab stressiresistentsust.

Kui emakakaela lüli on välja lõigatud

Väljaulatuvus on tõsine seljaaju haigus, mida iseloomustab intervertebrilise ketta väljaulatuvus. Enamasti täheldatakse seda patoloogiat istuva eluviisiga inimestel.

Selle haigusega kaasneb tugev äge valu kaelas, piiratud liikumine ja jäikus.

See on tähtis! Ägeda perioodi vältel ei saa massaaži teha, protseduur on ette nähtud raskete kliiniliste sümptomite levikuperioodil ja patsiendi seisundi üldise paranemisega.

Patsiendi istekoha asukoht või tema küljes olemine. Alustage lööbetega, seejärel liigutage koputades, sõtkumiseks, surudes. Kõik liikumised on aeglased ja siledad, suunatuna naba ülalt alla.

Menetluse kestus ei ületa 5 minutit. See mitte ainult parandab aju verevarustust, vaid tugevdab ka lihaseid ja aitab kaasa vigastuste kiirele paranemisele. Mitme sessiooni jaoks on eenduse suurus oluliselt vähenenud ja selja ketas naaseb oma tavalisse asendisse.

Käesolevas artiklis esitatud video näitab peamisi võtteid, kuid menetlust ise ei saa läbi viia ilma arstiga konsulteerimata, sest sellel on mitmeid vastunäidustusi.

Vastunäidustused

Kaela- ja kaelarihma massaaži vastunäidustused on järgmised:

  • ägedad nakkus- ja põletikulised haigused;
  • nahahaigused, pustuloosne lööve;
  • naha kahjustus kaelale, avatud haavad;
  • äge kardiovaskulaarne ebaõnnestumine;
  • ajutine ajutrauma;
  • vaimsed ebanormaalsused.

Laste ja rasedate naistele suunatud massaaž: protseduuri omadused

Raseduse ajal muutub naiste verevarustus dramaatiliselt, kuna lisatakse kolmas ring, platsentaar. See põhjustab tihtipeale vere ebakorrektset jaotumist veresoonte kaudu, mille tagajärjel tekib pearinglus, vilgub lendab silma ees, minestatakse. Ajude verevoolu normaliseerimine ja lümfi väljavoolu parandamine aitab emakakaelavööndi massaaži ajendada.

See on tähtis! Tulevuste emade pearinglus ja minestamine võivad olla rauapuuduse aneemia esimeseks sümptomiks, seega peate alati kontrollima vereanalüüse enne kohtumist ja konsulteerima günekoloogiga.

Tehnika

Õhkkond peaks olema soodne. Kui rase naine ei ole allergia, saate valgust tuua aromaatse lambi juurde, mis sisaldab eeterlikke õlisid, ja sisaldama rahulikku lõõgastavat muusikat taustana.

Masseerija käte kõik liigutused on siledad, kerged, mõõdetud. Menetlus ei tohiks põhjustada valutuid tundeid.

Pärast protseduuri eeldab eakate ema tavaliselt elujõulisuse suurenemist või vastupidi tundub, et ta magab magama - see tähendab, et massaaži terapeut on saavutanud soovitud efekti. Selle massaaži tulemus on parandada kudede küllastumist hapnikuga, loote hüpoksia kõrvaldamist, ema peavalu ja minestamist.

Kaela ja pea massaaž lapsele

Pediaatrilises praktikas on sageli ette nähtud massaaž lapse taastusravi ajal pärast traumaatilist ajukahjustust, tortikollisuse, sünnikahjustuste, peaaju paralüüsi raviks. Protseduuri ajal peab laps olema rahulik ja lastele massaaži terapeudile paigutama.

Ravi, hüsteeria ja nutt on menetluse kohene lõpetamise põhjus, vastasel juhul ei ole soovitav ravitoime, kui laps närvis.

Rasedate naiste seansi kestus on 20 minutit, lastele kuni 15 minutit. Sageli pärast protseduuri annavad esimesel eluaastal olevad beebid magada ja puhtaks kuni 3-4 tundi.

Tehnika

Kaela ala ja pea massaaž võib iga inimene kodus sugulastele kulutada, selleks ei ole vaja erikursuseid võtta ega arstiõpet teha. Kuid selleks, et see oleks kasulik ja tõhus, peaksite teadma selle rakendamise tehnikat ja põhitehnikaid.

  1. Kaelarihma ja kaelarihma massaaž algab alati lööbidega - kõik liigutused viiakse läbi lümfi voolu juures. Alternatiivselt võite kasutada tasapinnalisi lööke, pintselaid, kamm-tüüpi, ribakujulisi. Niipea kui kokkupuute piirkonna nahk pisut pisut, läheb hõõrudes.
  2. Lihvimine - rakendage ringikujulisi liigutusi, saagimine, lõikamine, laineline. Iga liikumisega kaasneb kerge surve nahale. Protseduuri korratakse umbes 1 minutiga ainult sõrmeotstega, seejärel jätkake sõtkumiseks.
  3. Kastmine - teostada väikeste nahapiirkondade hõivamist koos hingamisteede külgedega.
  4. Vibratsioonilised liigutused - tehnikat kasutatakse palmide serva koputades, koputades, kiirelt vajutades sõrmedega.

See on tähtis! Range liikumine on rangelt keelatud. Üleminek tehnoloogiast tehnoloogia juurde peaks olema nähtamatu ja sujuv. Patsiendi lõua tuleks alati pöörata töödeldava lihase suunas.

Pea- ja kaela massaaž sõltub näidustustest, menetluse kestusest ja kasutatavatest meetoditest.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et korrektne massaaž aitab pikka aega vananemist ja erinevate ajuveresoonte ja südamehaiguste eemaldamist, sama valed tegevused võivad raskendada patsiendi seisundit ja põhjustada tõsiseid tagajärgi, nii et ärge ennast ravige ja konsulteerige kindlasti oma arstiga enne, kui alustate istungid.

Pea- ja kaela meditsiiniline massaaž, mis rikub verevarustust, valu ja väljaulatuvust - video õppetunnid

Heaolu on keha ja hinge harmoonia, positiivne suhtumine ja väsimuse puudumine.

Kuid kui aju verevarustus on häiritud, tekib valu, raskust ja peapööritust.

Minu peas on helin, kõrvad on mürad ja enne, kui mu silmad värvuvad, vilgub. Kaela ja kraeosa massaaž aitab probleemi lahendada.

Kaasa ja kraeala massaaž on kasulik

Kaela ja krae massaaž aitab kaasa spetsiifiliste kudede hormoonide arendamisele, mis on otseselt seotud närviimpulsside edastamisega kesknärvisüsteemile.

Protseduur eemaldab liigest vedeliku rakkudest ja parandab veresoonte ja lümfisüsteemi toimimist. Kaela ja kaela massaaž taastab normaalse vereringe, leevendab pinget ja lihasspasme, lõdvestab kogu keha.

Protseduur paraneb energia tasemel. Ühtsed puhud, aed ja insult pehmendavad ja muudavad energia tasakaalu, mis tagab mugavuse, parandab heaolu, väldib väsimust ja keskendub tähelepanu.

Pea ja kaela massaaž on kasulik järgmiselt:

  • soodustab liigese liikuvust;
  • taastab energiavoogude tasakaalu, parandab hapniku ja glükoosi manustamist ajju;
  • leevendab lihaste ebamugavusi, pingeid, väsimust;
  • parandab pea ja kaela verevarustust;
  • stimuleerib head une;
  • leevendab depressiooni, stressi, ülemäärane unisus, väsimus ja väsimus;
  • normaliseerib vererõhku.

Mitmesuguste vaevuste massaaž

Kaelarihma ja pea massaaž aitab vältida juba olemasolevate tervisehäirete, istuva töö, mitteaktiivse elustiili tekkimist.

Kaela ja krae piirkonna uuringute seanss on viis, kuidas vabaneda:

  • kurguvalu, migreen, peavalu;
  • iiveldus;
  • jäsemete tuimus;
  • helina pea ja kõrvad;
  • valu rinnus;
  • pearinglus;
  • madala kaela aktiivsus.

Massaaž verevoolu parandamiseks ajus

Hea vereringe massaaž kestab vaid kolm minutit, kuid peate seda tegema iga päev. Kaelal on olulised anumad ja lümfisõlmed, mida ei saa liiga palju mõjutada. Patsient peaks lamama või istuma, laskudes lauale.

  • Massaaž algab kaela küljelt, läheb rindkere peale, massaažitakse õlarihma tagumised ja esipinnad;
  • kasutatakse kõiki klassikalisi tehnikaid;
  • tagumine liikumine ülevalt alla, ees - alt ülespoole.

Massaaži tulemus on märgatav esimeste seansside käigus: tähelepanu ja mälu kontsentreerumine on paranenud, on täheldatud suurepärast heaolu ja head tuju ning ilmnevad vaimu ja tugevuse rõõmsad tunded.

Kaelavalu massaaž

Kaelavalu võib olla kas paljude haiguste sümptomiks, samuti ebamugavaks uinumispositsiooniks, pärast külma komplikatsiooniks või lihtsalt ülekoormamise tagajärjel.

Selle probleemiga on võimalik toime tulla ja see ei võta palju aega. Esimene massaaž valu kaelas peaks olema õrn, nad kestavad umbes kümme minutit.

Tehnikate õige järjekord on:

  • aktiivsed lööve peanahalt õlavardale;
  • sõtkumisrõngad kaelast kuni kaelani;
  • iga tehnikat korratakse viis korda, seejärel vaheldumisi teise liikumisega;
  • pärast mitu vaheldumist lööbeid ja kaela sõtkumist algab trapetsi lihaste areng, sest sama liikumine kordub jälle;
  • lõpeta spiraalse hõõrumise protseduur sõrmeotstega kõrva- kõrva ääres juuste paksu otsa kaela taga.

Protseduuri võib kasutada profülaktilise kompleksi puhul emakakaela piirkonnas. Nii tehes seda massaaži iga päev tagate endale paranemise meeleolu, värske jume, tervisliku une ja kogunenud väsimuse ja stressi kõrvaldamise.

Massaaž emakakaela lülisambale

Väljaulatuvus on tõsine lülisambahaigus, mille käigus ulatub selgroo vahele välja.

See haigus esineb peamiselt istuva eluviisiga inimestel.

Ärrituse ajal ei saa protseduuri teha Kui patsient saab paremaks, võite alustada kaela massaažikursust.

Põhitehnikad: esmalt stroke, seejärel koputage, millele järgneb sõtkumine.

  • soovitavalt istudes või lamades ühel küljel;
  • liikumised on aeglased ja siledad, suund on alates ülevalt alla
  • kaela emakakaelas;
  • üks element kordub viis minutit;

Protseduur toimib lihaste kiudude pingul, see aitab aktiveerida paranemisprotsessi. Ketas naaseb oma tavapärasesse asendisse, väljaulatuse suurus väheneb.

Vastunäidustused

Kontrollige kindlasti pea ja kaela massaaži vastunäidustusi:

  • vaimsed muutused;
  • kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiline defekt;
  • nahahaigused, dermatoos, lööve;
  • põletik ja nakkushaigused;
  • põletused, abrasiivid ja muud masseeritava piirkonna kahjustused.

Kui nahavigastused kõrvaldatakse, tuleb need enne massaažirakendust elimineerida.

Laste ja rasedate naiste kaela- ja kaelaravise massaaži omadused

Laps ja naised, kes ootavad kaela ja pea massaaži
lapsel on mõned ettevalmistamise ja rakendamise omadused.

Seade peaks olema nii sõbralik kui võimalik. Saate lisada lõõgastavat muusikat taustal, saada viirukaid (ylang-ylang rahustab, bergamoti toonid, lootose ja sandlipuu eemaldavad väsimust).

Imiku massaaž kestab 15 minutit, massaaž rase - 20 minutit. Kursus koosneb 10-15 istungist.
Kasutatakse klassikalisi meetodeid, tehnikaid ja liikumisi.
Kui teil on valusad või ebameeldivad aistingud, peate protseduuri lõpetama.

Laps massaaþi läbiviimisel peaks olema rahulik, ärrituv, nutt, nutma - tõsine põhjus istungi peatamiseks.

Protseduuri ajal peaks rase naine kuulama oma tundeid ja lapse liikumist emakas. Kui vähimatki ebamugavustunnet, kehalist tervist, liigset või liiga väiket lootetegevust, peatatakse istung.

Kui arst diagnoosib rasedat naist abordi, siis on parem keelduda massaažist.

Kaelate massaažitehnika

Tutvunud kaela massaaži üldise tehnika kasutamisega võite ise või oma lähedastega rakendada iseseisvalt erinevaid meetodeid, mis võimaldavad teil lõõgastuda pea, krae, rindkere lihaseid, parandada vereringeelundite toimimist ja kaotada valu kõhupiirkonnas.

Oluline on meeles pidada peamist tehnikat, mida kasutatakse õlavarde ja kaela tagaküljel:

Stroking. Neid kasutatakse vaheldumisi tasapinnalistel, kumeratel, kamm-kujuliselt ja lainetarnastel meetoditel ülalt alla.
Hõõrumine Kasutatakse otsest, ringikujulist, lõikuvat, saagimist, ribakujulisi liigutusi.
Söömine Protseduuriks võivad olla pikisuunalised ja põiksuunalised liikumised, surutud, tõmmitsad, survega.
Vibreerivad liikumised. Võib kasutada vahelduvaid ja pidevaid võtteid, koputades, koputades ja käes hoides käepäraseid vibratsioone.

Kaela esiosa töödeldakse järgmiselt:

Stroking. Liikumised tehakse mõlema käe peopesaga, nad libisevad lõua suunas rinna küljele. Vältige äkilisi liikumisi.
Hõõrumine Tehakse sõrmeotstega. Kaela kaela, dekoltee ja külgmiste lihaste kogu pind on välja töötatud.
Söömine Tehnoloogia on valmistatud kaela külgedelt kõrvapulgadest kuni kõriõõnde, samal ajal kui pea on kallutatud teisele küljele ja lõug pööratakse töödeldava lihase suunas. Sternocleidomastoid lihased masseeritakse eraldi.

Järgnevalt kutsume teid üles tutvuma videokassetiga kaelarihmade massaažitehnikale.

Järeldus

Kõigile emakakaela osakonna jaoks sobiva massaažikompleksi valimisega eemaldate vanaduse ning peatate või vältige luu-lihaskonna süsteemi, kesknärvisüsteemi ja siseorganite vaevusi.

"Golden Section" aju jaoks

"Kuldse sektsiooni" seadused, st absoluutne harmoonia, ei kuulu mitte ainult inimtegevuse vilja, vaid ka inimese enda - tema siseorganite ja -süsteemide, oma hinge, tema mõtteid. Alates sünnist, on mees ette nähtud olema kooskõlas endaga ja välismaailmaga. Niipea, kui see harmoonia on murtud, inimene "langeb" universumi universaalstruktuuridest, mille on loonud tundmatu ja salapärane Universal Mind. Isik käivitab igasuguseid probleeme. Ja ennekõike - terviseprobleemid, sest haigus pole midagi muud kui kõrvalekalle looduse poolt antud klassikalisest proportsioonist. Tuntud psühholoog Sergei VERBIN teeb ettepaneku taastada purustatud proportsioonid ja seepärast tagastab ta kadunud tervise ühe tema autoriseeriva arengu abil - "Golden Section" meetod, mis põhineb aju reservi võimekuse aktiveerimisel.

Pikemat aega on see nii olnud: kõik kallimad, väärtuslikud ja soovitavad inimesed nimetasid kulda: keegi on osav käsi, kindel süda, sümpaatne iseloom, unustamatuid rõõmsaid päevi, mis on kaetud küpse rukki põldude vaipaga. Ja Pythagorase, Plato, Aristotelli, Eukliidi kirjades mainitakse sageli salapäraseid "kuldset sektsiooni". See kontrollib kogu meie elu. Selle termini salajane tähendus on peidetud filosoofia, matemaatika, füüsika, muusika, luule sügavuti. On teada ainult seda, et seda tõlgendatakse harmooniliselt - harmoonilist kombinatsiooni, objektide, nähtuste ja osade vastastikust vastavust, ühendades need ühte tervikuna.

"Kuldse sektsiooni" seadused, st absoluutne harmoonia, ei kuulu mitte ainult inimtegevuse vilja, vaid ka inimese enda - tema siseorganite ja -süsteemide, oma hinge, tema mõtteid. Alates sünnist, on mees ette nähtud olema kooskõlas endaga ja välismaailmaga. Niipea, kui see harmoonia on murtud, inimene "langeb" universumi universaalstruktuuridest, mille on loonud tundmatu ja salapärane Universal Mind. Isik käivitab igasuguseid probleeme. Ja ennekõike - terviseprobleemid, sest haigus pole midagi muud kui kõrvalekalle looduse poolt antud klassikalisest proportsioonist. Tuntud psühholoog Sergei VERBIN teeb ettepaneku taastada purustatud proportsioonid ja seepärast tagastab ta kadunud tervise ühe tema autoriseeriva arengu abil - "Golden Section" meetod, mis põhineb aju reservi võimekuse aktiveerimisel.

Meie ajul on ainulaadne võime kontrollida üheaegselt inimese keha iga raku seisundit ja mõjutada seda teatud viisil. Aju teab kõike: kas meie hooliv maks kindlalt säilitab sisemise keskkonna püsivuse, kas vere regulaarselt filtreeritakse ja neeru ainevahetusjäätmed eemaldatakse organismist või süda ei ringle sellest teatud rütmist. Ajurakud saavad seda teavet, töötlevad seda ja võtavad selle alateadvuses teadvuse alale. Kuid vanusega hakkab aju reageering märkimisväärselt vähenema. "Kuldse sektsiooni" meetod võimaldab inimestel säilitada aju jõudlus õigel tasemel.

IN psühholoogi Jungi klassifitseerimisel moodustub teadvuse piirkond, kus aju poolt toodetud signaalid koosnevad närvirakkudest, mida nimetatakse neuroniteks. Neuronid ühendatakse spetsiifilistesse rühmadesse ja iga neuron on ühendatud närvisüsteemiga kindlaksmääratud valdkondadega inimese keha kontrollimiseks. Vanusest tuleneb neuronite loomulik surm. See protsess areneb kohutava kiirusega, nii et intellektuaalne potentsiaal väheneb pidevalt ja keha kontrollimise kvaliteet väheneb järsult.

On tähelepanuväärne, et see juhtub isegi siis, kui inimene, nagu arstid ütlevad, on praktiliselt tervislik. Kui me võtame arvesse meie kõigi elus vältimatute kahjulike tagajärgede rohkust, siis saab küpsusaja jooksul neuronite surm katastroofiks. Vanaduse järgi muutub see protsess hoogu.

On selge, et inimene ei suuda vastu pidada neuronite loomuliku surmaga - pole natuke argumenteeritav loodusega. Siiski võite minna muul viisil ja luua optimaalseid tingimusi närvirakkudele, mis on ellu jäänud, ja siis nad võtavad üle oma ebaõnnestunud pooled.

Üle 30 aasta jooksul oleme sama kaitseinstituudi kolleegidega välja töötanud spetsiaalsete kosmoseprogrammide rakendamiseks vaimsete tegevuste arendamise meetodeid. Kuid protsessis mõistsime, et saadud tulemused sobivad hästi meie tavaliseks eluks. Seepärast otsustasin viimastel aastatel suunata oma uurimistööd maise igapäevaelu peavoolu.

"Kuldse sektsiooni" meetod iga jõu jaoks. See on saadaval ja efektiivne vaatamata oma lihtsusele. Kogenud rühmade klassid on näidanud, et hoolitsuse ja kannatlikkuse näitamise kaudu on palju võimalik saavutada.

Vere ja ajuveresoonte puhastamine

TEHNIKA aju aktiveerimine koosneb mitmest etapist. Esiteks ja peamiselt aju kapillaaride ja aurude puhastamine, samuti nende kaudu voolav veri.

  • Ärkades hommikul varakult, peate kolesterooli hoiuseid lahustamiseks jooma klaasitäis vett nisu- või sidrunimahlaga. Järgmisel päeval - klaasi taimne tee, mis on valmistatud võrsedest lubiõisast, ristikust, punasest, naistepuna, maasikataimedest ja sõstradest. Tee maitse parandamiseks võite lisada viburnumist või mägine tuhast lusikatäis moosi. Tehke seda iga päev, võtke, ütleme, isegi päevadel sooda sidruniga ja mõnikord - taimeteed.

  • Lõunasöögi ja õhtusöögiks proovige kasutada ühte väikest sibulat, küüslaugu, peterselli, peet ja porgandi nelki. Kes ei ole probleeme kõhuga, võite süüa valandi jooksul enne sööki ühe magushapu, hapukoorega. See takistab kivide moodustumist.

  • Päeva jooksul peate juua 2-3 liitrit vedelikku - tee, mahl, keetmine, kompott - parandada verevoolu ja puhastada neerud ja järelikult kogu veri.

  • Igapäevaselt veenduge kindlasti igal aastal vere ja veresoonte üldist puhastamist. Selleks soovitan teil kasutada tasusid ja kompositsioone, mis on välja töötanud Balti riikide verehaiguste ravi spetsialisti A. I. Malovichko.

  • Valmistage järgmise koostise komplekt: 4 osa sigurist, 2 t linaseemne, 5 t Mulberry, 3 t kreeka pähkli lehest, 3 t Sundew, 5 t. Immortelle, 4 t. Vilksajärve lilled, 2 t. nõges Vala 1 spl. lusikatäis 0,2 liitrit vett ja keeta. Kolm korda klaasi võetakse kolm korda päevas 30 minutit enne sööki 30 päeva.

  • Vala 1 spl. lusikatäis mädarõigas kõõmast 1 klaasi hapukoort ja võtke 1 spl. lusikatäis kuus eine või enne seda.

  • Sega 1 klaasi sibula mahla klaasi mett ja võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas tund enne sööki kuus.

  • Vala keeva vee lehed sidrunipalmi, nõudke termosest 5 tundi. Võtke 3 korda päevas, 50 g enne kuuendat sööki.

  • Peksake 300 g küüslaugu, lisage 200 g alkoholi, tihedalt kinni ja asetage see kuiva, pimedasse jahedasse kohta. Nõuda 10 päeva. Võtke 30 minutit enne sööki 5-15 tilka kuus.

  • Vala 50 grammi kuiva juust devyasila 0,5 liitrit viina, nõuda 2 nädala jooksul, siis pingutada ja võtta 1 tl 3 korda päevas enne sööki 3 kuud (kord korra aastas).
  • Regulaarselt külastage vene aurusauna. See on suurepärane puhastaja. Vannimenetluse ajal on soovitatav kasutada teed või mineraalvett. Vere lümfi puhastamiseks on väga hea kombineerida vanni külastamist, kasutades taimelihatooteid. Sügisel võite võtta vanniga arbuus. Aurusauna külaskäikude optimaalne arv - 3 kuni 6. Protseduuri kestus tõuseb järk-järgult, kuid ärge hoidke vannis enam kui 30 minutit.

    Hingamise normaliseerumine

    Teine, minu meetodi vähem oluline komponent on vere ja ajurakkude küllastumine puhta õhuga ja kõige tähtsam niinimetatud seisva õhu eemaldamine kehast. Aeg hakkab ajus hakkama vähem hapnikku, mille tagajärjel tekib hapnikurmahaigus, millega kaasneb hingelduse, unisuse ja peapinna raskustunne. Aju aktiivsus on märgatavalt vähenenud.

    Selle vältimiseks peate iga päev tegema lihtsat hingamisteid - hoidma õhku pärast aegumist. Esmalt hoitakse hingamist 3 sekundit, seejärel lisatakse sellele pausi järk-järgult 1 sekund. Kui saate hoida oma hinge kinni pärast 30-40 sekundit pärast kuu möödumist, on see teie tervisele väga oluline.

    Kui omandatud oskus muutub harjumuseks, peate õppima hoidma oma hinge pärast sisse hingamist. Uuringud on näidanud, et see loob kõige soodsamaid tingimusi hapniku intensiivseks imendumiseks ajurakkude poolt. Lisaks sellele, kui hingata hingamise ajal hingamise ajal, toimub intensiivne metaboolsete toodete eritumine verest.

    Üks kõige tõhusamaid hingamisõppusi on mõlema vasaku või parema ninasõõrme vahelduv sissehingamine, mis viib aju mõlema poolkera aktiveerimiseni. Üks minut - hingake, üks minut - hingake. Harjutus kestus 5-7 minutit. Nüansside kinnitus toimub pöidlaga, samal ajal kui nimetissõrm asetatakse õlavarre kohal olevale punktile.

    Nagu te õpetate, saate järk-järgult edasi liikuda järgmiselt: sisse hingata 8 lööki impulsi, viivitus - 8 lööki, välja hingata - 8 lööki ja mitte hingata - 8 lööki. Seda treenimist soovitatakse teha iga päev 10 minutit kodus. Üks kord nädalas 20 minutit, kuid ainult väljaspool linna, kus on puhas õhk. Ja iga päev kuni 30 minutit puhkuse ajal - metsas, mägedes, mererannal. Harjutus võib märkimisväärselt parandada aju ringlust.

    Ja viimane soov on aju sissehingamine läbi hingamise. Kõigepealt hingata õhku, mis on täidetud rooside, looduslike rooside, laliide, linde, linnuliha, punetiste, piparmündi või humalakäbeme lõhnaga. Suvel saavad neid taimi koguda, kuivatada, neist valmistada aromaatsed padjad ja panna need tavalise padja all üleöö aastaringselt.

    Pea- ja kaelapiirkonna massaaž

    Pea ja kraeala mASSAGE on vajalik verevoolu parandamiseks ajukoores ja seega ka tserebraalse verevarustuse jaoks. Kui teete seda massaaži iga päev 3-4 nädalat 7-10 minutit, siis märkate, et õhtul väsimus oluliselt väheneb ja üldine heaolu paraneb.

    Tavaliselt kasutatakse peaahelas massaaži ajal selliseid meetodeid nagu pehme puutetundlik ja stroking, juuksete hõõrumine, sõtkumine ja kerge rõhk bioloogiliselt aktiivsetele punktidele. Ma soovitan neid tehnikaid täiendada vibratsiooniga, koputades ja koputades kergeid insultuid pea peaga.

    Kõigi viie sõrmega tehakse pea pea massaaž. On vaja istuda kõvases toolis treeneri asendis (seljaosa on veidi painutatud, pea ja õlad langetatud, käed on põlvedel) ja lõõgastuda. Ühe käe sõrmed on peal. Pane 3 päri päripäeva päraga. Seejärel massaajateks otsmik, silmalau ja kael. Sõrmed peaksid olema painutatud ja kergelt teineteisest lahti.

    Kinnitage mõlema käe sõrmed kroonile. Kõigepealt masseerige pea ülaosast õlgadele, seejärel otsaotsa külgedest keskelt. Korda massaaži 3 suunas igas suunas. Massaaži ajal püüdke sõrmedega valguse rõhku ja peanaha naha sõtkumiseks.

    Siis masseerige oma kõrvad hästi. Selleks keerake pähkel mitu korda torusse ja hõõruge kõrvapulgad. See on väga kasulik, kuna tuhanded bioloogiliselt aktiivsed punktid paiknevad lobes.

    Energiamahtuvus toimub sarnaselt pea üldmassaažile, ainult käed paiknevad pea 20-30 cm kaugusel. Käte liikumine - nagu juuste põrkumisel.

    Emotsionaalne massaaž toimub koos. Üks istub istuga treeneris ja treener pöörleb vaheldumisi esimest päripäeva ja seejärel vastupäeva. Teine inimene seisab ta taga ja aitab seda pöörlemist veidi.

    Järgmine on negatiivsete emotsionaalsete mälestuste eemaldamine. Ta istub toolil, pöörab oma pead ja tuletab meelde esimest meeldivat elu kogemust, seejärel negatiivseid olukordi. Samal ajal peatub peas tahtmatult. Tagakülje taga oleva isiku ülesanne on vältida pea pöörlemist. Sellise massaažirektiivi rakendamine viib asjaolu, et negatiivne teave on järk-järgult kustutatud ja asendatud positiivsega.

    Kaelaosa massaaži on kõige parem teha koos. Üks istub toolile ja teine ​​istub selja taha ja hakkab meelevaldselt, kasutades eelnevalt loetletud võtteid, istuma kaelapiirkonna istmikut ja lihaseid. Siis vahetavad nad kohti.

    Füüsiline aktiivsus

    MAN on loodud liikumiseks, nagu lend lendamiseks. Meie ülesandeks on leida vaba aega, üle lahked ja arendada tahtejõudu, et end liikuda nii palju kui võimalik. Kõige lihtsam on alustada pikkade jalutuskäikudega, sest kõndimisel pole vastunäidustusi. Optimaalne jalutuskäik on 5 km tunnis. Mõnesaja meetri kaugusel saate hiljem mööda mitu kilomeetrit sellel tempos käia.

    Järk-järgult täiendage kõndimist. Nad parandavad veresoonte elastsust, aitavad kaasa uute närvikomponentide moodustumisele ja kaotatud taastumisele, parandavad vereringet, mis tähendab ajufunktsiooni paranemist. See väljendub mälu tugevdamises, tõhususe suurendamises, intellektuaalsete võimete suurendamises.

    Viitan mitmeid harjutusi, mis parandavad aju verevarustust, kuna nende keerukus suureneb.

    Harjutus 1. Jalad lahku õla laiuselt. Pea pöörlemine 2-4 minutiks, esimene päripäeva, siis vastupäeva.

    Harjutus 2. Jalad õlavarre laiali, käed tõstavad, sõrmed põimuvad. Pange painutamine ja sirgestamine, imiteerige hakitud puitu. Peavaluga ei tegele see harjutus.

    Harjutus 3. Jalad laiade laiusega, keha sirged, käed laiali ees tema ees. Pöörake oma parema jala vasaku käe ja vastupidi.

    Harjutus 4. Lehitsema laius, keha kallutades ettepoole. Liigutage, üritades parem vasaku jalaga vasaku käe varba tõmmata ja vastupidi.

    Harjutus 5. Jookseb kohapeal 5-7 minutit.

    Harjutus 6. Asünkroonsed liikumised. Käärid on laiad, laiad, põlved kergelt painutatud ja pööratud sissepoole. Parem ja vasak käsi samaaegselt pöörata erinevates suundades: kui parem käsi liigub edasi, vasak käsi ulatub tagasi ja vastupidi. Selle ülesande eesmärk on õppida, kuidas samal ajal kasutada mõlemat aju poolkera. Kui te seda õppust juhite, kahekordistub mõtlemise kiirus ja mälu hulk.

    Tserebraalsete anumate tugevdamiseks on soovitatav kasutada kaht muud harjutust.

    "Kask". Pange oma selga, venitage jalad ja käed mööda keha. Jalad sujuvalt üles tõsta, asetades need 90 kraadi võrra pea poole. Käed, küünarnukid painutatud, tagasi tuharad. Alguses saate oma jalgu seina vastu toetuda. Selles asendis kulutatud aeg valitakse individuaalselt. Alates 60 sekundit saate suurendada treeningu kestust 10 sekundi jooksul päevas. Olles õppinud harjutust, proovige olla selles asendis 3-5 minutit.

    Peakontor. Isegi selle harjutuse nimi tekitab esialgu hirmu, eriti nõrgestatud ajulael olevatel inimestel. Tüsistuste vältimiseks on vaja järgida kolme kuldset reeglit: süstemaatiline, harjutuste jada ja järkjärguline laadimine. Juhinduge oma heaolust. Kui mõju on meeldiv, siis on see kasulik. Ei tohiks olla vägivalda enda vastu.

    Nii pange põrandalaud või ainult paberileht. Hangi põlvili. Pöörake peale matt ja pehme. Pane oma käed põrandale ees ja seota sõrmed nii, et moodustub poolringikujuline kauss. Vajutage peaga suletud käed. Lahutage küünarvarre külgedele. Tehke 7 sügavat hingetõmmet ja väljahingamist. Jalade pingutamine nii pea kui võimalik. Lükake jalad põrandast välja ja tõstke need vertikaalselt ülespoole. Püüa jääda sellesse asendisse 30-40 sekundit. Siis painutage oma põlvi ja langetage see põrandale.

    See harjutus avaldab positiivset mõju ajule ja aitab tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi. Aga enne, kui hakkate seda omandama, on soovitatav konsulteerida oma arstiga. Fakt on see, et mõnel inimesel, kes on pikka aega olnud istuv eluviis, on ajukarjad muutunud nii nõrkadeks, et isegi lihtne torso põhjustab silmades "lendude" ilmumist.

    Mõtlemine

    Tänapäeva elu kõrge tempo, suutmatus ise kontrollida toob kaasa asjaolu, et inimene on pidevas pinges. Ülekoormus on paljude haiguste ja valede otsuste põhjus. Tugeva stressi ajal vabanevad stresshormoonid, veri paksub, mistõttu ajurakkude membraanide juhtivus väheneb.

    Igaüks meist peab lihtsalt õppima lõõgastuma. See on eelkõige vajalik nende tervise säilitamiseks. Muide, märkige, et kui me lõõgastume, siis tulevad eriti hästi meelde head ideed. See on täiesti arusaadav: selleks, et isoleerida soovitud väärtuslikku mõtlemist sajadelt teistelt ja teha õige otsus, peame eemaldama kõik tarbetud, tühjad mõtted.

    Selleks, et jõuda harmooniasse, tasakaalustatud olekusse, võite kasutada selliseid tuntud meetodeid nagu meditatsioon, jooga, autogeneetiline väljaõpe. Ma pakun välja meetodeid, mis on lihtsamad ja ligipääsetavad ka lastele, mida mõtlesin tingimusteta nulli.

    • Proovige näiteks valgust välja lülitada, nägemaks kinni ja 20-30 minuti jooksul kõndige ruumi selles linnas, kõndides midagi mõtlemata. Märgistage uued riigid, tunded, emotsioonid, mis tekivad.

  • Lõõgastuda ja rahulik oma tundeid aitab ja selline vastuvõtt. Istuge juhi kohale juhatusel. Kujutlege järve pinda selge ilmaga ja proovige juhtida kõik mõtted oma peast. Treeningu kestus 5-20 minutit.

  • Võimalik on pealt kõrvale heita kõik kõrvalised mõtted vannis, basseinis või meres vannides. Sulgege silmad (kui soovite, võite oma nina kinni hõõruda), sügav hingeõhk ja valamu põhjas. Proovige seal seal viibida nii kaua kui võimalik. Iga sukeldumise korral suurendage veega kulunud aega. Igaüks neist valitakse rangelt ükshaaval. Soovitav on see tuua kuni 60-90 sekundit.
  • Praegu aktiveerib teie aju, kaotanud peamise teabeallika, oma varud: lõhna, puudutuse ja kuulmise tunne järsult halveneb. Selle harjutuse korrapärase täitmisega aju funktsioonid on oluliselt aktiveeritud, eriti mälu paraneb, õigete otsuste tegemiseks vajalik aeg väheneb ja õigete otsuste protsent suureneb oluliselt.

    Meelekontsentratsioon

    MIND KONTSENTRATSIOON on mõtete koondumine ühele punktile, objektile või ideele. Suure kontsentratsiooni tõttu parandab inimene tervist, suurendab aju tõhusust, võtab kontrolli kõigi tema tunde ja emotsioone. Selliste lihtsate harjutuste abil saate meisterdada kontsentratsioonikunsti.

    • Lülitage välja kõik, mis võib sind häirida: kerge, raadio, telefon. Valgustage küünal. Vaadake seda pidevalt 5-7 minutit, keskendades samal ajal oma tähelepanu ühele mõttele, ideele või ülesandele.

  • Keskenduge ükskõik millisele teemale. Peer teda igast küljest. Vaadates teemat, leiate sellest kõik uued ja uued osad. Seejärel sulgege oma silmad ja püüdke mällu taastada kõige väiksemateks detailideks. Ava oma silmad ja kontrollige reprodutseeritud pildi täpsust.

  • On väga oluline õppida keskenduma mitte ainult üksikutele objektidele või mõtetele, vaid ka tundedele, aistingutele, emotsioonidele. Kujutle oma silmis suurt erksat armastust, mis oli kindlasti sinu elus. Pidage meeles, kes teid armastas või kes teid armastab. Tehke seda treeningut iga 20-30 minuti järel, liigutades järjekindlalt ühest aistingust teise.
  • Need harjutused on hästi tehtud tühimikus: tööl, transpordi ootamisel, rannas aset leidval viisil. Treeningu ajal koguneb suur hulk bioenergeetikat, mis hiljem sobib teile tervisega seotud konkreetsete probleemide lahendamiseks.

    Positiivse suhtumise loomine

    Iga inimese LIFE-s on hetki, kui õnne jätab ta. Sellised hetked läbivad kiiresti, jätmata jälgi, kui inimene suudab tekkinud olukorraga toime tulla. Mis aitab kergesti, pingutuseta, tugevaid šokke ja traume häirida? Loomulikult on huumor ja optimism.

    Märgiti, et inimesed, kes on ennast omavahel humooritava olukorraga optimistlikud, on palju vähem haigeid ja kui nad on haige, kergendavad nad kergesti haigust ja kiiresti taastuvad. Järgmised harjutused aitavad teil luua ja säilitada positiivset suhtumist kõigis olukordades.

    • Pidage meeles episoodi elust, kui sul oli tõesti palju lõbusat ja südame põhjaga naerma 5-7 minutit. Eriti kasulik on seda teostada, kui kurvad mõtted juhtuvad - varsti pole neid jälgi.

    Uuringud on näidanud, et kohe pärast seda, kui inimene naerab südamlikult, suureneb tema aju aktiivsus mitu korda, tema mälu paraneb dramaatiliselt. Samas normaliseerub vererõhk ja südame rütm. See on tingitud asjaolust, et inimese ajus esineb spetsiifilisi aineid, mis mõjutavad nende mõju morfiinile. Nad eristuvad ainult naeru ajal ja on keha jaoks omamoodi anesteezia. Piisab, kui inimene mäletab midagi meeldivat ja hakkab naerma või naerma, sest aju struktuuris hakkavad silma paistma sellised rõõmu ja õnne ained - neurotransmitterid.

  • Õppige leida midagi head kõige raskemates ja ebameeldivates olukordades. Püütud raskes olukorras või depressiooni, kurbuse, igatsuse olukorras, vaadake olukorda kõikidest külgedest ja mäletan vanasõna: "Kui õnne pole, jah, õnnetus aitaks." Proovige vaadelda olukorda, kus te leiate end erinevast vaatepunktist ja mõelge, milliseid positiivseid hetki saate selles leida.

  • Õpi arendama ja säilitama positiivset suhtumist. Pane oma lemmikfoto teie ette, millega teil on väga meeldivad mälestused. Konkreleeri oma tähelepanu neile. Pidage meeles, kus, kelle ja millal see foto võeti. Loo uuesti salvestatud episood. Vaadake fotot iga päev 5-7 minutit.

  • Tihti naeratama. Meie elus on rohkem naeratuse põhjuseid. On vaja ainult hoolikalt ringi vaadata ja huviga jälgida kõike, mis teie ümber on.
  • Näiteks alustan oma päeva akna avamisega, sirgendades rinda, õlad ja naerates, kujutades ennast näitlejana, kes mängib rõõmsa ja õnneliku inimese rolli. Lisaks püüan iga oma ihu rakuga seda seisundit tunda ja seda mäletan. Uskuge mind, kehas ilmub erakordne kergus, jõud ja tugevus, nagu hea füüsilise harjutuse järel. Tööl teel ja töölt proovin alati märkida naljakaid olukordi, ja kui ma koju jõuan, kirjutan need oma päevikutesse naljakadest lugudest, mida ma olen juba aastaid kirjutanud.

    Tähelepanu keskpunktis - tähelepanu

    TÄHELEPANU võib pidada seotuseks teadvuse võimega tajuda teavet ja alateadvuse võimet seda töödelda. Teisisõnu peab mõttevoo paralleelne edastamine muutma järjestikuseks. Seda võime määrab aju võimekus eraldada nõutavad faktid tohutu infovooga, neid analüüsida ja ette valmistada alateadvuses otsuse tegemiseks.

    Meie tähelepanu kipub ühelt objektilt teisele üle minema. Proovige hoida seda vähemalt kahe minutiga - ja näete, et see pole nii lihtne. Vahepeal on olukordi, kus seda on vaja teha. Pakun mitmeid harjutusi, mis aitavad teil õppida, kuidas koguda ja hoida tähelepanu.

    • Vastake küsimustele, mis värvi sinu silmad (kulmud, kulmud ja ripsmed) on. Kirjeldage üksikasjalikult näo, nina, silmade kuju. Samamoodi analüüsige oma sõprade, sugulaste, kolleegide välimust.

  • Joonista paberilehe punkt. Vaadake teda, mitte lubada kõrvalisi mõtteid 10-30 minutit.

  • Vaadake oma lemmikmaastikku 20-40 minuti jooksul kindlalt, püüdes ära visata kõik võõrad mõtted (see harjutus on kõige parem teha riigis, pargis, väljaspool linna).

  • Sulge oma silmad, kujutlege koobast, märkige aeg ja kõndige kujuteldava koobast kohale, kus valgus ilmub. Harjutus on kõige parem teha pimedas toas. Harjutusaeg võib varieeruda 10 minutit kuni mitu tundi.

  • Levitada doominoid. Pange tähele, et kellaaeg ja valige kõik nupud koos seadmega. Seejärel kontrollige, kui palju aega vajate, et otsida kõiki käpseid kasvavas järjekorras, alustades sellest.

  • Joonista 5 kolmnurka ühele paberilehele samal ajal oma parema käega ja 5 ringiga oma vasaku käega. Harjutuse kestus - 1 minut. See harjutus rongib mõlema aju poolkera väga hästi.

  • Pange enda ette oma lemmik-kunstniku pildi reproduktsioon. Vaadake pilti tähelepanelikult ja seejärel kirjeldage, kes on pildil kujutatud, kus toiming toimub, milline on tegelaste kehade positsioon. Seejärel vaadake pilt uuesti ja proovige hoolikalt kaaluda oma kirjelduses ja detailides puuduvaid objekte. Sulgege silmad ja proovige ette kujutada, mis see pilt välja näeb. Avage oma silmad, proovige kirjeldada krundi nii täpselt kui võimalik.
  • "Kuldse sektsiooni" meetodi väljatöötamiseks peame meeles pidama, et häid tulemusi saab oodata alles siis, kui kompleksis viiakse läbi kõik kavandatud ülesanded ja klassid toimuvad mitte aeg-ajalt, vaid iga päev vähemalt 3-5 kuud.

    Igapäevase käitumise reeglid kõigile, kes valgustasid mõtte, hinge ja keha ühtlustamise vastavalt "Kuldse sektsiooni" seadustele:

    • naeratab ja mõtleb ainult hea kohta nii sageli kui võimalik;

  • oma vabal ajal meelde inimesi, kellega teid eriti lihtne ja meeldiv;

  • vaata kaunist maastikku, nautida seina või isegi paremini tõusva päikese pildi;

  • proovige oma päeva planeerida nii, et oleks piisavalt aega hobide ja rõõmude jaoks;

  • võtta magama vähemalt 7-8 tundi; üks päev nädalas võta päevast muredest ja töölt;

  • olge rohkem looduses ja kuulake mitte mängijat või magnetofonit, vaid voogude murut, jooksva laine pritsimist, lehtede raputamist, rohutirtsude löömist, lindude laulmist;

  • optimism ja usku edusse - see peaks olema sinu juhtiv täht.
  • Igaüks, kes kasutas "Golden Section" meetodit, tundis endast uut füüsilise ja vaimse jõu suurenemist, märkis suurenenud huvi elule. Paljudes peres on abikaasade, lastevanemate ja laste vahelised suhted paranenud. Koolitusel osalejad parandasid oluliselt nende tervist. Nende peavalud kadusid, vererõhk normaliseerus, nende nägemine ja kuulmine halvenesid. Inimesed on juba aastaid unustanud külmetushaigustest ja muudest vaevustest. Mõned isegi olid oma juuksed taastanud oma esialgse värvi ja sära. Vanematel inimestel on tõeline lootus aktiivsele pikaealisusele.

    Meie aju on bioarvuti. Millistest programmidest saate seal alla laadida, sõltub sellest, milliseid ülesandeid saate lahendada, ja seepärast sõltub teie kogu tulevik. Selleks, et aju oleks heas vormis, tuleb seda pidevalt koolitada. Tõhustatud treeningu tulemuseks on pidev aju pakkumine hapnikuga rikastatud värske verega. Kasutades välja pakutud meetodit, tunnete end aju töö parandamise tulemusi 5 nädala jooksul pärast klasside algust. Hea tervis, hea meeleolu, rõõmsus ja optimism on teie tasu töö eest.